LIVE: Άρης-Górnik Zabrze
Σέντρα στις 17:00 στο δεύτερο φιλικό παιχνίδι προετοιμασίας του Άρη στην Αυστρία με αντίπαλο την Górnik Zabrze.
Ακολουθήστε μας στο Google news
Η ενεργητική ανάκαμψη είναι ένα βασικό στοιχείο σε κάθε προπονητικό πρόγραμμα που συχνά παραμελείται. Αντίθετα με την παθητική ανάπαυση, η ενεργητική ανάκαμψη περιλαμβάνει ήπια δραστηριότητα που βοηθά το σώμα να επανέλθει πιο γρήγορα μετά από έντονη άσκηση.
Αυτή η προσέγγιση μπορεί να κάνει τη διαφορά στην απόδοσή σας και να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμών.
Σέντρα στις 17:00 στο δεύτερο φιλικό παιχνίδι προετοιμασίας του Άρη στην Αυστρία με αντίπαλο την Górnik Zabrze.
Η ενεργητική ανάκαμψη περιλαμβάνει ελαφριές ασκήσεις όπως περπάτημα, ελαφρύ τζόκινγκ, ποδηλασία ή γιόγκα.
Στόχος της είναι να διατηρήσει την κυκλοφορία του αίματος στους μύες, να μειώσει τη μυϊκή κόπωση και να απομακρύνει το γαλακτικό οξύ, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πιάσιμο και δυσφορία.
Η ενεργητική ανάκαμψη είναι ένα ζωτικό εργαλείο που μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας φυσική κατάσταση και να σας κρατήσει μακριά από τραυματισμούς. Ενσωματώστε την στο πρόγραμμά σας και δείτε τη διαφορά στην απόδοση και την αποκατάστασή σας.
sport24.gr
Μάθε ποιο είναι το όριο παλμών και πώς να προπονείσαι με ασφάλεια και αποτέλεσμα.
Ζούμε σε εποχές υπερδιέγερσης: ειδοποιήσεις, deadlines, multitasking και ο εγκέφαλος στο “κόκκινο”. Υπάρχει όμως μια απλή άσκηση που μπορεί επιστημονικά αποδεδειγμένα να φέρει το νευρικό σου σύστημα σε κατάσταση ισορροπίας μέσα σε 20 μόλις λεπτά. Και δεν είναι ούτε διαλογισμός, ούτε τρέξιμο.
Το τρέξιμο είναι από τις πιο διαδεδομένες μορφές άσκησης για απώλεια βάρους, αλλά γιατί η ζυγαριά μένει ακίνητη; Αν δεν βλέπεις αποτελέσματα, ίσως δεν φταίει η προσπάθειά σου, αλλά τα λάθη που την ακυρώνουν. Δες τι πρέπει να προσέξεις για να μη τρέχεις άδικα.
Το κολύμπι είναι μια ήρεμη δύναμη που μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μάχη με το στρες και τις κρίσεις πανικού.
Το fasted cardio ή αλλιώς το τρέξιμο με άδειο στομάχι έχει γίνει fitness τάση, αλλά είναι τελικά αποτελεσματικό ή απλώς… αυτοκαταστροφικό; Δες πότε σε βοηθά και πότε καλό είναι να το αποφύγεις.
Ο καφές είναι το go-to boost για εκατομμύρια ανθρώπους – αλλά τι γίνεται όταν συνδυάζεται με προπόνηση; Είναι όντως το απόλυτο pre-workout ή μήπως έχει παγίδες που αγνοείς;
