09:25
ΟΜΟΝΟΙΑ - ΑΠΟΕΛ (ΑΝΩΤΑΤΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΠΑΙΔΩΝ Κ-16)
ΟΜΟΝΟΙΑ TV
11:55
ΟΜΟΝΟΙΑ - ΑΠΟΕΛ (ΑΝΩΤΑΤΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΠΑΙΔΩΝ Κ-17 )
ΟΜΟΝΟΙΑ TV
14:30
MANCHESTER UTD - MANCHESTER CITY
Cytavision Sports 3HD
15:00
REAL MADRID - LEVANTE
Cytavision Sports 8HD
15:00
Troyes - Reims (Γαλλικό Πρωτάθλημα Β
Cablenet Sports 2HD
15:30
Πανσερραϊκός - Κηφισιά
Novasports 2
16:00
ΕΘΝΙΚΟΣ ΑΧΝΑΣ - ΑΡΗΣ
Cytavision Sports 1HD
16:00
UDINESE - INTER
Cytavision Sports 4HD
16:30
Ντόρτμουντ - Ζανκτ Πάουλι
Novasports 3
16:30
Αμβούργο - Γκλάντμπαχ
Novasports 6
16:30
Βόλφσμπουργκ - Χάιντενχαϊμ
Novasports Extra1HD
16:30
Κολωνία - Μάιντς
Novasports Extra2HD
16:30
Χόφενχαϊμ - Λεβερκούζεν
Novasports Extra4HD
17:00
SUNDERLAND - CRYSTAL PALACE
Cytavision Sports 8HD
17:00
TOTTENHAM - WEST HAM
Cytavision Sports 7HD
17:00
CHELSEA - BRENTFORD
Cytavision Sports 5HD
17:00
ΑΚΡΙΤΑΣ ΧΛΩΡΑΚΑΣ - ΑΕΛ
Cytavision Sports 2HD
17:00
LIVERPOOL - BURNLEY
Cytavision Sports 3HD
17:30
Ajax - Go Ahead Eagles
Cablenet Sports 1HD
18:00
Lens - Auxerre
Cablenet Sports 2HD
18:00
Αίγυπτος - Νιγηρία (Κύπελλο Εθνών Αφρικής - Μικρός Τελικός)
Cablenet Sports 3HD
18:30
ΚΕΡΑΥΝΟΣ - ΑΠΟΕΛ (BASKET LEAGUE)
Cytavision Sports 6HD
19:00
ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ - ΠΑΦΟΣ
Cytavision Sports 1HD
19:00
NAPOLI - SASSUOLO
Cytavision Sports 4HD
19:30
NOTTINGHAM FOREST - ARSENAL
Cytavision Sports 3HD
19:30
Λειψία - Μπάγερν Μονάχου
Novasports PRIME
20:00
Toulouse - Nice
Cablenet Sports 2HD
21:00
Fortuna Sittard - PSV Eindhoven
Cablenet Sports 1HD
21:30
Η Ώρα των Πρωταθλητών (Εκπομπή)
Novasports PRIME
21:30
Χέρτα Βερολίνου - Σάλκε (Bundesliga 2)
Novasports START
21:45
CAGLIARI - JUVENTUS
Cytavision Sports 4HD
22:00
Surne Bilbao - La Laguna Tenerife (Ισπανικό Πρωτάθλημα Καλαθόσφαιρας)
Cablenet Sports 3HD
22:00
REAL BETIS - VILLARREAL
Cytavision Sports 8HD
22:05
Angers - Marseille
Cablenet Sports 2HD
22:30
RIO AVE - BENFICA
Cytavision Sports 7HD
23:59
DALLAS - UTAH (NBA)
Cytavision Sports 6HD
Το romanian deadlift είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των οπίσθιων μηριαίων, των γλουτών και της μέσης.
Το Farmer’s Walk είναι μια φαινομενικά απλή άσκηση που όμως προσφέρει εντυπωσιακά οφέλη στη δύναμη, την αντοχή και τη σταθερότητα του κορμού
Ο καφές είναι το go-to boost για εκατομμύρια ανθρώπους – αλλά τι γίνεται όταν συνδυάζεται με προπόνηση; Είναι όντως το απόλυτο pre-workout ή μήπως έχει παγίδες που αγνοείς;
Το τρέξιμο είναι από τις πιο διαδεδομένες μορφές άσκησης για απώλεια βάρους, αλλά γιατί η ζυγαριά μένει ακίνητη; Αν δεν βλέπεις αποτελέσματα, ίσως δεν φταίει η προσπάθειά σου, αλλά τα λάθη που την ακυρώνουν. Δες τι πρέπει να προσέξεις για να μη τρέχεις άδικα.
Το κολύμπι είναι μια ήρεμη δύναμη που μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μάχη με το στρες και τις κρίσεις πανικού.
Τα single-leg hip thrusts είναι μια απαιτητική άσκηση που στοχεύει στην ενίσχυση των γλουτιαίων, της μέσης και του κάτω σώματος. Η μονομερής κίνηση βοηθά στη διόρθωση μυϊκών ανισορροπιών, βελτιώνοντας παράλληλα τη σταθερότητα και την αθλητική απόδοση.
Μπορεί μια σύντομη προπόνηση 10 λεπτών την ημέρα να οδηγήσει σε μυϊκή ανάπτυξη; Αν και οι παραδοσιακές προπονήσεις διαρκούν περισσότερο, η επιστήμη δείχνει πως η ένταση, η συνέπεια και η σωστή διατροφή μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Τα shoulder taps είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση που ενισχύει τον κορμό, τους ώμους και τη συνολική ισορροπία του σώματος.
Σε μια εποχή όπου οι ρυθμοί της καθημερινότητας γίνονται ολοένα και πιο πιεστικοί, η ανάγκη για εκτόνωση και εσωτερική ισορροπία είναι μεγαλύτερη από ποτέ. Αν υπάρχει μια απλή, φυσική και αποτελεσματική διέξοδος, αυτή είναι το τρέξιμο.
Είναι τελικά κατάλληλος, ο φυσικός χυμός πορτοκάλι πριν από έναν αγώνα δρόμου;
Ο ύπνος είναι το μυστικό όπλο για καλύτερη φυσική κατάσταση. Δεν αρκεί μόνο η σκληρή προπόνηση και η σωστή διατροφή—η αποκατάσταση παίζει καθοριστικό ρόλο.
Το triceps extensions είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση και την ανάπτυξη των τρικεφάλων. Βοηθά στη βελτίωση της μυϊκής μάζας, της αντοχής και της συνολικής δύναμης των χεριών.
0ºc
7ºc