ΑΝΟΡΘΩΣΗ: «Καρέ» μεταγραφών με τέσσερις παίκτες στο προσκήνιο
Ο μεταγραφικός σχεδιασμός της Ανόρθωσης μπαίνει σε ενταντικούς ρυθμούς.
Ακολουθήστε μας στο Google news
Το snatch, μία από τις πιο δυναμικές ασκήσεις της άρσης βαρών, αποτελεί πρόκληση για την εκρηκτική δύναμη, την ευκινησία και την τεχνική του αθλητή. Αυτή η σύνθετη κίνηση περιλαμβάνει την ανύψωση της μπάρας από το έδαφος και την τοποθέτησή της πάνω από το κεφάλι σε μία κίνηση, απαιτώντας την πλήρη συνεργασία του σώματος.
Το snatch ενεργοποιεί σχεδόν όλους τους μυς του σώματος, με έμφαση στα πόδια, τον κορμό, τους ώμους και την πλάτη. Είναι ιδανικό για την ανάπτυξη εκρηκτικής δύναμης, καθώς απαιτεί ταχύτητα και συντονισμό.
Επίσης, η άσκηση βελτιώνει την ευλυγισία και την ισορροπία, ενώ αυξάνει τη νευρομυϊκή συνεργασία, καθιστώντας την εξαιρετική για αθλητές που χρειάζονται γρήγορες και ισχυρές κινήσεις.
Για αρχάριους, το power snatch (χωρίς πλήρες κάθισμα) είναι μια καλή εισαγωγή. Οι προχωρημένοι μπορούν να προσθέσουν squat snatch για πλήρη ενεργοποίηση ή hang snatch για καλύτερο έλεγχο.
Το snatch είναι μια από τις πιο απαιτητικές αλλά και ανταποδοτικές ασκήσεις για τη βελτίωση της δύναμης, της ταχύτητας και της συνολικής φυσικής κατάστασης. Με σωστή τεχνική και προοδευτική προπόνηση, μπορείς να ενισχύσεις το σώμα σου και να πετύχεις εντυπωσιακά αποτελέσματα.
sport24.gr
Ο μεταγραφικός σχεδιασμός της Ανόρθωσης μπαίνει σε ενταντικούς ρυθμούς.
Τα έξυπνα ρολόγια υπόσχονται ακριβείς μετρήσεις και βελτίωση των επιδόσεών μας στην άσκηση — αλλά πόσο αξιόπιστα είναι στην πραγματικότητα; Εξετάζουμε τι δείχνουν τα δεδομένα και πόσο ρόλο παίζουν στην καθημερινή μας προπόνηση.
Οι ειδικοί εδώ και καιρό εκφράζουν τις αμφιβολίες τους για τα συμπληρώματα διατροφής, όμως μια νέα μελέτη σε δίδυμους δείχνει ότι η μετάβαση σε φυτικά, βίγκαν βιταμινούχα σκευάσματα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη.
Οι κοιλιακοί είναι μόνο η αρχή. Ο πραγματικά δυνατός κορμός χτίζεται μέσα από στοχευμένες, λειτουργικές ασκήσεις που ενεργοποιούν το σύνολο των μυών του σώματος και βελτιώνουν την απόδοση, τη στάση και την καθημερινότητά σου.
Ο Κριστιάνο Ρονάλντο προχώρησε σε αποκαλύψεις σχετικά με το πότε θα παντρευτεί τη σύντροφο και μητέρα των δύο παιδιών του, Τζορτζίνα Ροντρίγκεζ, δηλώνοντας πως ο γάμος τους θα γίνει, «όταν νιώσουν το κλικ».
Οι παίκτριες στον Εκατομμυριούχο έκαναν σωστή μαντεψιά για τις 100.000, όμως εγκατέλειψαν.
Το shrug είναι μια φαινομενικά απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση για την ενδυνάμωση των τραπεζοειδών μυών. Με τη σωστή τεχνική και εκτέλεση, μπορεί να συμβάλει στη συνολική δύναμη του άνω σώματος, στη βελτίωση της στάσης και στην πρόληψη τραυματισμών.
