Ακολουθήστε μας στο Google news
Το snatch, μία από τις πιο δυναμικές ασκήσεις της άρσης βαρών, αποτελεί πρόκληση για την εκρηκτική δύναμη, την ευκινησία και την τεχνική του αθλητή. Αυτή η σύνθετη κίνηση περιλαμβάνει την ανύψωση της μπάρας από το έδαφος και την τοποθέτησή της πάνω από το κεφάλι σε μία κίνηση, απαιτώντας την πλήρη συνεργασία του σώματος.
Το snatch ενεργοποιεί σχεδόν όλους τους μυς του σώματος, με έμφαση στα πόδια, τον κορμό, τους ώμους και την πλάτη. Είναι ιδανικό για την ανάπτυξη εκρηκτικής δύναμης, καθώς απαιτεί ταχύτητα και συντονισμό.
Επίσης, η άσκηση βελτιώνει την ευλυγισία και την ισορροπία, ενώ αυξάνει τη νευρομυϊκή συνεργασία, καθιστώντας την εξαιρετική για αθλητές που χρειάζονται γρήγορες και ισχυρές κινήσεις.
Για αρχάριους, το power snatch (χωρίς πλήρες κάθισμα) είναι μια καλή εισαγωγή. Οι προχωρημένοι μπορούν να προσθέσουν squat snatch για πλήρη ενεργοποίηση ή hang snatch για καλύτερο έλεγχο.
Το snatch είναι μια από τις πιο απαιτητικές αλλά και ανταποδοτικές ασκήσεις για τη βελτίωση της δύναμης, της ταχύτητας και της συνολικής φυσικής κατάστασης. Με σωστή τεχνική και προοδευτική προπόνηση, μπορείς να ενισχύσεις το σώμα σου και να πετύχεις εντυπωσιακά αποτελέσματα.
sport24.gr
Η ΑΕΛ ανακοίνωσετην αποστολή για το πρώτο στάδιο της καλοκαιρινής της προετοιμασίας στην Κυπερούντα, το οποίο θα πραγματοποιηθεί από την Κυριακή 13 Ιουλίου μέχρι και την Πέμπτη 17 Ιουλίου.
Η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης, την κατάλληλη ώρα, μπορεί να κάνει τη διαφορά όχι μόνο στην απόδοση, αλλά και στο πώς νιώθεις την επόμενη μέρα.
Έχετε ποτέ δακρύσει ποτέ βλέποντας μία ταινία ή μετά από μια μεγάλη αθλητική νίκη ή νιώσατε ποτέ έντονα συναισθήματα μετά από μία συνάντηση με φίλους;
Μάθε ποιο είναι το όριο παλμών και πώς να προπονείσαι με ασφάλεια και αποτέλεσμα.
Ζούμε σε εποχές υπερδιέγερσης: ειδοποιήσεις, deadlines, multitasking και ο εγκέφαλος στο “κόκκινο”. Υπάρχει όμως μια απλή άσκηση που μπορεί επιστημονικά αποδεδειγμένα να φέρει το νευρικό σου σύστημα σε κατάσταση ισορροπίας μέσα σε 20 μόλις λεπτά. Και δεν είναι ούτε διαλογισμός, ούτε τρέξιμο.
Το τρέξιμο είναι από τις πιο διαδεδομένες μορφές άσκησης για απώλεια βάρους, αλλά γιατί η ζυγαριά μένει ακίνητη; Αν δεν βλέπεις αποτελέσματα, ίσως δεν φταίει η προσπάθειά σου, αλλά τα λάθη που την ακυρώνουν. Δες τι πρέπει να προσέξεις για να μη τρέχεις άδικα.
Το κολύμπι είναι μια ήρεμη δύναμη που μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μάχη με το στρες και τις κρίσεις πανικού.
