• 04:50

    GRAND PRIX OF MALAYSIA - QUALIFYING (MOTO GP)

    Cytavision Sports 6HD

    05:00

    Τένις: WTA 500

    Novasports 6

    09:00

    GRAND PRIX OF MALAYSIA - SPRINT (MOTO GP)

    Cytavision Sports 6HD

    09:55

    ΟΜΟΝΟΙΑ - ΑΠΟΕΛ (ΑΝΩΤΑΤΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΠΑΙΔΩΝ Κ-14)

    ΟΜΟΝΟΙΑ TV

    10:10

    ASIA TALENT CUP MALAYSIA - Race 1 (MOTO GP)

    Cytavision Sports 6HD

    10:30

    Τένις: WTA 250

    Novasports START

    11:55

    ΟΜΟΝΟΙΑ - ΑΠΟΕΛ (ΑΝΩΤΑΤΗ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΠΑΙΔΩΝ Κ-15)

    ΟΜΟΝΟΙΑ TV

    14:30

    83η ΙΠΠΟΔΡΟΜΙΑΚΗ ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ

    Cytavision Sports 7HD

    14:30

    CHELSEA - MANCHESTER UTD

    Cytavision Sports 3HD

    15:00

    LEVANTE - ATLETICO MADRID

    Cytavision Sports 6HD

    16:00

    ATP 500 - BASEL (SF 1)

    Cytavision Sports 5HD

    16:00

    KRASAVA Ε.Ν.Υ - ΑΕΚ

    Cytavision Sports 1HD

    16:00

    ATP 500 - VIENNA (SF 1)

    Cytavision Sports 8HD

    16:30

    Λεβερκούζεν - Στουτγκάρδη

    Novasports 3

    16:30

    Σάλκε - Λειψία

    Novasports 6

    16:30

    Βέρντερ Βρέμης - Χόφενχαϊμ

    Novasports Extra1HD

    16:30

    Άουγκσμπουργκ - Φράιμπουργκ

    Novasports Extra2HD

    16:30

    Γκλάντμπαχ - Πάντερμπορν

    Novasports Extra3HD

    17:00

    ΑΠΟΛΛΩΝ - ΠΑΦΟΣ

    Cytavision Sports 2HD

    17:00

    MANCHESTER CITY - BRIGHTON

    Cytavision Sports 3HD

    17:00

    BOURNEMOUTH - LEEDS

    Cytavision Sports 4HD

    17:30

    Feyenoord - Fortuna Sittard

    Cablenet Sports 3HD

    18:00

    ATP 500 - BASEL (SF 2)

    Cytavision Sports 5HD

    18:00

    ATP 500 - VIENNA (SF 2)

    Cytavision Sports 8HD

    19:00

    ΚΗΦΙΣΙΑ - ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ

    Cytavision Sports 6HD

    19:00

    ΟΜΟΝΟΙΑ - ΑΕΛ

    Cytavision Sports 1HD

    19:00

    UDINESE - ROMA

    Cytavision Sports 4HD

    19:00

    OMONOIA - ΑΕΛ

    ΟΜΟΝΟΙΑ TV

    19:30

    Μπάγερν Μονάχου - Ντόρτμουντ

    Novasports PRIME

    19:30

    TOTTENHAM - CRYSTAL PALACE

    Cytavision Sports 3HD

    19:45

    PSV Eindhoven - Willem II

    Cablenet Sports 3HD

    21:00

    UTAH - PORTLAND (NBA)

    Cytavision Sports 7HD

    21:30

    Καρλσρούη - Χάιντενχαϊμ (Bundesliga 2)

    Novasports 4

    21:30

    Η Ωρα των Πρωταθλητών (Εκπομπή ποδοσφαίρου)

    Novasports PRIME

    21:45

    MILAN - INTER

    Cytavision Sports 4HD

    22:00

    ASTON VILLA - FULHAM

    Cytavision Sports 3HD

    22:00

    Ajax - AZ Alkmaar

    Cablenet Sports 3HD

    22:00

    BARCELONA - ALAVES

    Cytavision Sports 8HD

    22:30

    PORTO - ESTORIL

    Cytavision Sports 5HD

Leg Press: Η απόλυτη άσκηση για δυνατά και γραμμωμένα πόδια

Leg Press: Η απόλυτη άσκηση για δυνατά και γραμμωμένα πόδια

Η leg press είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των ποδιών, στοχεύοντας σε τετρακέφαλους, οπίσθιους μηριαίους και γλουτούς. Με σωστή τεχνική και ελεγχόμενες κινήσεις, μπορεί να προσφέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα, ενισχύοντας τη δύναμη και την αντοχή, ενώ παράλληλα μειώνει την καταπόνηση στη μέση σε σύγκριση με άλλες ασκήσεις με βάρη.

Ενεργητική ανάκαμψη, το κλειδί για καλύτερη απόδοση και πρόληψη τραυματισμών
Ενεργητική ανάκαμψη, το κλειδί για καλύτερη απόδοση και πρόληψη τραυματισμών

Η ενεργητική ανάκαμψη παίζει καθοριστικό ρόλο στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και στην πρόληψη τραυματισμών, προσφέροντας ταχύτερη αποκατάσταση και καλύτερη απόδοση μέσω ήπιων δραστηριοτήτων που προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν τη μυϊκή κόπωση.

Η σημασία της προθέρμανσης και της αποθεραπείας στην προπόνηση
Η σημασία της προθέρμανσης και της αποθεραπείας στην προπόνηση

Πολλοί παραλείπουν την προθέρμανση και την αποθεραπεία, εστιάζοντας μόνο στην κύρια προπόνηση. Ωστόσο, αυτές οι δύο φάσεις είναι ζωτικής σημασίας για την απόδοση, την πρόληψη τραυματισμών και την αποκατάσταση των μυών.

Τα 5 βασικά μυστικά για καλύτερη φυσική κατάσταση
Τα 5 βασικά μυστικά για καλύτερη φυσική κατάσταση

Η άσκηση και η σωστή διατροφή είναι τα κλειδιά για ένα υγιές σώμα και πνεύμα. Αν θέλεις να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση, να αποκτήσεις περισσότερη ενέργεια και να αισθάνεσαι καλύτερα καθημερινά, ακολούθησε αυτά τα πέντε βασικά μυστικά που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου.

Η λειτουργική προπόνηση που αλλάζει τη ζωή σας
Η λειτουργική προπόνηση που αλλάζει τη ζωή σας

Το functional training δεν είναι απλώς μια τάση στον χώρο του fitness. Πρόκειται για μια επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδο προπόνησης που σας προετοιμάζει να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της καθημερινής ζωής με δύναμη, ευλυγισία και αντοχή. Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και την ποιότητα ζωής σας, γυμνάζοντας το σώμα σας για πραγματικές ανάγκες.

Η επιστήμη του recovery, το κλειδί για βέλτιστη απόδοση και πρόοδο
Η επιστήμη του recovery, το κλειδί για βέλτιστη απόδοση και πρόοδο

Η ανάκαμψη δεν είναι απλώς μια παύση από την έντονη προπόνηση· είναι το μυστικό που καθορίζει την πραγματική πρόοδο στο fitness. Από τον ποιοτικό ύπνο και τη σωστή διατροφή, μέχρι τις εξειδικευμένες τεχνικές αποκατάστασης, η επιστήμη του recovery αποδεικνύει ότι η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση για την υγεία και τις επιδόσεις σας.

Viral το «τεστ του ηλικιωμένου»: Η άσκηση που αποκαλύπτει την ισορροπία, τον συντονισμό και τη δύναμή σου
Viral το «τεστ του ηλικιωμένου»: Η άσκηση που αποκαλύπτει την ισορροπία, τον συντονισμό και τη δύναμή σου

Το «τεστ του ηλικιωμένου», το οποίο προκαλεί τους ανθρώπους να... φορέσουν τα παπούτσια τους με τρία απλά βήματα, έχει γίνει viral σε TikTok, Instagram και YouTube.

Leg curl, η ιδανική άσκηση για δυνατούς οπίσθιους μηριαίους και σταθερά γόνατα
Leg curl, η ιδανική άσκηση για δυνατούς οπίσθιους μηριαίους και σταθερά γόνατα

Η leg curl είναι μια βασική άσκηση για την ενδυνάμωση των οπίσθιων μηριαίων, βελτιώνοντας τη σταθερότητα των γονάτων και την αθλητική απόδοση, ενώ βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών και στη συνολική ανάπτυξη των ποδιών.