Ακολουθήστε μας στο Google news
Η ενεργητική ανάκαμψη είναι ένα βασικό στοιχείο σε κάθε προπονητικό πρόγραμμα που συχνά παραμελείται. Αντίθετα με την παθητική ανάπαυση, η ενεργητική ανάκαμψη περιλαμβάνει ήπια δραστηριότητα που βοηθά το σώμα να επανέλθει πιο γρήγορα μετά από έντονη άσκηση.
Αυτή η προσέγγιση μπορεί να κάνει τη διαφορά στην απόδοσή σας και να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμών.
Όπως έγινε γνωστό το μεσημέρι, έχουν παραιτηθεί από το ΔΣ του σωματείου, οι Άντης Πολυδώρου, Μάριος Αθανασίου και Αργύρης Κυθραιώτης. Δεν είναι καθόλου τυχαία η χρονική στιγμή που έλαβαν την απόφαση τους να σηκωθούν να φύγουν και να στείλουν μήνυμα όχι μόνο στον πρόεδρο Κυριάκο Ζιβανάρη, αλλά γενικότερα στον κόσμο του ΑΠΟΕΛ.
Η ενεργητική ανάκαμψη περιλαμβάνει ελαφριές ασκήσεις όπως περπάτημα, ελαφρύ τζόκινγκ, ποδηλασία ή γιόγκα.
Στόχος της είναι να διατηρήσει την κυκλοφορία του αίματος στους μύες, να μειώσει τη μυϊκή κόπωση και να απομακρύνει το γαλακτικό οξύ, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πιάσιμο και δυσφορία.
Η ενεργητική ανάκαμψη είναι ένα ζωτικό εργαλείο που μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας φυσική κατάσταση και να σας κρατήσει μακριά από τραυματισμούς. Ενσωματώστε την στο πρόγραμμά σας και δείτε τη διαφορά στην απόδοση και την αποκατάστασή σας.
sport24.gr
Το τρέξιμο θεωρείται η βασίλισσα της cardio άσκησης. Και ναι, όντως καίει πολλές θερμίδες ανά λεπτό. Αλλά τι θα έλεγες αν σου λέγαμε ότι το περπάτημα μπορεί να “νικήσει” το τρέξιμο στην καύση λίπους;
Σε μια εποχή όπου οι ρυθμοί της καθημερινότητας γίνονται ολοένα και πιο πιεστικοί, η ανάγκη για εκτόνωση και εσωτερική ισορροπία είναι μεγαλύτερη από ποτέ. Αν υπάρχει μια απλή, φυσική και αποτελεσματική διέξοδος, αυτή είναι το τρέξιμο.
Τα έξυπνα ρολόγια υπόσχονται ακριβείς μετρήσεις και βελτίωση των επιδόσεών μας στην άσκηση — αλλά πόσο αξιόπιστα είναι στην πραγματικότητα; Εξετάζουμε τι δείχνουν τα δεδομένα και πόσο ρόλο παίζουν στην καθημερινή μας προπόνηση.
Είναι τελικά κατάλληλος, ο φυσικός χυμός πορτοκάλι πριν από έναν αγώνα δρόμου;
Οι ειδικοί εδώ και καιρό εκφράζουν τις αμφιβολίες τους για τα συμπληρώματα διατροφής, όμως μια νέα μελέτη σε δίδυμους δείχνει ότι η μετάβαση σε φυτικά, βίγκαν βιταμινούχα σκευάσματα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη.
Οι κοιλιακοί είναι μόνο η αρχή. Ο πραγματικά δυνατός κορμός χτίζεται μέσα από στοχευμένες, λειτουργικές ασκήσεις που ενεργοποιούν το σύνολο των μυών του σώματος και βελτιώνουν την απόδοση, τη στάση και την καθημερινότητά σου.
