CONFERENCE - Oμόνοια: Αυτά είναι τα ΠΑΚΕΤΑ ΕΙΣΙΤΗΡΙΩΝ για τους εντός έδρας αγώνες
Ανακοίνωση από την Ομόνοια για τα πακέτα εισιτηρίων των εντός έδρας αγώνων της στη League Phase του Conference.
Ακολουθήστε μας στο Google news
Οι shoulder taps είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση που στοχεύει στον κορμό, τους ώμους και τη συνολική σταθερότητα του σώματος.
Πρόκειται για μια κίνηση που μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα σε κάθε πρόγραμμα προπόνησης, είτε πρόκειται για αρχάριους είτε για προχωρημένους αθλητές.
Επειδή στηρίζεσαι σε τρία μόνο σημεία επαφής με το έδαφος αντί για τέσσερα, ο πυρήνας σου ενεργοποιείται έντονα ώστε να αποτρέψει τυχόν ταλαντώσεις. Αυτή η συνεχής εμπλοκή των κοιλιακών και των ραχιαίων μυών καθιστά τα shoulder taps ιδανικά για τη βελτίωση της σταθερότητας του κορμού.
Επιπλέον, η άσκηση ενισχύει τους ώμους και τους καρπούς, βελτιώνοντας τη δύναμη και την αντοχή των μυών που συμμετέχουν στη στήριξη του σώματος.
Είναι επίσης εξαιρετική για τη βελτίωση της συνολικής στάσης, καθώς απαιτεί σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης καθ’ όλη τη διάρκεια της κίνησης.
Τα shoulder taps μπορούν να προσαρμοστούν ανάλογα με το επίπεδο του κάθε ασκούμενου. Για μεγαλύτερη πρόκληση, μπορείς να τα εκτελέσεις σε μια επιφάνεια ασταθούς ισορροπίας, όπως ένα bosu ball, ή να αυξήσεις τη διάρκεια της εκτέλεσης.
Αντίθετα, για αρχάριους, μπορούν να γίνουν με τα γόνατα στο έδαφος για επιπλέον υποστήριξη.
Ενσωματώνοντας αυτή την άσκηση στο πρόγραμμα προπόνησής σου, όχι μόνο θα δεις βελτίωση στη δύναμη του κορμού, αλλά και καλύτερο έλεγχο κινήσεων στις καθημερινές δραστηριότητες και σε άλλες ασκήσεις.
Τα shoulder taps είναι η τέλεια επιλογή για όσους θέλουν ένα δυνατότερο σώμα με καλύτερη ισορροπία και αντοχή.
Ανακοίνωση από την Ομόνοια για τα πακέτα εισιτηρίων των εντός έδρας αγώνων της στη League Phase του Conference.
Το ρολόι παίζει ρόλο κι όχι μόνο στο πότε βρίσκεις χρόνο να φορέσεις τα παπούτσια σου. Αν ο στόχος σου είναι η καύση λίπους, τότε η ώρα που τρέχεις μπορεί να κάνει διαφορά.
Το περπάτημα μέσα στο νερό μπορεί να γίνει η πιο έξυπνη καλοκαιρινή άσκηση για γράμμωση και ενδυνάμωση, χωρίς ίχνος καταπόνησης.
Το θερμόμετρο δεν λέει να κατέβει, αλλά εσύ συνεχίζεις κανονικά προπόνηση στην παραλία, ρακέτες, τρέξιμο, πεζοπορία. Ξέρεις όμως πότε το σώμα σου σου λέει “φτάνει” κι εσύ δεν το καταλαβαίνεις;
Απολαμβάνει τις διακοπές του στη Μύκονο ο Εργκίν Αταμάν.
Η Λάουρα Λιούμπιτσιτς βρέθηκε στο φιλικό της ΑΕΚ με την Ομόνοια στη Νέα Φιλαδέλφεια στο πλευρό του συζύγου της, Ρόμπερτ.
Το θερμόμετρο γράφει 30 plus βαθμούς κελσίου, αλλά το σώμα σου λέει θέλει να τρέξει. Δες πώς να το κάνεις χωρίς να καταρρεύσεις από τη ζέστη.
