Κολύμβηση ή τρέξιμο: Αυτό καίει περισσότερες θερμίδες

Η κολύμβηση και το τρέξιμο καίνε πολλές θερμίδες, όμως το τρέξιμο έχει ελαφρύ πλεονέκτημα στην απώλεια βάρους, ενώ η κολύμβηση είναι πιο φιλική για τις αρθρώσεις και ιδανική για όσους θέλουν μια ολοκληρωμένη άσκηση χωρίς κίνδυνο τραυματισμών.

Ακολουθήστε μας στο Google news

Η επιλογή ανάμεσα στην κολύμβηση και το τρέξιμο εξαρτάται από τους στόχους που έχει θέσει κάποιος για τη φυσική του κατάσταση και την καύση θερμίδων.

Και τα δύο είδη άσκησης είναι εξαιρετικά για την ενίσχυση της καρδιοαναπνευστικής υγείας και την καύση λίπους, όμως η αποδοτικότητά τους μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ένταση, τη διάρκεια και το επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Το τρέξιμο θεωρείται μια από τις πιο αποτελεσματικές δραστηριότητες για την καύση θερμίδων, καθώς εμπλέκει πολλές μυϊκές ομάδες και προκαλεί αυξημένη κατανάλωση ενέργειας. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος βάρους 70 κιλών καίει περίπου 600-700 θερμίδες σε μία ώρα τρεξίματος με μέτρια ένταση.

Η κατανάλωση θερμίδων αυξάνεται όσο αυξάνεται η ταχύτητα ή το τρέξιμο γίνεται σε ανηφόρα, καθιστώντας το τρέξιμο ιδανικό για γρήγορη απώλεια βάρους.

Από την άλλη πλευρά, η κολύμβηση μπορεί να είναι εξίσου αποδοτική, καθώς το νερό παρέχει φυσική αντίσταση, κάνοντας τους μύες να εργάζονται πιο έντονα.

Σε μια ώρα κολύμβησης μέτριας έντασης, το ίδιο άτομο μπορεί να κάψει 500-700 θερμίδες, ανάλογα με το στυλ κολύμβησης και την ένταση. Το κολύμπι με στυλ πεταλούδας ή ελεύθερο καίει περισσότερες θερμίδες σε σχέση με τα υπόλοιπα στυλ.

Η επιλογή, λοιπόν, εξαρτάται και από άλλους παράγοντες. Το τρέξιμο είναι πιο εύκολα προσβάσιμο και κατάλληλο για όσους θέλουν γρήγορα αποτελέσματα.

BEST OF THEMASPORTS