Ακολουθήστε μας στο Google news
Ο 38χρονος είναι ένας από τους πιο επιτυχημένους και δημοφιλείς ποδοσφαιριστές στον κόσμο και η διατροφή του είναι ένα από τα κλειδιά της επιτυχίας του. Ο Ρονάλντο έχει πιστώσει συχνά την επιτυχία του στην αυστηρή δίαιτα και το πρόγραμμα άσκησης του, το οποίο ακολουθεί με αφοσίωση και πειθαρχία.
Η διατροφή του είναι προσεκτικά σχεδιασμένη ώστε να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει σε καλή φόρμα και να αποδίδει τα μέγιστα στο γήπεδο. Η διατροφή του Ρονάλντο βασίζεται σε μερικές βασικές αρχές.
Πρώτα και κύρια, εστιάζει στην κατανάλωση ολόκληρων, φυσικών τροφών, που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Αποφεύγει τα επεξεργασμένα και πρόχειρα τρόφιμα, τα οποία είναι συχνά πλούσια σε ζάχαρη, αλάτι και ανθυγιεινά λίπη. Προτιμά άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά και υγιή λίπη, όπως ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς.
Ο Πορτογάλος ποδοσφαιριστής ακολουθεί, επίσης, αυστηρό πρόγραμμα όσον αφορά τον τρόπο που καταναλώνει την τροφή. Τρώει πέντε μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, το καθένα από τα οποία είναι προσεκτικά σχεδιασμένο για να παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Αυτό τον βοηθά να διατηρεί ένα σταθερό επίπεδο ενέργειας όλη την ημέρα και να αποφεύγει την υπερκατανάλωση τροφής και την πείνα.
Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές είναι η εστίαση στην ενυδάτωση. Πίνει άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παραμείνει ενυδατωμένος ενώ καταναλώνει αθλητικά ποτά κατά τη διάρκεια των προπονήσεων για να αντικαταστήσει τους ηλεκτρολύτες και άλλα θρεπτικά συστατικά που χάνει μέσω του ιδρώτα. Η σωστή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της απόδοσης και την αποφυγή κραμπών και άλλων τραυματισμών.
Ο Ρονάλντο έχει μερικά αγαπημένα φαγητά, στα οποία βασίζεται για να τροφοδοτήσει τις προπονήσεις του και να ανακάμψει μετά τα παιχνίδια. Το πρωί τρώει ένα τοστ με αβοκάντο, το οποίο συχνά συνδυάζει με αυγά και ένα σέικ πρωτεΐνης. Για μεσημεριανό, μπορεί να έχει ψητό κοτόπουλο ή ψάρι με δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά. Για σνακ, προτιμά φρούτα, όπως μπανάνες και μούρα, ή ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα και καρύδια. Για δείπνο, μπορεί να έχει ψητό ψάρι ή κοτόπουλο με λαχανικά και μια σαλάτα.'
Ενα άλλο βασικό μέρος της διατροφής του είναι η χρήση συμπληρωμάτων. Λαμβάνει μια σειρά από αυτά για να υποστηρίξει την προπόνηση και την αποθεραπεία του, συμπεριλαμβανομένων σκόνης πρωτεΐνης, πολυβιταμινών και αμινοξέων. Τον παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει σε καλή φόρμα και να ανακάμπτει γρήγορα μετά από αγώνες και προπονήσεις.
Ένα από τα βασικά οφέλη της διατροφής του Ρονάλντο είναι η έμφαση που δίνει σε ολόκληρες και φυσικές τροφές. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι σημαντικά για τη διατήρηση της καλής υγείας και την πρόληψη ασθενειών. Εστιάζοντας σε αυτές τις τροφές, είναι σε θέση να παρέχει στο σώμα του τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει υγιής και δυνατός.
Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η εστίασή της στην ενυδάτωση. Η σωστή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της απόδοσης και την αποφυγή τραυματισμών, και η αφοσίωση του Ρονάλντο στο να πίνει άφθονο νερό και αθλητικά ποτά βοηθά να διασφαλιστεί ότι είναι πάντα σωστά ενυδατωμένος.
Τα συμπληρώματα του παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει σε κορυφαία φόρμα και να αναρρώσει γρήγορα μετά από αγώνες και προπονήσεις. Η σκόνη πρωτεΐνης, για παράδειγμα, είναι ένα σημαντικό συμπλήρωμα για την οικοδόμηση μυών και την ενίσχυση της αποκατάστασης, ενώ τα αμινοξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του μυϊκού πόνου και στη βελτίωση της συνολικής απόδοσης.
Ο Κριστιάνο Ρονάλντο εκτός αγωνιστικού χώρου έχει αρκετά χόμπι που αντικατοπτρίζουν το πάθος του για τη φυσική κατάσταση, τη μόδα και την πολυτέλεια. Μια από τις αγαπημένες του συνήθειες είναι η βελτίωση της φυσικής του κατάστασης. Περνά πολύ χρόνο στο γυμναστήριο ενώ του αρέσουν και δραστηριότητες όπως η γιόγκα και η κολύμβηση.
Έχει πάθος και με τη μόδα. Έχει τη δική του σειρά ρούχων και υποδημάτων και συχνά δοκιμάζει τις τελευταίες τάσεις των σχεδιαστών τόσο εντός όσο και εκτός γηπέδου. Έχει παρουσιαστεί σε πολλά περιοδικά μόδας και διαφημίσεις δείχνοντας το στυλ και την καλή του εμφάνιση.
Μια άλλη μεγάλη αγάπη είναι τα αυτοκίνητα. Διαθέτει μια συλλογή από πολυτελή αυτοκίνητα, που περιλαμβάνει Lamborghini, Ferrari και Bugattis. Είναι μανιώδης παίκτης και έχει παρουσιαστεί ακόμη και σε πολλά βιντεοπαιχνίδια. Του αρέσει να παίζει παιχνίδια στις κονσόλες του Xbox και PlayStation και φημολογείται ότι είναι μεγάλος θαυμαστής της σειράς ποδοσφαίρου FIFA.
Πηγή: www.metrosport.gr
Η Λιντς συνετρίβη με 4-0 από την ΚΠΡ, χάνοντας έδαφος στη μάχη της ανόδου και επιτρέποντας στη Λέστερ να εξασφαλίσει τη θέση της στην επόμενη Premier League.
Η Ναντ πήρε εκτός έδρας ισοπαλία, 1-1, από τη Μονπελιέ και έμεινε στο +4 από την τελευταία τριάδα της βαθμολογίας της Ligue 1.
Με γκολ του Γκιουλέρ στο πρώτο ημίχρονο, η Ρεάλ Μαδρίτης επικράτησε 1-0 της Σοσιεδάδ εκτός έδρας και έφτασε ένα βήμα πιο κοντά στην κατάκτηση του πρωταθλήματος στην Ισπανία.
Η Φροζινόνε επικράτησε με 3-0 της Σαλερνιτάνα και απομακρύνθηκε από την επικίνδυνη ζώνη της Serie A.
Την πρώτη της νίκη μετά από δύο μήνες και πλέον, σημείωσε η Μπόχουμ που επικράτησε 3-2 της Χόφενχαϊμ και πήρε βαθιά ανάσα στην προσπάθεια της για την αποφυγή του υποβιβασμού.
Ναι, ο Κριστιάνο Ρονάλντο έβαλε από μόνος του έναν όρο στη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ. Αποφάσισε πως θα χάνει ένα παιχνίδι στα… πέντε, απέκλεισε τον εαυτό του και από την αποστολή. Και προκειμένου να υπάρξει μία ομαλή συνύπαρξη με τον Ραλφ Ράνγκνικ, αυτός το αποδέχθηκε!
