ΜΑΝΤΖΙΟΣ: «Δεν έχουμε την αποτελεσματικότητα, κανένας δεν ξέρει γιατί δόθηκε το πέναλτι…»
Οι δηλώσεις του προπονητή της Εθνικής Κύπρου, Απόστολου Μάντζιου μετά τον αγώνα απέναντι στην Αυστρία στο πλαίσιο της προκριματικής φάσης του Μουντιάλ.
Ακολουθήστε μας στο Google news
Το νερό είναι το καύσιμο του σώματος και συμμετέχει σε κάθε λειτουργία του οργανισμού – από τη ρύθμιση της θερμοκρασίας και την αποβολή τοξινών, μέχρι την υγεία του δέρματος και τη σωστή λειτουργία των μυών.
Ωστόσο, γύρω από το πόσο νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά υπάρχει μεγάλη σύγχυση.
Η κλασική συμβουλή των “8 ποτηριών την ημέρα” δεν ισχύει για όλους, ενώ υπάρχει και το αντίθετο άκρο: η υπερβολική κατανάλωση νερού, που μπορεί να γίνει ακόμα και επικίνδυνη.
Η ποσότητα νερού που χρειάζεται ο καθένας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: το βάρος, την ηλικία, τη φυσική δραστηριότητα, αλλά και τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος.
Σε γενικές γραμμές, οι ειδικοί συστήνουν γύρω στα 2–2,5 λίτρα ημερησίως για τους ενήλικες.
Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα μετράς όλα σε ποτήρια. Νερό παίρνεις και από τροφές πλούσιες σε υγρά, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και οι σούπες.
Η αφυδάτωση μπορεί να ξεκινήσει ύπουλα με πονοκέφαλο, κόπωση, ζάλη ή ξηρό δέρμα.
Αν επιμείνει, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα όπως νεφρική δυσλειτουργία ή θερμοπληξία (ιδιαίτερα το καλοκαίρι και σε άτομα που αθλούνται).
Αθλητές, ηλικιωμένοι και παιδιά είναι πιο ευάλωτοι, γι’ αυτό χρειάζεται αυξημένη προσοχή.
Ναι, μπορείς να πιείς υπερβολικά πολύ νερό. Αν το σώμα δεν προλάβει να αποβάλει τα υγρά, αραιώνονται τα επίπεδα νατρίου στο αίμα, μια κατάσταση που ονομάζεται “υπονατριαιμία”.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ναυτία, σύγχυση, κράμπες και, σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ακόμα και απειλητική για τη ζωή.
Αυτό συμβαίνει πιο συχνά σε αθλητές που πίνουν τεράστιες ποσότητες νερού χωρίς να αναπληρώνουν ηλεκτρολύτες.
Η ισορροπία είναι το κλειδί. Πίνε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, όχι όλο μαζί, και φρόντισε να ακούς το σώμα σου: η δίψα είναι ένας φυσικός μηχανισμός που σπάνια κάνει λάθος.
Αν γυμνάζεσαι ή βρίσκεσαι σε ζέστη, αύξησε την κατανάλωση, αλλά μην ξεχνάς και τους ηλεκτρολύτες (μέσα από ισοτονικά ποτά ή φυσικές πηγές όπως μπανάνα, καρπούζι ή νερό καρύδας).
Το νερό είναι το πιο απλό και ταυτόχρονα το πιο απαραίτητο συμπλήρωμα που μπορείς να δώσεις στον οργανισμό σου.
Το μυστικό δεν είναι ούτε το λίγο ούτε το υπερβολικό, αλλά το σωστό μέτρο, προσαρμοσμένο στις ανάγκες σου.
sport24.gr
Οι δηλώσεις του προπονητή της Εθνικής Κύπρου, Απόστολου Μάντζιου μετά τον αγώνα απέναντι στην Αυστρία στο πλαίσιο της προκριματικής φάσης του Μουντιάλ.
Το πολύωρο ταξίδι του βορειοκορεάτη ηγέτη Κιμ Γιονγκ Ουν με το ιδιωτικό του τρένο για το Πεκίνο, θύμισε ότι και ο Ρώσος πρόεδρος, Βλαντιμίρ Πούτιν έχει το δικό του, ένα πολυτελές θωρακισμένο, με ανέσεις που ξεπερνούν τη φαντασία.
Πράκτορες του Κιμ Γιονγκ Ουν με ειδικά ξεσκονόπανα στα χέρια καθάρισαν τον χώρο που συνάντησε τον Βλαντιμίρ Πούτιν, ώστε να εξαφανίσουν οποιοδήποτε δείγμα DNA του Βορειοκορεάτη ηγέτη.
Η ανάρτηση που έκανε η Ελένη Βουλγαράκη μετά τη μεταγραφή του Φώτη Ιωαννίδη στη Σπόρτινγκ
Η κατοικία αποτελεί το πιο βασικό συστατικό για μια σταθερή, αξιοπρεπή ζωή. Όμως στην Κύπρο του 2025, το σπίτι μετατρέπεται με ταχείς ρυθμούς σε άπιαστο όνειρο.
Με πυρσούς εντοπίστηκε 40χρονος κατά την είσοδο οπαδών στον ποδοσφαιρικό αγώνα ΠΑΦΟΣ – ΕΡΥΘΡΟΣ ΑΣΤΕΡΑΣ.
Στη σύλληψη ενός προσώπου σε σχέση με το υβριστικό πανό σε βάρος του ευρωβουλευτή, Φειδία Παναγιώτου, που τον χαρακτήριζε, μεταξύ άλλων, «ντροπή της Κύπρου», προχώρησε η Αστυνομία.
