ΑΡΗΣ: Τηλεοπτικό DEAL για τα επόμενα πέντε χρόνια!
Ο Άρης Λεμεσού ανακοινώνει τη σύναψη συμφωνίας με την Cyta για την παραχώρηση των τηλεοπτικών του δικαιωμάτων για τα επόμενα πέντε χρόνια!
Ακολουθήστε μας στο Google news
Οι shoulder taps είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση που στοχεύει στον κορμό, τους ώμους και τη συνολική σταθερότητα του σώματος.
Πρόκειται για μια κίνηση που μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα σε κάθε πρόγραμμα προπόνησης, είτε πρόκειται για αρχάριους είτε για προχωρημένους αθλητές.
Επειδή στηρίζεσαι σε τρία μόνο σημεία επαφής με το έδαφος αντί για τέσσερα, ο πυρήνας σου ενεργοποιείται έντονα ώστε να αποτρέψει τυχόν ταλαντώσεις. Αυτή η συνεχής εμπλοκή των κοιλιακών και των ραχιαίων μυών καθιστά τα shoulder taps ιδανικά για τη βελτίωση της σταθερότητας του κορμού.
Επιπλέον, η άσκηση ενισχύει τους ώμους και τους καρπούς, βελτιώνοντας τη δύναμη και την αντοχή των μυών που συμμετέχουν στη στήριξη του σώματος.
Είναι επίσης εξαιρετική για τη βελτίωση της συνολικής στάσης, καθώς απαιτεί σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης καθ’ όλη τη διάρκεια της κίνησης.
Τα shoulder taps μπορούν να προσαρμοστούν ανάλογα με το επίπεδο του κάθε ασκούμενου. Για μεγαλύτερη πρόκληση, μπορείς να τα εκτελέσεις σε μια επιφάνεια ασταθούς ισορροπίας, όπως ένα bosu ball, ή να αυξήσεις τη διάρκεια της εκτέλεσης.
Αντίθετα, για αρχάριους, μπορούν να γίνουν με τα γόνατα στο έδαφος για επιπλέον υποστήριξη.
Ενσωματώνοντας αυτή την άσκηση στο πρόγραμμα προπόνησής σου, όχι μόνο θα δεις βελτίωση στη δύναμη του κορμού, αλλά και καλύτερο έλεγχο κινήσεων στις καθημερινές δραστηριότητες και σε άλλες ασκήσεις.
Τα shoulder taps είναι η τέλεια επιλογή για όσους θέλουν ένα δυνατότερο σώμα με καλύτερη ισορροπία και αντοχή.
Ο Άρης Λεμεσού ανακοινώνει τη σύναψη συμφωνίας με την Cyta για την παραχώρηση των τηλεοπτικών του δικαιωμάτων για τα επόμενα πέντε χρόνια!
Η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης, την κατάλληλη ώρα, μπορεί να κάνει τη διαφορά όχι μόνο στην απόδοση, αλλά και στο πώς νιώθεις την επόμενη μέρα.
Έχετε ποτέ δακρύσει ποτέ βλέποντας μία ταινία ή μετά από μια μεγάλη αθλητική νίκη ή νιώσατε ποτέ έντονα συναισθήματα μετά από μία συνάντηση με φίλους;
Μάθε ποιο είναι το όριο παλμών και πώς να προπονείσαι με ασφάλεια και αποτέλεσμα.
Ζούμε σε εποχές υπερδιέγερσης: ειδοποιήσεις, deadlines, multitasking και ο εγκέφαλος στο “κόκκινο”. Υπάρχει όμως μια απλή άσκηση που μπορεί επιστημονικά αποδεδειγμένα να φέρει το νευρικό σου σύστημα σε κατάσταση ισορροπίας μέσα σε 20 μόλις λεπτά. Και δεν είναι ούτε διαλογισμός, ούτε τρέξιμο.
Το τρέξιμο είναι από τις πιο διαδεδομένες μορφές άσκησης για απώλεια βάρους, αλλά γιατί η ζυγαριά μένει ακίνητη; Αν δεν βλέπεις αποτελέσματα, ίσως δεν φταίει η προσπάθειά σου, αλλά τα λάθη που την ακυρώνουν. Δες τι πρέπει να προσέξεις για να μη τρέχεις άδικα.
Το κολύμπι είναι μια ήρεμη δύναμη που μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μάχη με το στρες και τις κρίσεις πανικού.
