ΑΠΟΕΛ: Ο Ντάλσιο και οι επόμενες κινήσεις
Ο ΑΠΟΕΛ πετάει για Σερβία στις 24 Ιουλίου και μέχρι τότε αναμένονται εξελίξεις στα μεταγραφικά.
Ακολουθήστε μας στο Google news
Η έλλειψη χρόνου, οι επαγγελματικές υποχρεώσεις ή ακόμα και η κούραση συχνά μας αποτρέπουν από το να ακολουθήσουμε ένα σταθερό πρόγραμμα γυμναστικής.
Όμως, η άσκηση στο σπίτι αποτελεί μια εξαιρετική εναλλακτική, προσφέροντας όλα τα οφέλη ενός γυμναστηρίου χωρίς να χρειάζεται μετακίνηση ή ακριβός εξοπλισμός.
Εκτός από την εξοικονόμηση χρόνου και χρημάτων, δίνει ευελιξία στο πρόγραμμα προπόνησης, επιτρέποντάς σου να γυμνάζεσαι όποτε και όπως σε βολεύει.
Για να πετύχεις αποτελέσματα, δεν χρειάζεσαι βαράκια ή μηχανήματα. Μπορείς να εκτελέσεις μια σειρά από ασκήσεις χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός σου.
Τα squats είναι ιδανικά για τη γράμμωση των ποδιών και των γλουτών, ενώ τα push-ups δυναμώνουν το στήθος, τους ώμους και τα χέρια.
Η σανίδα (plank) βοηθά στην ενδυνάμωση του κορμού, ενώ οι προβολές (lunges) βελτιώνουν την ισορροπία και τη δύναμη των ποδιών.
Για ένα πιο δυναμικό workout, πρόσθεσε jumping jacks, τα οποία αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και καίνε θερμίδες.
Το μυστικό για επιτυχία είναι η συνέπεια και η σωστή τεχνική. Αφιέρωσε 20-30 λεπτά την ημέρα και θα δεις σύντομα θετικές αλλαγές στο σώμα και τη διάθεσή σου.
Η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να γίνει μέρος της καθημερινότητάς σου, βελτιώνοντας όχι μόνο τη φυσική σου κατάσταση αλλά και την ψυχική σου υγεία. Ξεκίνα σήμερα και δες τη διαφορά.
sport24.gr
Ο ΑΠΟΕΛ πετάει για Σερβία στις 24 Ιουλίου και μέχρι τότε αναμένονται εξελίξεις στα μεταγραφικά.
Η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης, την κατάλληλη ώρα, μπορεί να κάνει τη διαφορά όχι μόνο στην απόδοση, αλλά και στο πώς νιώθεις την επόμενη μέρα.
Έχετε ποτέ δακρύσει ποτέ βλέποντας μία ταινία ή μετά από μια μεγάλη αθλητική νίκη ή νιώσατε ποτέ έντονα συναισθήματα μετά από μία συνάντηση με φίλους;
Μάθε ποιο είναι το όριο παλμών και πώς να προπονείσαι με ασφάλεια και αποτέλεσμα.
Ζούμε σε εποχές υπερδιέγερσης: ειδοποιήσεις, deadlines, multitasking και ο εγκέφαλος στο “κόκκινο”. Υπάρχει όμως μια απλή άσκηση που μπορεί επιστημονικά αποδεδειγμένα να φέρει το νευρικό σου σύστημα σε κατάσταση ισορροπίας μέσα σε 20 μόλις λεπτά. Και δεν είναι ούτε διαλογισμός, ούτε τρέξιμο.
Το τρέξιμο είναι από τις πιο διαδεδομένες μορφές άσκησης για απώλεια βάρους, αλλά γιατί η ζυγαριά μένει ακίνητη; Αν δεν βλέπεις αποτελέσματα, ίσως δεν φταίει η προσπάθειά σου, αλλά τα λάθη που την ακυρώνουν. Δες τι πρέπει να προσέξεις για να μη τρέχεις άδικα.
Το κολύμπι είναι μια ήρεμη δύναμη που μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μάχη με το στρες και τις κρίσεις πανικού.
