• 07:00

    Τένις: WTA 250 2026 (Ζ)

    Novasports START

    14:30

    ATP 500 - VIENNA (QF 1) (Z)

    Cytavision Sports 8HD

    15:00

    ATP 500 - BASEL (QF 1) (Z)

    Cytavision Sports 5HD

    15:30

    ONE Friday Fights 176 (Ζ)

    Novasports 5

    16:30

    ATP 500 - VIENNA (QF 2) (Z)

    Cytavision Sports 8HD

    17:00

    ATP 500 - BASEL (QF 2) (Z)

    Cytavision Sports 5HD

    18:00

    Ντουμπάι - Χάποελ Τελ Αβίβ (Ζ)

    Novasports 5

    18:00

    Playmakers (Z)

    Novasports 4

    18:30

    ATP 500 - VIENNA (QF 3) (Z)

    Cytavision Sports 8HD

    19:00

    ΑΕΛ - ΔΙΓΕΝΗΣ ΜΟΡΦΟΥ (Z)

    Cytavision Sports 4HD

    19:00

    ΕΡΜΗΣ - ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ ΔΕΡΥΝΕΙΑΣ (Z)

    Cytavision Sports 2HD

    19:00

    ΚΑΡΜΙΩΤΙΣΣΑ - ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ (Z)

    Cytavision Sports 1HD

    19:30

    Κότμπους - Μπόχουμ (Ζ)

    Novasports START

    19:30

    Αναντολού Εφές - Παναθηναϊκός (Z)

    Novasports 4

    20:00

    Ζάλγκιρις Κάουνας - Παρτίζαν (Ζ)

    Novasports 6

    20:00

    Le Havre - Paris Saint-Germain 30/10/26 (Z)

    Cablenet Sports 3HD

    21:00

    ATP 500 - BASEL (QF 4) (Z)

    Cytavision Sports 5HD

    21:00

    Βιλερμπάν - Μπασκόνια (Ζ)

    Novasports START

    21:15

    Ολυμπιακός - Αρμάνι Μιλάνο (Ζ)

    Novasports PRIME

    21:30

    Βίρτους Μπολόνια - Μπεσίκτας (Ζ)

    Novasports 2

    21:30

    Μπαρτσελόνα - Βαλένθια (Ζ)

    Novasports 5

    21:30

    Έλβερσμπεργκ - Μάιντς (Ζ)

    Novasports 3

    22:00

    VILLARREAL - ESPANYOL (Z)

    Cytavision Sports 6HD

    22:05

    Lille - Lens 30/10/26 (Z)

    Cablenet Sports 2HD

    22:15

    CASA PIA - SPORTING (Z)

    Cytavision Sports 7HD

Κολύμβηση ή τρέξιμο: Αυτό καίει περισσότερες θερμίδες
Κολύμβηση ή τρέξιμο: Αυτό καίει περισσότερες θερμίδες

Η κολύμβηση και το τρέξιμο καίνε πολλές θερμίδες, όμως το τρέξιμο έχει ελαφρύ πλεονέκτημα στην απώλεια βάρους, ενώ η κολύμβηση είναι πιο φιλική για τις αρθρώσεις και ιδανική για όσους θέλουν μια ολοκληρωμένη άσκηση χωρίς κίνδυνο τραυματισμών.

Οι λόγοι που οι άντρες πρέπει να γυμνάζουν τους γλουτούς τους
Οι λόγοι που οι άντρες πρέπει να γυμνάζουν τους γλουτούς τους

Η γυμναστική των γλουτών είναι απαραίτητη για τους άντρες, καθώς βελτιώνει την ισορροπία, τη στάση του σώματος, μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών και ενισχύει την αθλητική απόδοση, ενώ παράλληλα προσφέρει μια πιο αρμονική εμφάνιση.

Είναι δυνατόν να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά με μόλις 10 λεπτά γυμναστικής την ημέρα;
Είναι δυνατόν να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά με μόλις 10 λεπτά γυμναστικής την ημέρα;

Αν και 10 λεπτά γυμναστικής την ημέρα μπορούν να ενισχύσουν τους κοιλιακούς μύες, η επίτευξη επίπεδης κοιλιάς απαιτεί συνδυασμό άσκησης, υγιεινής διατροφής και συνολικής μείωσης του σωματικού λίπους.