Τι θα κάνουν οι κυπριακές ομάδες στις ρεβάνς;
Στις ρεβάνς θα κυνηγήσουν προκρίσεις οι κυπριακές ομάδες, με τα αποτελέσματα των πρώτων αγώνων να αφήνουν ανοικτούς λογαριασμούς.
Ακολουθήστε μας στο Google news
Το καλοκαίρι και το τρέξιμο μοιάζουν ασύμβατα, ειδικά όταν η θερμοκρασία χτυπάει κόκκινο.
Όμως δεν είναι λίγοι εκείνοι που συνεχίζουν το πρόγραμμα τους ακόμα και στους 30+ βαθμούς.
Αν είσαι κι εσύ ανάμεσά τους, πρέπει να γνωρίζεις ότι το τρέξιμο σε υψηλές θερμοκρασίες απαιτεί στρατηγική, όχι μόνο για να αποδώσεις, αλλά κυρίως για να προστατέψεις τον οργανισμό σου από αφυδάτωση, εξάντληση ή ακόμη και θερμοπληξία.
Ακολουθούν 3 βασικά tips για να συνεχίσεις να τρέχεις το καλοκαίρι χωρίς ρίσκο
Ξέχασε το τρέξιμο στις 12 το μεσημέρι. Προτίμησε είτε νωρίς το πρωί (πριν τις 9:00) είτε αργά το απόγευμα/βράδυ, όταν η θερμοκρασία έχει πέσει.
Το σώμα σου δεν χρειάζεται να παλέψει με τον ήλιο και η προσπάθεια γίνεται πιο διαχειρίσιμη.
Μην περιμένεις να διψάσεις. Ξεκίνα ενυδατωμένος/η, πίνε μικρές γουλιές κατά τη διάρκεια και φρόντισε να αναπληρώνεις ηλεκτρολύτες (ιδίως αν τρέχεις πάνω από 30-40 λεπτά). Ένα ισοτονικό ή λίγο αλάτι σε νερό μπορεί να σε σώσει από κράμπες και υπερκόπωση.
Δεν είναι ώρα για προσωπικά ρεκόρ. Ρύθμισε τον ρυθμό σου, προτίμησε σκιερά μέρη (όπου υπάρχουν) και φρόντισε το outfit σου: ελαφριά, ανοιχτόχρωμα, τεχνικά ρούχα, καπέλο και γυαλιά.
Αν έχεις πρόσβαση, βρέξε το σβέρκο ή τους καρπούς σου για να ρίξεις τη θερμοκρασία.
Extra tip: Αν νιώθεις πονοκέφαλο, ναυτία, ζαλάδα ή εξάντληση χωρίς λόγο, σταμάτα αμέσως. Το σώμα σου σού μιλάει — άκουσέ το.
Το τρέξιμο στη ζέστη μπορεί να είναι απολαυστικό και ευεργετικό, αρκεί να το κάνεις με σύνεση.
Δεν είναι εποχή για να κάνεις ρεκόρ ή να προσπαθήσεις να αποδείξεις το οτιδήποτε. Είναι εποχή να απολαύσεις κάθε βήμα, με τον ήλιο σύμμαχο και όχι εχθρό.
sport24.gr
Στις ρεβάνς θα κυνηγήσουν προκρίσεις οι κυπριακές ομάδες, με τα αποτελέσματα των πρώτων αγώνων να αφήνουν ανοικτούς λογαριασμούς.
Απολαμβάνει τις διακοπές του στη Μύκονο ο Εργκίν Αταμάν.
Η Λάουρα Λιούμπιτσιτς βρέθηκε στο φιλικό της ΑΕΚ με την Ομόνοια στη Νέα Φιλαδέλφεια στο πλευρό του συζύγου της, Ρόμπερτ.
Νομίζεις ότι 2-3 διατάσεις πριν την προπόνηση είναι αρκετές ή ότι μπορείς να ξεκινήσεις χαλαρά χωρίς προθέρμανση και να μην πάθεις τίποτα; Κι όμως, τα πιο απλά λάθη πριν τη γυμναστική κοστίζουν σε τραυματισμούς, πόνους και χαμένη απόδοση.
Φαίνεται απλό και ινσταγκραμικό, αλλά το τρέξιμο στην παραλία κρύβει ιδιαιτερότητες που πρέπει να γνωρίζεις για να σε ωφελήσει χωρίς να σε τραυματίσει.
Τα αθλήματα με ρακέτα, όπως το τένις, το padel, το σκουός και το μπάντμιντον, φαίνεται να προσφέρουν το μεγαλύτερο όφελος για τη μακροζωία.
Η ώρα που γυμνάζεσαι επηρεάζει όχι μόνο την απόδοσή σου αλλά και τα αποτελέσματα στο σώμα και τον ύπνο σου.
