Ακολουθήστε μας στο Google news
Το functional training, γνωστό ως λειτουργική προπόνηση, αποτελεί μια από τις πλέον δημοφιλείς μεθόδους στον χώρο του fitness. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές ασκήσεις που απομονώνουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, το functional training εστιάζει σε κινήσεις που αντικατοπτρίζουν τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.
Οι ασκήσεις αυτού του είδους έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν τη συνολική δύναμη, την ισορροπία, την ευλυγισία και την αντοχή, βοηθώντας τον ασκούμενο να ανταποκρίνεται καλύτερα σε καθημερινές δραστηριότητες.
Από το σήκωμα ενός βαρέως αντικειμένου μέχρι την κίνηση σε ανώμαλο έδαφος, το functional training εξοπλίζει το σώμα με τις δεξιότητες που χρειάζεται για να λειτουργεί αποδοτικά και με ασφάλεια.
Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της λειτουργικής προπόνησης είναι η μείωση των τραυματισμών. Εστιάζοντας στη σωστή εκτέλεση σύνθετων κινήσεων, ενισχύονται οι αρθρώσεις και οι μύες, μειώνοντας το ρίσκο τραυματισμών τόσο στον αθλητισμό όσο και στην καθημερινότητα.
Επιπλέον, οι ασκήσεις αυτές βελτιώνουν την ισορροπία και τη στάση του σώματος, προσφέροντας καλύτερη ποιότητα ζωής.
Οι ασκήσεις functional training περιλαμβάνουν κινήσεις όπως τα squats, τα deadlifts, τα lunges, και το farmer’s walk. Αυτές οι δραστηριότητες συνδυάζουν τη δύναμη, την ευλυγισία και την αντοχή, δημιουργώντας ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα προπόνησης.
Το functional training είναι ιδανικό για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Αρχάριοι, επαγγελματίες αθλητές και άτομα μεγαλύτερης ηλικίας μπορούν να το προσαρμόσουν στις ανάγκες τους.
Με το functional training, δεν γυμνάζετε απλώς το σώμα σας — το προετοιμάζετε για να ανταποκρίνεται στις προκλήσεις της πραγματικής ζωής με δύναμη και αυτοπεποίθηση.
sport24.gr
Το όνομα του Κωνσταντίνου Λαϊφη, πάει κι έρχεται στα στέκια εδώ και μερικές εβδομάδες, ότι παίζει το ενδεχόμενο να φύγει από τον ΑΠΟΕΛ και να μετακομίσει… δίπλα στην Ομόνοια. Όλα αυτά αποτελούν φήμες και τίποτε παραπάνω.
Η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης, την κατάλληλη ώρα, μπορεί να κάνει τη διαφορά όχι μόνο στην απόδοση, αλλά και στο πώς νιώθεις την επόμενη μέρα.
Έχετε ποτέ δακρύσει ποτέ βλέποντας μία ταινία ή μετά από μια μεγάλη αθλητική νίκη ή νιώσατε ποτέ έντονα συναισθήματα μετά από μία συνάντηση με φίλους;
Μάθε ποιο είναι το όριο παλμών και πώς να προπονείσαι με ασφάλεια και αποτέλεσμα.
Ζούμε σε εποχές υπερδιέγερσης: ειδοποιήσεις, deadlines, multitasking και ο εγκέφαλος στο “κόκκινο”. Υπάρχει όμως μια απλή άσκηση που μπορεί επιστημονικά αποδεδειγμένα να φέρει το νευρικό σου σύστημα σε κατάσταση ισορροπίας μέσα σε 20 μόλις λεπτά. Και δεν είναι ούτε διαλογισμός, ούτε τρέξιμο.
Το τρέξιμο είναι από τις πιο διαδεδομένες μορφές άσκησης για απώλεια βάρους, αλλά γιατί η ζυγαριά μένει ακίνητη; Αν δεν βλέπεις αποτελέσματα, ίσως δεν φταίει η προσπάθειά σου, αλλά τα λάθη που την ακυρώνουν. Δες τι πρέπει να προσέξεις για να μη τρέχεις άδικα.
Το κολύμπι είναι μια ήρεμη δύναμη που μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μάχη με το στρες και τις κρίσεις πανικού.
