• 09:25

    ΟΜΟΝΟΙΑ - ΑΠΟΕΛ (ΑΝΩΤΑΤΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΠΑΙΔΩΝ Κ-16)

    ΟΜΟΝΟΙΑ TV

    11:55

    ΟΜΟΝΟΙΑ - ΑΠΟΕΛ (ΑΝΩΤΑΤΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΠΑΙΔΩΝ Κ-17 )

    ΟΜΟΝΟΙΑ TV

    14:30

    MANCHESTER UTD - MANCHESTER CITY

    Cytavision Sports 3HD

    15:00

    REAL MADRID - LEVANTE

    Cytavision Sports 8HD

    15:00

    Troyes - Reims (Γαλλικό Πρωτάθλημα Β

    Cablenet Sports 2HD

    15:30

    Πανσερραϊκός - Κηφισιά

    Novasports 2

    16:00

    ΕΘΝΙΚΟΣ ΑΧΝΑΣ - ΑΡΗΣ

    Cytavision Sports 1HD

    16:00

    UDINESE - INTER

    Cytavision Sports 4HD

    16:30

    Ντόρτμουντ - Ζανκτ Πάουλι

    Novasports 3

    16:30

    Αμβούργο - Γκλάντμπαχ

    Novasports 6

    16:30

    Βόλφσμπουργκ - Χάιντενχαϊμ

    Novasports Extra1HD

    16:30

    Κολωνία - Μάιντς

    Novasports Extra2HD

    16:30

    Χόφενχαϊμ - Λεβερκούζεν

    Novasports Extra4HD

    17:00

    SUNDERLAND - CRYSTAL PALACE

    Cytavision Sports 8HD

    17:00

    TOTTENHAM - WEST HAM

    Cytavision Sports 7HD

    17:00

    CHELSEA - BRENTFORD

    Cytavision Sports 5HD

    17:00

    ΑΚΡΙΤΑΣ ΧΛΩΡΑΚΑΣ - ΑΕΛ

    Cytavision Sports 2HD

    17:00

    LIVERPOOL - BURNLEY

    Cytavision Sports 3HD

    17:30

    Ajax - Go Ahead Eagles

    Cablenet Sports 1HD

    18:00

    Lens - Auxerre

    Cablenet Sports 2HD

    18:00

    Αίγυπτος - Νιγηρία (Κύπελλο Εθνών Αφρικής - Μικρός Τελικός)

    Cablenet Sports 3HD

    18:30

    ΚΕΡΑΥΝΟΣ - ΑΠΟΕΛ (BASKET LEAGUE)

    Cytavision Sports 6HD

    19:00

    ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ - ΠΑΦΟΣ

    Cytavision Sports 1HD

    19:00

    NAPOLI - SASSUOLO

    Cytavision Sports 4HD

    19:30

    NOTTINGHAM FOREST - ARSENAL

    Cytavision Sports 3HD

    19:30

    Λειψία - Μπάγερν Μονάχου

    Novasports PRIME

    20:00

    Toulouse - Nice

    Cablenet Sports 2HD

    21:00

    Fortuna Sittard - PSV Eindhoven

    Cablenet Sports 1HD

    21:30

    Η Ώρα των Πρωταθλητών (Εκπομπή)

    Novasports PRIME

    21:30

    Χέρτα Βερολίνου - Σάλκε (Bundesliga 2)

    Novasports START

    21:45

    CAGLIARI - JUVENTUS

    Cytavision Sports 4HD

    22:00

    Surne Bilbao - La Laguna Tenerife (Ισπανικό Πρωτάθλημα Καλαθόσφαιρας)

    Cablenet Sports 3HD

    22:00

    REAL BETIS - VILLARREAL

    Cytavision Sports 8HD

    22:05

    Angers - Marseille

    Cablenet Sports 2HD

    22:30

    RIO AVE - BENFICA

    Cytavision Sports 7HD

    23:59

    DALLAS - UTAH (NBA)

    Cytavision Sports 6HD

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν σταματάς τη γυμναστική για μία εβδομάδα
Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν σταματάς τη γυμναστική για μία εβδομάδα

Ακόμα κι αν σταματήσεις τη γυμναστική μόνο για λίγες μέρες, το σώμα σου αρχίζει να αλλάζει. Μάθε τι συμβαίνει στο καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα, τον μεταβολισμό και τη μυϊκή σου απόδοση όταν κάνεις παύση από την προπόνηση—even προσωρινά.

Γυμναστική στο σπίτι, πώς να παραμείνεις fit χωρίς γυμναστήριο
Γυμναστική στο σπίτι, πώς να παραμείνεις fit χωρίς γυμναστήριο

Δεν έχεις χρόνο ή διάθεση να πηγαίνεις στο γυμναστήριο; Η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική! Με τις σωστές ασκήσεις και λίγη αφοσίωση, μπορείς να χτίσεις ένα δυνατό σώμα και να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση από την άνεση του σπιτιού σου.

Side Plank: Η απόλυτη άσκηση για δυνατό κορμό και σταθερότητα
Side Plank: Η απόλυτη άσκηση για δυνατό κορμό και σταθερότητα

Το side plank είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση του κορμού, στοχεύοντας στους πλάγιους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τους ώμους. Αν και φαίνεται απλή, απαιτεί σωστή τεχνική και ισορροπία, προσφέροντας μοναδικά οφέλη στη μυϊκή σταθερότητα και τη σπονδυλική υγεία.

Ποια άσκηση κάνει reset στο νευρικό σου σύστημα μέσα σε 20 λεπτά
Ποια άσκηση κάνει reset στο νευρικό σου σύστημα μέσα σε 20 λεπτά

Ζούμε σε εποχές υπερδιέγερσης: ειδοποιήσεις, deadlines, multitasking και ο εγκέφαλος στο “κόκκινο”. Υπάρχει όμως μια απλή άσκηση που μπορεί επιστημονικά αποδεδειγμένα να φέρει το νευρικό σου σύστημα σε κατάσταση ισορροπίας μέσα σε 20 μόλις λεπτά. Και δεν είναι ούτε διαλογισμός, ούτε τρέξιμο.

Τρέξιμο με άδειο στομάχι: Σε βοηθάει ή είναι καταστροφικό;
Τρέξιμο με άδειο στομάχι: Σε βοηθάει ή είναι καταστροφικό;

Το fasted cardio ή αλλιώς το τρέξιμο με άδειο στομάχι έχει γίνει fitness τάση, αλλά είναι τελικά αποτελεσματικό ή απλώς… αυτοκαταστροφικό; Δες πότε σε βοηθά και πότε καλό είναι να το αποφύγεις.

Sumo Squats: Η άσκηση που απογειώνει τη δύναμη και τη σταθερότητα των ποδιών
Sumo Squats: Η άσκηση που απογειώνει τη δύναμη και τη σταθερότητα των ποδιών

Τα sumo squats είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των ποδιών και των γλουτών, εστιάζοντας στους προσαγωγούς, τους τετρακέφαλους και τους γλουτιαίους μύες.

HIIT: Η απόλυτη προπόνηση για καύση λίπους και αντοχή
HIIT: Η απόλυτη προπόνηση για καύση λίπους και αντοχή

Αν ψάχνεις έναν γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο να κάψεις λίπος, να αυξήσεις την αντοχή σου και να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, τότε το HIIT (High-Intensity Interval Training) είναι η ιδανική επιλογή.