Οι πολύωρες πτήσεις με αεροπλάνο αφήνουν πόδια, πλάτη και γοφούς συχνά άκαμπτα, αφού η ακινησία μειώνει την κυκλοφορία και κάνει τους μύες να σφίγγουν φυσιολογικά.
Η personal trainer Kelsey Wells εξηγεί πως η ήπια κίνηση αμέσως μετά την αποβίβαση βοηθά το σώμα να «ξυπνήσει» σιγά-σιγά και πάλι. Όπως τονίζει: «Δεν χρειάζεται ένταση, απλώς προσεκτική, συνειδητή κίνηση που σε επανασυνδέει με το σώμα σου».
Η Wells προτείνει μια σειρά απλών ασκήσεων που ανακουφίζουν από το πιάσιμο μετά από πολλές ώρες καθιστής θέσης.
Η κλασική διάταση cat-cow ενεργοποιεί την πλάτη και ανακουφίζει από την ακαμψία.
Αυτή η διάταση βοηθά να «ανοίξει» ο θώρακας μετά την πολύωρη σκυφτή στάση.
Η Wells σημειώνει ότι οι γοφοί δέχονται μεγάλη πίεση στην πτήση.
gazzetta.gr
Ακολουθήστε το Themasports.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις αθλητικές ειδήσεις
Ματς-υπερπαραγωγή στο «Ολντ Τράφορντ»: Γιουνάιτεντ και Μπόρνμουθ σε ροντέο με οκτώ γκολ, 37 τελικές και… τρέλα μέχρι το τέλος, με τον Λάμενς να κρατά το 4-4 με δύο σωτήριες επεμβάσεις στα χασομέρια!
