Ακολουθήστε μας στο Google news
Ο fitness guru Justin Agustin έκανε viral μια παλιά στρατιωτική μέθοδο, η οποία σχεδιάστηκε αρχικά για μαχητές πιλότους που έπρεπε να κοιμούνται όποτε και όπου μπορούσαν, ώστε να διατηρούν συγκέντρωση και αντοχή.
Σύμφωνα με τον ίδιο, η τεχνική αυτή βοηθά να αποκοιμηθείς σε λιγότερο από δύο λεπτά, ανεξάρτητα από το περιβάλλον και τον χώρο, ακόμα και μέσα σε πολεμικές συνθήκες.
«Ξεκίνα χαλαρώνοντας τους μυς του μετώπου», εξηγεί ο Agustin στο βίντεό του. «Έπειτα, χαλάρωσε τα μάτια, τα μάγουλα, το σαγόνι και εστίασε στην αναπνοή σου. Ύστερα χαλάρωσε τον λαιμό και τους ώμους, άσε τους να πέσουν όσο πιο χαμηλά μπορείς και κράτα τα χέρια και τα δάχτυλα χαλαρά στο πλάι».
Φαντάσου, λέει, μια ζεστή αίσθηση να κατεβαίνει από το κεφάλι σου μέχρι τις άκρες των δαχτύλων. Μετά πάρε μια βαθιά ανάσα και, καθώς εκπνέεις, χαλάρωσε το στήθος, την κοιλιά, τους μηρούς, τα πόδια και τις πατούσες.
Το επόμενο βήμα είναι να καθαρίσεις το μυαλό σου από σκέψεις και άγχος. Αν δυσκολεύεσαι, προσπάθησε να φανταστείς ότι βρίσκεσαι σε μια βάρκα που επιπλέει σε μια ήρεμη λίμνη κάτω από καθαρό ουρανό ή ότι κρέμεσαι από μια μαύρη βελούδινη αιώρα μέσα σε σκοτεινό δωμάτιο.
Αν παρ’ όλα αυτά οι σκέψεις επιστρέψουν, επανάλαβε για 10 δευτερόλεπτα μέσα σου τη φράση: «Μη σκέφτεσαι, μη σκέφτεσαι, μη σκέφτεσαι». Και... αυτό ήταν! Θα έχεις αποκοιμηθεί σε μόλις 2-3 λεπτά.
Η τεχνική περιγράφεται στο βιβλίο Relax and Win: Championship Performance (1981), και αναφέρεται ότι αναπτύχθηκε από τη Σχολή Προεκπαίδευσης του Πολεμικού Ναυτικού των ΗΠΑ (U.S. Navy Pre-Flight School).
Όπως σημείωσε η Sharon Ackerman σε άρθρο στο Medium, μετά από έξι εβδομάδες εξάσκησης, το 96% των πιλότων μπορούσαν να αποκοιμηθούν μέσα σε δύο λεπτά, ακόμα και μετά από καφέ ή με ήχους πολυβόλων στο φόντο.
gazzetta.gr
Ανακοινώνεται από την ΚΟΠ, ότι η κλήρωση των αγώνων της Β’ φάσης του Κυπέλλου Coca-Cola Α’-Β’ Κατηγορίας περιόδου 2025-2026, θα πραγματοποιηθεί την Δευτέρα 24 Νοεμβρίου.
Νέα σεισμική δόνηση μεγέθους 4,4 Ρίχτερ σημειώθηκε στην Κύπρο το πρωί της Πέμπτης, 13 Νοεμβρίου 2025, συνεχίζοντας το έντονο σεισμικό μοτίβο των τελευταίων ημερών.
Σε απευθείας δίκη ενώπιον του Μόνιμου Κακουργιοδικείου παραπέμφθηκαν από το Επαρχιακό Δικαστήριο Λεμεσού οι τέσσερις κατηγορούμενοι αναφορικά με τον άγριο φόνο του 49χρονου επιχειρηματία Σταύρου Δημοσθένους.
Καταχωρείται ενώπιον του Μόνιμου Κακουργιοδικείου σήμερα από το ΤΑΕ Λεμεσού η υπόθεση δολοφονίας του επιχειρηματία Σταύρου Δημοσθένους που διαπράχθηκε στις 17 Οκτωβρίου στη Λεμεσό.
Νέα ασθενής σεισμική δόνηση καταγράφηκε σήμερα Πέμπτη, 13 Νοεμβρίου 2025, σύμφωνα με τα στοιχεία του Ευρωμεσογειακού Σεισμολογικού Κέντρου. Ο σεισμός σημειώθηκε στις 07:03:15 (UTC), δηλαδή 09:03 τοπική ώρα , με μέγεθος 3.1 Ρίχτερ, στην Kύπρο.
Σοβαρό περιστατικό σημειώθηκε το μεσημέρι στη Λακατάμια, στην περιοχή Αγίου Δημητριανού, όπου, σύμφωνα με αναρτήσεις των «Καιρόφιλων Κύπρου», κόπηκε ο δρόμος λόγω υπερχείλισης του ποταμού.
Μετά τον ισχυρό σεισμό που ταρακούνησε το νησί, ο καιρός φέρνει νέα ανησυχία, το Τμήμα Μετεωρολογίας Κύπρου εξέδωσε κίτρινη προειδοποίηση για ισχυρές καταιγίδες, η οποία θα τεθεί σε ισχύ από τις 03:00 τα ξημερώματα της Πέμπτης (13/11) και θα διαρκέσει έως τις 17:00 το απόγευμα της ίδιας ημέρας.
