Το σηκώνει ξανά ο Ηλίας στην Ρουμανία!
Τρεις αγωνιστικές πριν την ολοκλήρωση των πλέι οφ στην Ρουμανία, η Στεάουα του Ηλία Χαραλάμπους, «χαιδεύει» τον τίτλο πρωταθλήματος.
Ακολουθήστε μας στο Google news
Τα smartwatches έχουν εξελιχθεί από απλά αξεσουάρ σε καθημερινά εργαλεία παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης.
Μετράνε βήματα, καρδιακούς παλμούς, θερμίδες, επίπεδα οξυγόνου και καταγράφουν προπονήσεις με εντυπωσιακή ακρίβεια ή τουλάχιστον αυτό υπόσχονται.
Το ερώτημα όμως παραμένει: πόσο αξιόπιστα είναι τελικά αυτά τα wearables όταν πρόκειται για fitness;
Η απάντηση εξαρτάται από το τι μετράμε. Οι μετρήσεις βημάτων και χρόνου δραστηριότητας είναι γενικά ακριβείς, με μικρές αποκλίσεις.
Ωστόσο, όταν πρόκειται για πιο εξειδικευμένα δεδομένα, όπως οι θερμίδες που καίγονται ή η ένταση μιας προπόνησης, τα αποτελέσματα συχνά διαφέρουν μεταξύ μοντέλων και εταιρειών.
Επιπλέον, οι αισθητήρες καρδιακού ρυθμού στους καρπούς έχουν βελτιωθεί σημαντικά, αλλά δεν συγκρίνονται με την ακρίβεια που προσφέρει μια ζώνη στήθους.
Παρόλα αυτά, τα wearables έχουν ένα μεγάλο πλεονέκτημα: βοηθούν στη δημιουργία συνέπειας και προσφέρουν ένα ξεκάθαρο κίνητρο για να κινηθούμε περισσότερο.
Η καταγραφή των επιδόσεων σε βάθος χρόνου μπορεί να γίνει σημαντικό εργαλείο αυτοβελτίωσης, ακόμα και αν τα δεδομένα δεν είναι απόλυτα επιστημονικά.
Συμπερασματικά, τα smartwatches δεν αντικαθιστούν τον επαγγελματία προπονητή ή τον αθλητικό επιστήμονα, αλλά αποτελούν μια εξαιρετική βάση για όσους θέλουν να παρακολουθούν και να βελτιώνουν τη φυσική τους κατάσταση στην καθημερινότητα.
Με άλλα λόγια, είναι περισσότερο ένα “εργαλείο καθοδήγησης” παρά ένα απόλυτο μέσο μέτρησης και γι’ αυτό, αξίζουν μια θέση στον καρπό μας.
Τρεις αγωνιστικές πριν την ολοκλήρωση των πλέι οφ στην Ρουμανία, η Στεάουα του Ηλία Χαραλάμπους, «χαιδεύει» τον τίτλο πρωταθλήματος.
Οι ειδικοί εδώ και καιρό εκφράζουν τις αμφιβολίες τους για τα συμπληρώματα διατροφής, όμως μια νέα μελέτη σε δίδυμους δείχνει ότι η μετάβαση σε φυτικά, βίγκαν βιταμινούχα σκευάσματα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη.
Οι κοιλιακοί είναι μόνο η αρχή. Ο πραγματικά δυνατός κορμός χτίζεται μέσα από στοχευμένες, λειτουργικές ασκήσεις που ενεργοποιούν το σύνολο των μυών του σώματος και βελτιώνουν την απόδοση, τη στάση και την καθημερινότητά σου.
Το shrug είναι μια φαινομενικά απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση για την ενδυνάμωση των τραπεζοειδών μυών. Με τη σωστή τεχνική και εκτέλεση, μπορεί να συμβάλει στη συνολική δύναμη του άνω σώματος, στη βελτίωση της στάσης και στην πρόληψη τραυματισμών.
Είναι πολλά και σημαντικά τα οφέλη της καφεϊνης στον ανθρώπινο οργανισμό, εάν ληφθεί πριν από την άσκηση ή το τρέξιμο.
Η σωστή ρουτίνα γυμναστικής μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή σου, ενισχύοντας την ενέργεια, βελτιώνοντας την ψυχική σου υγεία και προάγοντας τη μακροπρόθεσμη ευεξία.
Η ενδυνάμωση του πυρήνα είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της στάσης του σώματος και την ανακούφιση από τον πόνο στη μέση. Με στοχευμένες ασκήσεις όπως η σανίδα και οι bird-dogs, μπορείς να ενισχύσεις τη σπονδυλική στήλη, να προλάβεις τραυματισμούς και να βελτιώσεις τη συνολική φυσική κατάσταση.
