To Βραζιλιάνικο σερί των... αιωνίων
Φαμπιάνο και Περέιρα συνεχίζουν να είναι... αρνητές παραβίασης της εστίας τους. Πέντε σερί μετρά ο Βραζιλιάνος τερματοφύλακας της Ομόνοιας και τρία ο συμπατριώτης του στον ΑΠΟΕΛ.
Ακολουθήστε μας στο Google news
Δεν χρειάζεται ούτε γυμναστήριο ούτε περίπλοκα προγράμματα.
Στη βιασύνη της καθημερινότητας, πολλοί ψάχνουμε τρόπους να κινηθούμε χωρίς να “σφίγγουμε” το πρόγραμμά μας ακόμα περισσότερο.
Το περπάτημα είναι ίσως η πιο παρεξηγημένη μορφή άσκησης, γιατί φαντάζει απλή και συχνά υποτιμάται.
Το έχουμε ταυτίσει με την καθημερινή μετακίνηση, με τις βόλτες ή με μια εναλλακτική λύση για όσους δεν αγαπούν το τρέξιμο.
Όμως η αλήθεια είναι πως το περπάτημα – και συγκεκριμένα περίπου εκείνο των 5 χιλιομέτρων την ημέρα – μπορεί να λειτουργήσει σαν το πιο εύκολο και προσιτό “φάρμακο” για το σώμα και το μυαλό σου.
Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό, δεν χρειάζεσαι συνδρομή, δεν χρειάζεσαι ιδιαίτερη εμπειρία: μόνο ένα ζευγάρι άνετα παπούτσια και λίγο χρόνο.
Αν το σκεφτείς, 5 χλμ αντιστοιχούν περίπου σε μία ώρα γρήγορου βαδίσματος, ένα χρονικό διάστημα που μπορείς να “χωρέσεις” εύκολα μέσα στη μέρα σου.
Και τα οφέλη που θα δεις, αν το κάνεις συνήθεια, είναι πολλά περισσότερα απ’ όσα φαντάζεσαι:
Το περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, δυναμώνει την καρδιά και ρίχνει την αρτηριακή πίεση.
Παράλληλα, καίει θερμίδες, ίσως όχι όσες με το τρέξιμο, αλλά με σταθερότητα μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος ή να το διατηρήσεις χωρίς αυστηρές δίαιτες.
Επιπλέον, ενεργοποιεί τους μυς των ποδιών και του κορμού, βελτιώνοντας τη στάση σου και μειώνοντας τα πιασίματα ή τους πόνους από την καθιστική ζωή.
Δεν είναι μόνο το σώμα που ωφελείται. Έρευνες δείχνουν ότι το καθημερινό περπάτημα μειώνει τα επίπεδα άγχους, βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει την καθαρότητα σκέψης.
Με λίγα λόγια, το περπάτημα λειτουργεί σαν ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό χωρίς παρενέργειες.
Το να βάλεις στο πρόγραμμά σου αυτά τα 5 χιλιόμετρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων, όπως ο διαβήτης τύπου 2, ενώ ενισχύει το ανοσοποιητικό.
Το σώμα σου γίνεται πιο ανθεκτικό και οι πιθανότητες να αρρωστήσεις συχνά μειώνονται.
Στην πραγματικότητα, το περπάτημα είναι μια συνήθεια που μπορείς να κρατήσεις για μια ζωή.
Δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις όπως άλλες μορφές άσκησης, μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε, και δεν απαιτεί εξειδικευμένες γνώσεις.
Είναι η πιο φιλική μορφή κίνησης που σε φέρνει πιο κοντά στην υγεία και στην ενέργεια που χρειάζεσαι.
Φαμπιάνο και Περέιρα συνεχίζουν να είναι... αρνητές παραβίασης της εστίας τους. Πέντε σερί μετρά ο Βραζιλιάνος τερματοφύλακας της Ομόνοιας και τρία ο συμπατριώτης του στον ΑΠΟΕΛ.
Ο Λευκός Οίκος δημοσίευσε το πλήρες κείμενο της ειρηνευτικής διακήρυξης που υπέγραψαν ο Ντόναλντ Τραμπ και οι ηγέτες της Αιγύπτου, του Κατάρ, και της Τουρκίας.
Μόνο τυχαίο δεν είναι το γεγονός πώς οι έμπειροι ταξιδιώτες παίρνουν μαζί τους στην πτήση ένα απλό μπαλάκι του τένις.
Ένα παλιό κινητό, παιχνίδι ή βιβλίο μπορεί να αξίζει μια περιουσία! Δείτε ποια αντικείμενα κρύβουν αξία χιλιάδων ευρώ στα συρτάρια των σπιτιών μας.
Όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν και ο ήλιος κρύβεται πίσω από τα σύννεφα, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ένα γνωστό οικιακό πρόβλημα: πώς να στεγνώσουμε τα ρούχα γρήγορα και αποτελεσματικά στο εσωτερικό του σπιτιού, χωρίς να μετατρέψουμε το διαμέρισμά μας σε ένα υποτροπικό θερμοκήπιο.
Μια μικρή και ηλιόλουστη πρωτεύουσα με ιδιαίτερη αρχιτεκτονική και μοναδική ατμόσφαιρα ψηφίστηκε στα Readers’ Choice Awards 2025 ως η καλύτερη για να επισκεφθεί κανείς στην Ευρώπη.
Μία νέα απόφαση του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου, που βάζει στοπ στη χρήση όρων όπως «μπέργκερ» και «μπριζόλα» για φυτικά προϊόντα εφόσον δεν περιέχουν κρέας, προκάλεσε αντιδράσεις σε εταιρίες και καταναλωτές.
