ΑΠΟΕΛ: Όλο και πιο κοντά η επιστροφή του Ντάλσιο
Κοντά στην επιστροφή του στον ΑΠΟΕΛ βρίσκεται ο Ντάλσιο.
Ακολουθήστε μας στο Google news
Το κολύμπι είναι μια μορφή cardio με χαμηλό μηχανικό αντίκτυπο. Τι σημαίνει αυτό;
Μηδενική επιβάρυνση στις αρθρώσεις, αλλά υψηλή ενεργοποίηση των μυών και του καρδιοαναπνευστικού.
Δεν υπάρχει άλλο άθλημα που να γυμνάζει ταυτόχρονα το πάνω και κάτω μέρος του σώματος, τον κορμό και το αναπνευστικό σύστημα, σε τέτοιο βαθμό, μέσα σε ένα “φυσικά αντίστασης” περιβάλλον όπως το νερό.
Καίει θερμίδες σαν “φωτιά”
Ανάλογα με την τεχνική και την ένταση, ένα άτομο 70 κιλών μπορεί να κάψει από 400 έως 900 θερμίδες την ώρα.
Το νερό προσφέρει σταθερή αντίσταση, αναγκάζοντας το σώμα να εργάζεται διαρκώς, ακόμα και για τη σταθεροποίηση της θέσης.
Χτίζει μυϊκή δύναμη και αντοχή
Κάθε κίνηση μέσα στο νερό απαιτεί δύναμη. Χωρίς βάρη, χωρίς επαναλήψεις, χωρίς κραδασμούς.
Το κολύμπι ενεργοποιεί μυϊκές ομάδες που σπάνια δουλεύουν μαζί, όπως οι ραχιαίοι, οι κοιλιακοί, οι δελτοειδείς και οι γλουτιαίοι.
Ιδανικό για αποθεραπεία και αποκατάσταση
Η άνωση του νερού μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις έως και 90%.
Έτσι, η κολύμβηση χρησιμοποιείται ευρέως σε φυσιοθεραπείες και αποκατάσταση τραυματισμών. Παράλληλα, το υδροστατικό περιβάλλον ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνει την απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος από τους μυς.
Είτε θέλεις να χάσεις βάρος, να ενισχύσεις τη φυσική σου κατάσταση, να χτίσεις μυϊκή αντοχή ή απλώς να αποφορτιστείς από την ένταση της καθημερινότητας, το νερό έχει απάντηση.
sport24.gr
Κοντά στην επιστροφή του στον ΑΠΟΕΛ βρίσκεται ο Ντάλσιο.
Δεν χρειάζεται να ιδρώσεις στο γυμναστήριο ή να τρέχεις χιλιόμετρα για να θεωρείσαι σωματικά ενεργός. Πολλές φορές, το σώμα σου δουλεύει σκληρά χωρίς καν να το καταλάβεις.
Η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης, την κατάλληλη ώρα, μπορεί να κάνει τη διαφορά όχι μόνο στην απόδοση, αλλά και στο πώς νιώθεις την επόμενη μέρα.
Η αγαπημένη σου playlist μπορεί να απογειώσει τις επιδόσεις σου, αλλά μήπως κρύβει και παγίδες;
Έχετε ποτέ δακρύσει ποτέ βλέποντας μία ταινία ή μετά από μια μεγάλη αθλητική νίκη ή νιώσατε ποτέ έντονα συναισθήματα μετά από μία συνάντηση με φίλους;
Μάθε ποιο είναι το όριο παλμών και πώς να προπονείσαι με ασφάλεια και αποτέλεσμα.
Ζούμε σε εποχές υπερδιέγερσης: ειδοποιήσεις, deadlines, multitasking και ο εγκέφαλος στο “κόκκινο”. Υπάρχει όμως μια απλή άσκηση που μπορεί επιστημονικά αποδεδειγμένα να φέρει το νευρικό σου σύστημα σε κατάσταση ισορροπίας μέσα σε 20 μόλις λεπτά. Και δεν είναι ούτε διαλογισμός, ούτε τρέξιμο.
