09:30
ATP 1000 - SHANGHAI (QF 1)
Cytavision Sports 5HD
13:00
ATP 1000 - SHANGHAI (QF 2)
Cytavision Sports 5HD
16:00
Τένις: WTA 1000
Novasports 6
19:00
ΕΚΠΟΜΠΗ EUROPA LEAGUE / CONFERENCE LEAGUE
Cytavision Sports 3HD
19:45
PANATHINAIKOS - BORAC (CONFERENCE LEAGUE)
Cytavision Sports 3HD
19:45
ΤΣΕΛΙΕ - ΟΜΟΝΟΙΑ (EUROPA LEAGUE)
ΡΙΚ HD
19:45
ΤΣΕΛΙΕ - ΟΜΟΝΟΙΑ (EUROPA LEAGUE)
ΟΜΟΝΟΙΑ TV
19:45
TORREENSE - SUNDERLAND (EUROPA LEAGUE)
Cytavision Sports 7HD
19:45
SALZBURG - MILAN (EUROPA LEAGUE)
Cytavision Sports 8HD
19:45
LYON - CRYSTAL PALACE (EUROPA LEAGUE)
Cytavision Sports 4HD
19:45
LECH POZNAN - BAYER LEVERKUSEN (EUROPA LEAGUE)
Cytavision Sports 6HD
20:00
ΑΡΑΡΑΤ - ΑΕΛ (ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ FUTSAL)
Cytavision Sports 2HD
20:45
Φενέρμπαχτσε - Παρτίζαν (Euroleague)
Novasports 4
21:30
Βαλένθια - Μακάμπι Τελ Αβίβ (Euroleague)
Novasports START
21:30
Αρμάνι Μιλάνο - Ντουμπάι (Euroleague)
Novasports 5
21:45
ΕΚΠΟΜΠΗ EUROPA LEAGUE / CONFERENCE LEAGUE (Συνέχεια)
Cytavision Sports 3HD
22:00
CELTA VIGO - JUVENTUS (EUROPA LEAGUE)
Cytavision Sports 7HD
22:00
BOURNEMOUTH - STURM GRAZ (EUROPA LEAGUE)
Cytavision Sports 8HD
22:00
ATALANTA - PAFOS (CONFERENCE LEAGUE)
Cytavision Sports 3HD
22:00
RENNES - OFI (EUROPA LEAGUE)
Cytavision Sports 6HD
22:00
Ρεάλ Μαδρίτης - Βιλερμπάν (Euroleague)
Novasports PRIME
22:00
MARSEILLE - OLYMPIACOS (EUROPA LEAGUE)
Cytavision Sports 4HD
Δεν χρειάζεται να ιδρώσεις στο γυμναστήριο ή να τρέχεις χιλιόμετρα για να θεωρείσαι σωματικά ενεργός. Πολλές φορές, το σώμα σου δουλεύει σκληρά χωρίς καν να το καταλάβεις.
Η αγαπημένη σου playlist μπορεί να απογειώσει τις επιδόσεις σου, αλλά μήπως κρύβει και παγίδες;
Έχετε ποτέ δακρύσει ποτέ βλέποντας μία ταινία ή μετά από μια μεγάλη αθλητική νίκη ή νιώσατε ποτέ έντονα συναισθήματα μετά από μία συνάντηση με φίλους;
Η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης, την κατάλληλη ώρα, μπορεί να κάνει τη διαφορά όχι μόνο στην απόδοση, αλλά και στο πώς νιώθεις την επόμενη μέρα.
Μάθε ποιο είναι το όριο παλμών και πώς να προπονείσαι με ασφάλεια και αποτέλεσμα.
Ακόμα κι αν σταματήσεις τη γυμναστική μόνο για λίγες μέρες, το σώμα σου αρχίζει να αλλάζει. Μάθε τι συμβαίνει στο καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα, τον μεταβολισμό και τη μυϊκή σου απόδοση όταν κάνεις παύση από την προπόνηση—even προσωρινά.
Δεν έχεις χρόνο ή διάθεση να πηγαίνεις στο γυμναστήριο; Η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική! Με τις σωστές ασκήσεις και λίγη αφοσίωση, μπορείς να χτίσεις ένα δυνατό σώμα και να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση από την άνεση του σπιτιού σου.
Το side plank είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση του κορμού, στοχεύοντας στους πλάγιους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τους ώμους. Αν και φαίνεται απλή, απαιτεί σωστή τεχνική και ισορροπία, προσφέροντας μοναδικά οφέλη στη μυϊκή σταθερότητα και τη σπονδυλική υγεία.
Ζούμε σε εποχές υπερδιέγερσης: ειδοποιήσεις, deadlines, multitasking και ο εγκέφαλος στο “κόκκινο”. Υπάρχει όμως μια απλή άσκηση που μπορεί επιστημονικά αποδεδειγμένα να φέρει το νευρικό σου σύστημα σε κατάσταση ισορροπίας μέσα σε 20 μόλις λεπτά. Και δεν είναι ούτε διαλογισμός, ούτε τρέξιμο.
Το fasted cardio ή αλλιώς το τρέξιμο με άδειο στομάχι έχει γίνει fitness τάση, αλλά είναι τελικά αποτελεσματικό ή απλώς… αυτοκαταστροφικό; Δες πότε σε βοηθά και πότε καλό είναι να το αποφύγεις.
Το πολλαπλά οφέλη που απολαμβάνεις εάν εντάξεις το περπάτημα στην καθημερινότητά σου.
Τα sumo squats είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των ποδιών και των γλουτών, εστιάζοντας στους προσαγωγούς, τους τετρακέφαλους και τους γλουτιαίους μύες.
29ºc
29ºc