09:30
ATP 1000 - SHANGHAI (QF 1)
Cytavision Sports 5HD
13:00
ATP 1000 - SHANGHAI (QF 2)
Cytavision Sports 5HD
16:00
Τένις: WTA 1000
Novasports 6
19:00
ΕΚΠΟΜΠΗ EUROPA LEAGUE / CONFERENCE LEAGUE
Cytavision Sports 3HD
19:45
PANATHINAIKOS - BORAC (CONFERENCE LEAGUE)
Cytavision Sports 3HD
19:45
ΤΣΕΛΙΕ - ΟΜΟΝΟΙΑ (EUROPA LEAGUE)
ΡΙΚ HD
19:45
ΤΣΕΛΙΕ - ΟΜΟΝΟΙΑ (EUROPA LEAGUE)
ΟΜΟΝΟΙΑ TV
19:45
TORREENSE - SUNDERLAND (EUROPA LEAGUE)
Cytavision Sports 7HD
19:45
SALZBURG - MILAN (EUROPA LEAGUE)
Cytavision Sports 8HD
19:45
LYON - CRYSTAL PALACE (EUROPA LEAGUE)
Cytavision Sports 4HD
19:45
LECH POZNAN - BAYER LEVERKUSEN (EUROPA LEAGUE)
Cytavision Sports 6HD
20:00
ΑΡΑΡΑΤ - ΑΕΛ (ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑ FUTSAL)
Cytavision Sports 2HD
20:45
Φενέρμπαχτσε - Παρτίζαν (Euroleague)
Novasports 4
21:30
Βαλένθια - Μακάμπι Τελ Αβίβ (Euroleague)
Novasports START
21:30
Αρμάνι Μιλάνο - Ντουμπάι (Euroleague)
Novasports 5
21:45
ΕΚΠΟΜΠΗ EUROPA LEAGUE / CONFERENCE LEAGUE (Συνέχεια)
Cytavision Sports 3HD
22:00
CELTA VIGO - JUVENTUS (EUROPA LEAGUE)
Cytavision Sports 7HD
22:00
BOURNEMOUTH - STURM GRAZ (EUROPA LEAGUE)
Cytavision Sports 8HD
22:00
ATALANTA - PAFOS (CONFERENCE LEAGUE)
Cytavision Sports 3HD
22:00
RENNES - OFI (EUROPA LEAGUE)
Cytavision Sports 6HD
22:00
Ρεάλ Μαδρίτης - Βιλερμπάν (Euroleague)
Novasports PRIME
22:00
MARSEILLE - OLYMPIACOS (EUROPA LEAGUE)
Cytavision Sports 4HD
Αυτά είναι τα έξι βήματα ενός τέλειου push up και τα δύο πιο συχνά λάθη που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Αν ψάχνεις έναν γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο να κάψεις λίπος, να αυξήσεις την αντοχή σου και να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, τότε το HIIT (High-Intensity Interval Training) είναι η ιδανική επιλογή.
Το romanian deadlift είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των οπίσθιων μηριαίων, των γλουτών και της μέσης.
Το Farmer’s Walk είναι μια φαινομενικά απλή άσκηση που όμως προσφέρει εντυπωσιακά οφέλη στη δύναμη, την αντοχή και τη σταθερότητα του κορμού
Ο καφές είναι το go-to boost για εκατομμύρια ανθρώπους – αλλά τι γίνεται όταν συνδυάζεται με προπόνηση; Είναι όντως το απόλυτο pre-workout ή μήπως έχει παγίδες που αγνοείς;
Το τρέξιμο είναι από τις πιο διαδεδομένες μορφές άσκησης για απώλεια βάρους, αλλά γιατί η ζυγαριά μένει ακίνητη; Αν δεν βλέπεις αποτελέσματα, ίσως δεν φταίει η προσπάθειά σου, αλλά τα λάθη που την ακυρώνουν. Δες τι πρέπει να προσέξεις για να μη τρέχεις άδικα.
Το κολύμπι είναι μια ήρεμη δύναμη που μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μάχη με το στρες και τις κρίσεις πανικού.
Τα single-leg hip thrusts είναι μια απαιτητική άσκηση που στοχεύει στην ενίσχυση των γλουτιαίων, της μέσης και του κάτω σώματος. Η μονομερής κίνηση βοηθά στη διόρθωση μυϊκών ανισορροπιών, βελτιώνοντας παράλληλα τη σταθερότητα και την αθλητική απόδοση.
Μπορεί μια σύντομη προπόνηση 10 λεπτών την ημέρα να οδηγήσει σε μυϊκή ανάπτυξη; Αν και οι παραδοσιακές προπονήσεις διαρκούν περισσότερο, η επιστήμη δείχνει πως η ένταση, η συνέπεια και η σωστή διατροφή μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Τα shoulder taps είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση που ενισχύει τον κορμό, τους ώμους και τη συνολική ισορροπία του σώματος.
Σε μια εποχή όπου οι ρυθμοί της καθημερινότητας γίνονται ολοένα και πιο πιεστικοί, η ανάγκη για εκτόνωση και εσωτερική ισορροπία είναι μεγαλύτερη από ποτέ. Αν υπάρχει μια απλή, φυσική και αποτελεσματική διέξοδος, αυτή είναι το τρέξιμο.
Είναι τελικά κατάλληλος, ο φυσικός χυμός πορτοκάλι πριν από έναν αγώνα δρόμου;
29ºc
29ºc