Έδωσε αφορμές ο Κυριάκος…
Όσοι είδαν το φιλικό ΑΠΟΕΛ – Απόλλωνας, ποδοσφαιρόφιλοι και δημοσιογράφοι, πήραν αφορμή από τα λάθη του Κυριάκου Αθανασίου, να μιλάνε σήμερα για την διαιτησία.
Ακολουθήστε μας στο Google news
Το κολύμπι είναι μια μορφή cardio με χαμηλό μηχανικό αντίκτυπο. Τι σημαίνει αυτό;
Μηδενική επιβάρυνση στις αρθρώσεις, αλλά υψηλή ενεργοποίηση των μυών και του καρδιοαναπνευστικού.
Δεν υπάρχει άλλο άθλημα που να γυμνάζει ταυτόχρονα το πάνω και κάτω μέρος του σώματος, τον κορμό και το αναπνευστικό σύστημα, σε τέτοιο βαθμό, μέσα σε ένα “φυσικά αντίστασης” περιβάλλον όπως το νερό.
Καίει θερμίδες σαν “φωτιά”
Ανάλογα με την τεχνική και την ένταση, ένα άτομο 70 κιλών μπορεί να κάψει από 400 έως 900 θερμίδες την ώρα.
Το νερό προσφέρει σταθερή αντίσταση, αναγκάζοντας το σώμα να εργάζεται διαρκώς, ακόμα και για τη σταθεροποίηση της θέσης.
Χτίζει μυϊκή δύναμη και αντοχή
Κάθε κίνηση μέσα στο νερό απαιτεί δύναμη. Χωρίς βάρη, χωρίς επαναλήψεις, χωρίς κραδασμούς.
Το κολύμπι ενεργοποιεί μυϊκές ομάδες που σπάνια δουλεύουν μαζί, όπως οι ραχιαίοι, οι κοιλιακοί, οι δελτοειδείς και οι γλουτιαίοι.
Ιδανικό για αποθεραπεία και αποκατάσταση
Η άνωση του νερού μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις έως και 90%.
Έτσι, η κολύμβηση χρησιμοποιείται ευρέως σε φυσιοθεραπείες και αποκατάσταση τραυματισμών. Παράλληλα, το υδροστατικό περιβάλλον ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνει την απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος από τους μυς.
Είτε θέλεις να χάσεις βάρος, να ενισχύσεις τη φυσική σου κατάσταση, να χτίσεις μυϊκή αντοχή ή απλώς να αποφορτιστείς από την ένταση της καθημερινότητας, το νερό έχει απάντηση.
sport24.gr
Όσοι είδαν το φιλικό ΑΠΟΕΛ – Απόλλωνας, ποδοσφαιρόφιλοι και δημοσιογράφοι, πήραν αφορμή από τα λάθη του Κυριάκου Αθανασίου, να μιλάνε σήμερα για την διαιτησία.
Το θερμόμετρο δεν λέει να κατέβει, αλλά εσύ συνεχίζεις κανονικά προπόνηση στην παραλία, ρακέτες, τρέξιμο, πεζοπορία. Ξέρεις όμως πότε το σώμα σου σου λέει “φτάνει” κι εσύ δεν το καταλαβαίνεις;
Απολαμβάνει τις διακοπές του στη Μύκονο ο Εργκίν Αταμάν.
Η Λάουρα Λιούμπιτσιτς βρέθηκε στο φιλικό της ΑΕΚ με την Ομόνοια στη Νέα Φιλαδέλφεια στο πλευρό του συζύγου της, Ρόμπερτ.
Το θερμόμετρο γράφει 30 plus βαθμούς κελσίου, αλλά το σώμα σου λέει θέλει να τρέξει. Δες πώς να το κάνεις χωρίς να καταρρεύσεις από τη ζέστη.
Νομίζεις ότι 2-3 διατάσεις πριν την προπόνηση είναι αρκετές ή ότι μπορείς να ξεκινήσεις χαλαρά χωρίς προθέρμανση και να μην πάθεις τίποτα; Κι όμως, τα πιο απλά λάθη πριν τη γυμναστική κοστίζουν σε τραυματισμούς, πόνους και χαμένη απόδοση.
Φαίνεται απλό και ινσταγκραμικό, αλλά το τρέξιμο στην παραλία κρύβει ιδιαιτερότητες που πρέπει να γνωρίζεις για να σε ωφελήσει χωρίς να σε τραυματίσει.
