ΑΠΟΕΛ: Έφυγαν οι Βραζιλιάνοι αλλά ο προγραμματισμός ξεκινά
Οι δύο εκπρόσωποι των Βραζιλιάνων επενδυτών Φερνάντο Αλμέιδα και Φαμπιάνο έχουν αναχωρήσει για Βραζιλία.
Ακολουθήστε μας στο Google news
Η επιλογή ανάμεσα στην κολύμβηση και το τρέξιμο εξαρτάται από τους στόχους που έχει θέσει κάποιος για τη φυσική του κατάσταση και την καύση θερμίδων.
Και τα δύο είδη άσκησης είναι εξαιρετικά για την ενίσχυση της καρδιοαναπνευστικής υγείας και την καύση λίπους, όμως η αποδοτικότητά τους μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ένταση, τη διάρκεια και το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Οι δύο εκπρόσωποι των Βραζιλιάνων επενδυτών Φερνάντο Αλμέιδα και Φαμπιάνο έχουν αναχωρήσει για Βραζιλία.
Το τρέξιμο θεωρείται μια από τις πιο αποτελεσματικές δραστηριότητες για την καύση θερμίδων, καθώς εμπλέκει πολλές μυϊκές ομάδες και προκαλεί αυξημένη κατανάλωση ενέργειας. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος βάρους 70 κιλών καίει περίπου 600-700 θερμίδες σε μία ώρα τρεξίματος με μέτρια ένταση.
Η κατανάλωση θερμίδων αυξάνεται όσο αυξάνεται η ταχύτητα ή το τρέξιμο γίνεται σε ανηφόρα, καθιστώντας το τρέξιμο ιδανικό για γρήγορη απώλεια βάρους.
Από την άλλη πλευρά, η κολύμβηση μπορεί να είναι εξίσου αποδοτική, καθώς το νερό παρέχει φυσική αντίσταση, κάνοντας τους μύες να εργάζονται πιο έντονα.
Σε μια ώρα κολύμβησης μέτριας έντασης, το ίδιο άτομο μπορεί να κάψει 500-700 θερμίδες, ανάλογα με το στυλ κολύμβησης και την ένταση. Το κολύμπι με στυλ πεταλούδας ή ελεύθερο καίει περισσότερες θερμίδες σε σχέση με τα υπόλοιπα στυλ.
Η επιλογή, λοιπόν, εξαρτάται και από άλλους παράγοντες. Το τρέξιμο είναι πιο εύκολα προσβάσιμο και κατάλληλο για όσους θέλουν γρήγορα αποτελέσματα.
Ωστόσο, η κολύμβηση είναι ιδανική για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα στις αρθρώσεις, αφού μειώνει την πίεση στο σώμα και προσφέρει μεγαλύτερη ασφάλεια από τραυματισμούς.
Συμπερασματικά, αν ο στόχος είναι η καύση θερμίδων και η απώλεια βάρους, το τρέξιμο έχει ένα μικρό πλεονέκτημα. Εάν, όμως, αναζητάτε μια ολοκληρωμένη άσκηση που ενισχύει τη μυϊκή δύναμη και την ευεξία, η κολύμβηση είναι η ιδανική επιλογή.
sport24.gr
Το τρέξιμο είναι από τις πιο διαδεδομένες μορφές άσκησης για απώλεια βάρους, αλλά γιατί η ζυγαριά μένει ακίνητη; Αν δεν βλέπεις αποτελέσματα, ίσως δεν φταίει η προσπάθειά σου, αλλά τα λάθη που την ακυρώνουν. Δες τι πρέπει να προσέξεις για να μη τρέχεις άδικα.
Το κολύμπι είναι μια ήρεμη δύναμη που μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μάχη με το στρες και τις κρίσεις πανικού.
Το fasted cardio ή αλλιώς το τρέξιμο με άδειο στομάχι έχει γίνει fitness τάση, αλλά είναι τελικά αποτελεσματικό ή απλώς… αυτοκαταστροφικό; Δες πότε σε βοηθά και πότε καλό είναι να το αποφύγεις.
Ο καφές είναι το go-to boost για εκατομμύρια ανθρώπους – αλλά τι γίνεται όταν συνδυάζεται με προπόνηση; Είναι όντως το απόλυτο pre-workout ή μήπως έχει παγίδες που αγνοείς;
Το τρέξιμο θεωρείται η βασίλισσα της cardio άσκησης. Και ναι, όντως καίει πολλές θερμίδες ανά λεπτό. Αλλά τι θα έλεγες αν σου λέγαμε ότι το περπάτημα μπορεί να “νικήσει” το τρέξιμο στην καύση λίπους;
Αυτά είναι τα έξι βήματα ενός τέλειου push up και τα δύο πιο συχνά λάθη που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της άσκησης.
