Ακολουθήστε μας στο Google news
Η επιλογή ανάμεσα στην κολύμβηση και το τρέξιμο εξαρτάται από τους στόχους που έχει θέσει κάποιος για τη φυσική του κατάσταση και την καύση θερμίδων.
Και τα δύο είδη άσκησης είναι εξαιρετικά για την ενίσχυση της καρδιοαναπνευστικής υγείας και την καύση λίπους, όμως η αποδοτικότητά τους μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ένταση, τη διάρκεια και το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Υπέρβαση... αγνοείται για την Εθνική Κύπρου των Ανδρών, η οποία αν και είχε καλή παρουσία απέναντι στη Ρουμανία, κυρίως ανασταλτικά, ηττήθηκε με 2-0 και γνώρισε τη 2η ήττα της στους τρεις αγώνες που έδωσε μέχρι στιγμής, στην προκριματική φάση του Mundial 2026 με τον Άκη Μάντζιο στον πάγκο.
Το τρέξιμο θεωρείται μια από τις πιο αποτελεσματικές δραστηριότητες για την καύση θερμίδων, καθώς εμπλέκει πολλές μυϊκές ομάδες και προκαλεί αυξημένη κατανάλωση ενέργειας. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος βάρους 70 κιλών καίει περίπου 600-700 θερμίδες σε μία ώρα τρεξίματος με μέτρια ένταση.
Η κατανάλωση θερμίδων αυξάνεται όσο αυξάνεται η ταχύτητα ή το τρέξιμο γίνεται σε ανηφόρα, καθιστώντας το τρέξιμο ιδανικό για γρήγορη απώλεια βάρους.
Από την άλλη πλευρά, η κολύμβηση μπορεί να είναι εξίσου αποδοτική, καθώς το νερό παρέχει φυσική αντίσταση, κάνοντας τους μύες να εργάζονται πιο έντονα.
Σε μια ώρα κολύμβησης μέτριας έντασης, το ίδιο άτομο μπορεί να κάψει 500-700 θερμίδες, ανάλογα με το στυλ κολύμβησης και την ένταση. Το κολύμπι με στυλ πεταλούδας ή ελεύθερο καίει περισσότερες θερμίδες σε σχέση με τα υπόλοιπα στυλ.
Η επιλογή, λοιπόν, εξαρτάται και από άλλους παράγοντες. Το τρέξιμο είναι πιο εύκολα προσβάσιμο και κατάλληλο για όσους θέλουν γρήγορα αποτελέσματα.
Ωστόσο, η κολύμβηση είναι ιδανική για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα στις αρθρώσεις, αφού μειώνει την πίεση στο σώμα και προσφέρει μεγαλύτερη ασφάλεια από τραυματισμούς.
Συμπερασματικά, αν ο στόχος είναι η καύση θερμίδων και η απώλεια βάρους, το τρέξιμο έχει ένα μικρό πλεονέκτημα. Εάν, όμως, αναζητάτε μια ολοκληρωμένη άσκηση που ενισχύει τη μυϊκή δύναμη και την ευεξία, η κολύμβηση είναι η ιδανική επιλογή.
sport24.gr
Το τρέξιμο θεωρείται η βασίλισσα της cardio άσκησης. Και ναι, όντως καίει πολλές θερμίδες ανά λεπτό. Αλλά τι θα έλεγες αν σου λέγαμε ότι το περπάτημα μπορεί να “νικήσει” το τρέξιμο στην καύση λίπους;
Τα έξυπνα ρολόγια υπόσχονται ακριβείς μετρήσεις και βελτίωση των επιδόσεών μας στην άσκηση — αλλά πόσο αξιόπιστα είναι στην πραγματικότητα; Εξετάζουμε τι δείχνουν τα δεδομένα και πόσο ρόλο παίζουν στην καθημερινή μας προπόνηση.
Είναι τελικά κατάλληλος, ο φυσικός χυμός πορτοκάλι πριν από έναν αγώνα δρόμου;
Οι ειδικοί εδώ και καιρό εκφράζουν τις αμφιβολίες τους για τα συμπληρώματα διατροφής, όμως μια νέα μελέτη σε δίδυμους δείχνει ότι η μετάβαση σε φυτικά, βίγκαν βιταμινούχα σκευάσματα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη.
Οι κοιλιακοί είναι μόνο η αρχή. Ο πραγματικά δυνατός κορμός χτίζεται μέσα από στοχευμένες, λειτουργικές ασκήσεις που ενεργοποιούν το σύνολο των μυών του σώματος και βελτιώνουν την απόδοση, τη στάση και την καθημερινότητά σου.
Ο Κριστιάνο Ρονάλντο προχώρησε σε αποκαλύψεις σχετικά με το πότε θα παντρευτεί τη σύντροφο και μητέρα των δύο παιδιών του, Τζορτζίνα Ροντρίγκεζ, δηλώνοντας πως ο γάμος τους θα γίνει, «όταν νιώσουν το κλικ».
