Τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σου αν νηστέψεις για 24 ώρες; Η viral προσομοίωση που αποκαλύπτει την αλήθεια

Η 24ωρη νηστεία είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις στα social media για απώλεια βάρους και αποτοξίνωση. Αλλά τι πραγματικά συμβαίνει μέσα στο σώμα σου όταν παραμένεις νηστικός για ένα ολόκληρο 24ωρο; Μια viral προσομοίωση από το GrowFit Health στο YouTube δείχνει ακριβώς τις βιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν κάθε ώρα.

Τι λένε οι γιατροί για τη νηστεία;

Οι ειδικοί συμφωνούν πως η διαλειμματική νηστεία έχει οφέλη, όπως βελτίωση του μεταβολισμού και ενεργοποίηση της αυτοφαγίας (autophagy), όπου το σώμα καθαρίζει τα κατεστραμμένα κύτταρα. Ωστόσο, δεν είναι για όλους. Πρέπει πάντα να συμβουλεύεσαι τον γιατρό σου, ειδικά αν

• Είσαι έγκυος

• Έχεις διαβήτη τύπου 1

• • Έχεις ιστορικό διατροφικών διαταραχών

  • Παλεύεις με άγχος ή κατάθλιψη

Τι συμβαίνει στο σώμα σου κατά τη διάρκεια της 24ωρης νηστείας;

1. Μετά από 4 Ώρες: Πρώτα σημάδια πείνας και πτώση της ινσουλίνης

Μέσα σε 4 ώρες, το σώμα σταματά να χωνεύει την τροφή, και τα επίπεδα ινσουλίνης πέφτουν. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις το πρώτο τσίμπημα της πείνας.

2. Μετά από 8 Ώρες: Χρήση αποθηκευμένου γλυκογόνου

Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μειώνονται και το σώμα αρχίζει να καίει αποθέματα γλυκογόνου για ενέργεια. Εδώ μπορείς να νιώσεις αλλαγές στη διάθεση ή την ενέργειά σου.

3. Μετά από 12 Ώρες: Είσοδος στη μίνι-κέτωση

Στις 12 ώρες, το σώμα ξεκινά να παράγει κετονικά σώματα, χρησιμοποιώντας το λίπος ως καύσιμο. Αυτό βοηθά στη μείωση της όρεξης, αλλά μπορεί να προκαλέσει και κόπωση.

4. Μετά από 16 Ώρες: Ενεργοποίηση της αυτοφαγίας

Η αυτοφαγία ξεκινά να «καθαρίζει» τα κατεστραμμένα κύτταρα και τοξίνες. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην ανανέωση των ιστών και στη μείωση φλεγμονών.

5. Μετά από 24 Ώρες: Βαθύς Καθαρισμός και Ενίσχυση της Υγείας

Το σώμα λειτουργεί με το λίπος ως βασική πηγή ενέργειας, ενώ βελτιώνεται η ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνονται οι φλεγμονές, προσφέροντας μακροχρόνια οφέλη.

Η 24ωρη νηστεία προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία, τα οποία έχουν προσελκύσει το ενδιαφέρον πολλών ανθρώπων που θέλουν να βελτιώσουν το σώμα και τη διάθεσή τους. Ένα από τα βασικά οφέλη της νηστείας είναι η αυτοφαγία — μια διαδικασία όπου το σώμα καθαρίζει τα κατεστραμμένα κύτταρα και αποβάλλει τις τοξίνες, βοηθώντας έτσι στην ανανέωση των ιστών και στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού.

Επιπλέον, η νηστεία μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση του μεταβολισμού. Με τη μείωση των φλεγμονών και τη βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, το σώμα μπορεί να διαχειρίζεται πιο αποτελεσματικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών.

Τέλος, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν πως η νηστεία τους βοηθά να έχουν καλύτερο ύπνο και περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που βελτιώνει συνολικά την ποιότητα ζωής τους.

Τι πρέπει να προσέξεις

Είναι σημαντικό να γνωρίζεις πως η νηστεία δεν είναι κατάλληλη για όλους. Υπάρχουν συγκεκριμένες κατηγορίες ανθρώπων για τις οποίες η νηστεία μπορεί να είναι επικίνδυνη. Αν είσαι έγκυος ή θηλάζεις, η νηστεία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία τόσο τη δική σου όσο και του μωρού. Επίσης, όσοι έχουν ιστορικό διατροφικών διαταραχών θα πρέπει να αποφεύγουν τη νηστεία, καθώς μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Άτομα με χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης τύπου 1, ή εκείνα που αντιμετωπίζουν ψυχολογικά προβλήματα όπως άγχος ή κατάθλιψη πρέπει επίσης να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά και να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν δοκιμάσουν οποιαδήποτε μορφή νηστείας.

Η σωστή ενημέρωση και η προσεκτική προσέγγιση είναι το κλειδί για να εκμεταλλευτείς τα οφέλη της νηστείας με ασφάλεια.

gazzetta.gr