Ο ένας «μυρίζει» ο άλλος «βρωμάει»…
Η Νέα Σαλαμίνα θα παίζει στην Β’ κατηγορία τη νέα σεζόν. Παρόλα αυτά η νέα διοίκηση, έχει «επενδύσει» στην πρόσληψη ενός έμπειρου επαγγελματία, όπως ο Νεόφυτος Λάρκου για τη θέση του αθλητικού διευθυντή.
Ακολουθήστε μας στο Google news
Το τρέξιμο είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια απλή μορφή άσκησης.
Είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να μεταμορφώσει όχι μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό μας.
Σε μια εποχή όπου το άγχος, η πίεση και η συναισθηματική εξουθένωση είναι σχεδόν καθημερινά φαινόμενα, το τρέξιμο έρχεται να μας προσφέρει μια φυσική, προσιτή και εξαιρετικά αποτελεσματική “θεραπεία” για την ψυχική μας υγεία.
Δεν είναι τυχαίο άλλωστε, πως όλο και περισσότεροι στρέφονται σ’ αυτό – όχι μόνο για τη φυσική τους κατάσταση, αλλά και για την ψυχική τους ευεξία.
Γιατί το τρέξιμο δεν δυναμώνει μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό.
Έχει αποδειχθεί επιστημονικά πως η αερόβια άσκηση, και ιδιαίτερα το τρέξιμο, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους.
Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες – γνωστές και ως οι “ορμόνες της ευτυχίας”.
Αυτές δημιουργούν ένα φυσικό αίσθημα ευφορίας, γνωστό και ως “runner’s high”, που μπορεί να κρατήσει για ώρες μετά την προπόνηση.
Το τρέξιμο έχει αποδειχθεί πως βελτιώνει τη συγκέντρωση και την πνευματική διαύγεια.
Πολλοί δρομείς δηλώνουν πως οι καλύτερες ιδέες τους έρχονται ενώ τρέχουν.
Αυτό συμβαίνει γιατί η επαναληπτική φύση του τρεξίματος προσφέρει ένα είδος διαλογισμού εν κινήσει, βοηθώντας στην αποσυμφόρηση του μυαλού από αρνητικές σκέψεις ή καθημερινά προβλήματα.
Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, η επίτευξη στόχων (όπως το να τρέξεις 5, 10 ή 20 χιλιόμετρα) κι η υπέρβαση των προσωπικών σου ορίων ενισχύουν την αυτοεκτίμηση και την ψυχική ανθεκτικότητα.
Το τρέξιμο σου δείχνει έμπρακτα ότι μπορείς να τα καταφέρεις, ακόμα και όταν στην αρχή φαίνεται ακατόρθωτο.
Μέσα από την κίνηση, το σώμα αποβάλλει την ένταση. Οι μύες χαλαρώνουν, η αναπνοή σταθεροποιείται και ο καρδιακός ρυθμός βοηθά στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος.
Ακόμα και ένα 20λεπτο χαλαρό τρέξιμο μετά τη δουλειά μπορεί να λειτουργήσει σαν reset για το νευρικό μας σύστημα.
Αν και πολλοί προτιμούν να τρέχουν μόνοι τους, το τρέξιμο μπορεί να γίνει και μια έντονα κοινωνική δραστηριότητα.
Μέσω running groups ή συμμετοχής σε αγώνες δρόμου, δημιουργούνται φιλίες, ανήκεις σε μια κοινότητα, και αυτό από μόνο του ενισχύει την ψυχική ευεξία και μειώνει το αίσθημα απομόνωσης.
Το τρέξιμο δεν απαιτεί ακριβό εξοπλισμό ή συνδρομή στο γυμναστήριο, αρκεί μόνο ένα ζευγάρι παπούτσια και λίγη θέληση αρκούν.
Είναι μια απλή πράξη με τεράστια δύναμη – μια πράξη που μπορεί, κυριολεκτικά, να αλλάξει τον τρόπο που νιώθουμε, σκεφτόμαστε και ζούμε.
Οπότε, την επόμενη φορά που θα νιώσεις πίεση, άγχος ή απλώς ανάγκη για “ξεμούδιασμα”, βάλε τα αθλητικά σου και βγες για ένα τρέξιμο.
Ίσως να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το μυαλό σου.
Η Νέα Σαλαμίνα θα παίζει στην Β’ κατηγορία τη νέα σεζόν. Παρόλα αυτά η νέα διοίκηση, έχει «επενδύσει» στην πρόσληψη ενός έμπειρου επαγγελματία, όπως ο Νεόφυτος Λάρκου για τη θέση του αθλητικού διευθυντή.
Το τρέξιμο θεωρείται η βασίλισσα της cardio άσκησης. Και ναι, όντως καίει πολλές θερμίδες ανά λεπτό. Αλλά τι θα έλεγες αν σου λέγαμε ότι το περπάτημα μπορεί να “νικήσει” το τρέξιμο στην καύση λίπους;
Είναι τελικά κατάλληλος, ο φυσικός χυμός πορτοκάλι πριν από έναν αγώνα δρόμου;
Το front squat είναι μια από τις πιο αποδοτικές ασκήσεις για την ανάπτυξη των ποδιών και του κορμού, προσφέροντας μοναδικά οφέλη στη δύναμη, τη σταθερότητα και την αθλητική απόδοση.
Το triceps extensions είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση και την ανάπτυξη των τρικεφάλων. Βοηθά στη βελτίωση της μυϊκής μάζας, της αντοχής και της συνολικής δύναμης των χεριών.
Το lat pull-down είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανάπτυξη της πλάτης και τη βελτίωση της συνολικής δύναμης του άνω σώματος. Είτε είσαι αρχάριος είτε προχωρημένος, η σωστή εκτέλεση αυτής της άσκησης μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις φαρδύτερη πλάτη, καλύτερη στάση σώματος και αυξημένη μυϊκή αντοχή.
Το chest fly είναι μία από τις πιο αποδοτικές ασκήσεις για την ανάπτυξη του στήθους, βελτιώνοντας τη δύναμη, την ευλυγισία και τη συνολική μυϊκή συμμετρία.
