Κλείνει τον Γκάρι που πέρασε από Πειραιά ο Απόλλωνας!
Ο Απόλλωνας ετοιμάζεται να ολοκληρώσει τη μεταγραφή του Γκάρι Ροντρίγκες.
Ακολουθήστε μας στο Google news
Το HIIT είναι μια προπονητική μέθοδος που συνδυάζει έντονα διαστήματα άσκησης με μικρά διαλείμματα ξεκούρασης.
Αυτή η μορφή προπόνησης αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, ενισχύει τον μεταβολισμό και οδηγεί σε μεγαλύτερη καύση θερμίδων ακόμα και μετά το τέλος της προπόνησης.
Μία τυπική προπόνηση HIIT μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις όπως burpees, jumping squats, push-ups και mountain climbers, εκτελεσμένες σε μέγιστη ένταση για 30-45 δευτερόλεπτα, ακολουθούμενες από σύντομα διαλείμματα 10-15 δευτερολέπτων.
Αυτή η διαλειμματική μέθοδος διαρκεί συνήθως 20-30 λεπτά, κάνοντας την ιδανική για όσους έχουν περιορισμένο χρόνο.
Τα πλεονεκτήματα του HIIT είναι πολλά. Πρώτον, βοηθά στην απώλεια λίπους, καθώς ενεργοποιεί τον μεταβολισμό για αρκετές ώρες μετά την άσκηση.
Επίσης, βελτιώνει τη μυϊκή αντοχή και την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, κάτι που ωφελεί τόσο τους αθλητές όσο και όσους θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση.
Επιπλέον, δεν απαιτεί εξοπλισμό, καθώς μπορεί να γίνει οπουδήποτε, στο σπίτι, στο πάρκο ή στο γυμναστήριο.
Παρόλο που το HIIT είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό, απαιτεί προσοχή στην εκτέλεση των ασκήσεων για την αποφυγή τραυματισμών.
Συνιστάται η σωστή προθέρμανση πριν την προπόνηση και οι διατάσεις μετά, για να διατηρηθεί η ευλυγισία των μυών.
Αν θες μια προπόνηση που αποδίδει μέγιστα αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο, το HIIT είναι η ιδανική λύση για εσένα!
sport24.gr
Ο Απόλλωνας ετοιμάζεται να ολοκληρώσει τη μεταγραφή του Γκάρι Ροντρίγκες.
Το τρέξιμο είναι από τις πιο διαδεδομένες μορφές άσκησης για απώλεια βάρους, αλλά γιατί η ζυγαριά μένει ακίνητη; Αν δεν βλέπεις αποτελέσματα, ίσως δεν φταίει η προσπάθειά σου, αλλά τα λάθη που την ακυρώνουν. Δες τι πρέπει να προσέξεις για να μη τρέχεις άδικα.
Το κολύμπι είναι μια ήρεμη δύναμη που μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μάχη με το στρες και τις κρίσεις πανικού.
Ο καφές είναι το go-to boost για εκατομμύρια ανθρώπους – αλλά τι γίνεται όταν συνδυάζεται με προπόνηση; Είναι όντως το απόλυτο pre-workout ή μήπως έχει παγίδες που αγνοείς;
Το τρέξιμο θεωρείται η βασίλισσα της cardio άσκησης. Και ναι, όντως καίει πολλές θερμίδες ανά λεπτό. Αλλά τι θα έλεγες αν σου λέγαμε ότι το περπάτημα μπορεί να “νικήσει” το τρέξιμο στην καύση λίπους;
Σε μια εποχή όπου οι ρυθμοί της καθημερινότητας γίνονται ολοένα και πιο πιεστικοί, η ανάγκη για εκτόνωση και εσωτερική ισορροπία είναι μεγαλύτερη από ποτέ. Αν υπάρχει μια απλή, φυσική και αποτελεσματική διέξοδος, αυτή είναι το τρέξιμο.
Είναι τελικά κατάλληλος, ο φυσικός χυμός πορτοκάλι πριν από έναν αγώνα δρόμου;
