Ακολουθήστε μας στο Google news
Καύσωνας, ήλιος, ιδρώτας. Ενώ το θερμόμετρο σκαρφαλώνει στους 35+ βαθμούς, εσύ παρατηρείς κάτι περίεργο: η όρεξή σου εξαφανίζεται.
Το φαγητό σε βαραίνει και μόνο στη σκέψη, ενώ ένα παγωμένο φρούτο ή ένα smoothie φαντάζει πιο δελεαστικό από οποιοδήποτε πλήρες γεύμα.
Είναι φυσιολογικό; Απόλυτα. Αλλά υπάρχουν και παγίδες.
Η απώλεια όρεξης το καλοκαίρι είναι κάτι που συμβαίνει στους περισσότερους και δεν είναι τυχαίο.
Ο οργανισμός μας λειτουργεί πιο “εσωστρεφώς” όταν έχει να διαχειριστεί υψηλές θερμοκρασίες:
Αν δεν καλύψεις τις διατροφικές σου ανάγκες, υπάρχει κίνδυνος για κόπωση, πονοκεφάλους ή ακόμα και λιποθυμίες, ειδικά αν γυμνάζεσαι ή κινείσαι πολύ μέσα στη μέρα.
Το μυστικό; Ανάλαφρα, υγρά, εύπεπτα τρόφιμα:
1. Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
Καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινο, φράουλες, ενυδατώνουν, έχουν ηλεκτρολύτες και λίγες θερμίδες. Μπορείς να τα προσθέσεις και σε smoothies ή σε σαλάτες.
2. Δροσερές σαλάτες με καλά λιπαρά
Μια σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι, ελαιόλαδο, λίγο αβοκάντο και κάποιο πρωτεϊνικό στοιχείο (τόνος, αυγό, φέτα) είναι ιδανική για το μεσημέρι.
3. Γιαούρτι ή κεφίρ με φρούτα
Προσφέρουν πρωτεΐνη, προβιοτικά και είναι δροσιστικά. Πρόσθεσε και λίγη βρώμη ή μέλι για επιπλέον ενέργεια.
4. Smoothies με πρωτεΐνη
Αν δεν έχεις όρεξη για φαγητό, ένα καλά στημένο smoothie με φρούτα, νερό ή γάλα αμυγδάλου, πρωτεΐνη και παγάκια μπορεί να είναι πλήρες γεύμα.
Μην περιμένεις να πεινάσεις
Το καλοκαίρι είναι εύκολο να… ξεχαστείς. Αν δεν σου έρχεται όρεξη, φρόντισε να τρως κάτι ελαφρύ κάθε 3-4 ώρες, να πίνεις συχνά νερό και να μην παραλείπεις πρωτεΐνη μέσα στη μέρα, ειδικά αν προπονείσαι ή κινείσαι πολύ.
Το ότι δεν πεινάς στη ζέστη δεν σημαίνει ότι το σώμα σου δεν χρειάζεται θρεπτικά συστατικά.
Αντί να το παραβλέπεις, προσαρμόσου. Επίλεξε δροσιστικά, εύπεπτα και ενυδατικά τρόφιμα και φρόντισε τον εαυτό σου, γιατί η ζέστη εξαντλεί, αλλά η σωστή διατροφή μπορεί να σε κρατήσει όρθιο.
sport24.gr
Η σελίδα Football Meets Data...«βλέπει» αυξημένες πιθανότητες (64%) πρόκρισης για Ερυθρό Αστέρα κόντρα στην Πάφο, πλεονέκτημα στην Μπραν (53%) κόντρα στην ΑΕΚ και... ισορροπία ανάμεσα σε Βόλφσμπεργκερ. Εσείς τι... «βλέπετε»;
Ο Δεκαπενταύγουστος στην Κύπρο δεν είναι μόνο μέρα θρησκευτικής κατάνυξης είναι και μια γιορτή ζωής, γεμάτη μουσική, πολιτισμό, παραδοσιακές γεύσεις και αυθεντικές εμπειρίες στα πιο όμορφα χωριά του νησιού.
Οι οργανωμένοι οπαδοί του Άρη Θεσσαλονίκης με την επωνυμία Super 3, ανάρτησαν ένα συγκινητικό κείμενο στα social media, με αφορμή τη συμπλήρωση 29 χρόνων από τη δολοφονία του Σολωμού Σολωμού από τους Τούρκους, στις 14 Αυγούστου του 1996.
Με το καλοκαίρι να βρίσκεται στο αποκορύφωμά του και τους περισσότερους να ετοιμάζουν βαλίτσες για λίγες μέρες ξεγνοιασιάς, ο κίνδυνος για διαρρήξεις αυξάνεται. Η απουσία από το σπίτι, σε συνδυασμό με την υπερβολική έκθεση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να μετατρέψει την κατοικία σας σε εύκολο στόχο για επιτήδειους.
Στην ιαπωνική κουλτούρα, το φαγητό σε δημόσιους χώρους δεν είναι ανεκτό. Οδηγίες στους επισκέπτες, για να μη βρεθούν προ εκπλήξεων...
Χωρίς νικητή στην πρώτη κατηγορία σημειώθηκε και η αποψινή κλήρωση στο ΤΖΟΚΕΡ, η οποία μοίραζε 25 εκατομμύρια ευρώ.
Είναι αλήθεια ότι τα σύγχρονα κινητά φορτίζουν πιο γρήγορα σε σύγκριση με τα παλαιότερα. Ακόμα κι έτσι όμως, σε όλους μας έχει τύχει να θέλουμε να φύγουμε γρήγορα από το σπίτι και το κινητό… να μην έχει φορτίσει πλήρως.
