Ακολουθήστε μας στο Google news
Είναι ένας από τους καλύτερους ποδοσφαιριστές όλων των εποχών και το μυστικό του μεταξύ άλλων, είναι η εντατική προπόνηση. Αν θες να μάθεις πώς αθλείται καθημερινά ο 34χρονος Lionel Messi, συνέχισε την ανάγνωση.
Το ταλέντο του στη μπάλα είναι γνωστό αλλά δεν θα ήταν αρκετό αν δεν έκανε focus στη διατροφή αλλά κυρίως στη σωστή άθλησή του. Ο "La Pulga" πέρα από μια ισορροπημένη και σωστή διατροφή, ακολουθεί και μια έντονη ρουτίνα προπόνησης, που του εξασφαλίζει καθημερινά τις καλύτερες επιδόσεις.
Αν θες να πάρεις λίγη από τη δόξα του, ακολούθησε τα βήματα που ακολουθεί πιστά καθημερινά ο ίδιος. Η ταχύτητα με την οποία κάνει τις ασκήσεις αλλά και οι γρήγορες κινήσεις του σώματός του σε διαφορετικές κατευθύνσεις είναι τα κυριότερα hacks που κάνουν τον Messi να διακρίνεται παγκοσμίως. Α! Και η γιόγκα καθώς όπως ισχυρίζεται και ο δάσκαλός του, Rodney Yee: «Η yoga κάνει τον Lionel να ξεχωρίζει μέσα στο γήπεδο καθώς βοηθά στην αναζωογόνηση των εγκεφαλικών του λειτουργιών και του απομακρύνει το στρες πριν και κατά τη διάρκεια ενός απαιτητικού αγώνα».
Για αρχή, κάνει μια σειρά από δυναμικές διατάσεις που στην ουσία προετοιμάζουν τους μυς του για τις ασκήσεις που ακολουθούν και αφορούν την ενδυνάμωση. Οι διατάσεις περιλαμβάνουν αναπηδήσεις από θέση ημικαθίσματος, σκοινάκι και περάσματα εμποδίων
Στη συνέχεια, έπονται δύο γύροι σε γρήγορη ταχύτητα προκειμένου να αυξηθεί η αντοχή του και ένα ήπιο τρέξιμο επί 5 λεπτά. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις παρέχουν στον Messi γρηγορότερη κίνηση των ποδιών σε γραμμική κατεύθυνση. Το δεύτερο πρόγραμμα έχει σκοπό να ενδυναμώσει τα άκρα του, έτσι οι ασκήσεις περιλαμβάνουν πλάγιες προβολές με βαθύ κάθισμα, γρήγορο βηματισμό με το γόνατο όσο ψηλότερα γίνεται κι εμπρόσθιες προβολές με βαθύ κάθισμα.
Έπειτα, κάνει άλλη μια γρήγορη κούρσα 10 λεπτών πριν από το τέλος. Το παραπάνω σχέδιο προπόνησης βοηθά τον Messi να χτίσει έναν γερό πυρήνα ενώ το συνολικό πρόγραμμα προπόνησης τον κάνει να έχει full αντοχές κατά τη διάρκεια ακόμη και του πιο δύσκολου παιχνιδιού.
jenny.gr
Την κοινή συναινέσει λύση της συνεργασίας του με τον ποδοσφαιριστή Ίσραελ Κολ ανακοίνωσε ο Απόλλωνας.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
03/02 @ 09:45
Η εκπρόσωπος Τύπου της Αστυνομίας, Κυριακή Λαμπριανίδου στις δηλώσεις της στο Τρίτο του ΡΙΚ αναφέρθηκε στα επεισόδια που έγιναν στην Αρένα.
03/02 @ 09:09
Η εκπρόσωπος Τύπου της Αστυνομίας, Κυριακή Λαμπριανίδου μίλησε στο Τρίτο του ΡΙΚ με αφορμή τα επεισόδια στην Αρένα μετά τον αγώνα ΑΕΚ-ΑΕΛ.
03/02 @ 08:18
Γυναίκα αστυνομικός τραυματίστηκε στο πόδι κατά τη διάρκεια επεισοδίων που σημειώθηκαν μετά τον ποδοσφαιρικό αγώνα μεταξύ ΑΕΚ και ΑΕΛ που διεξήχθη χθες Κυριακή 2 Φεβρουαρίου στο γήπεδο ΑΕΚ Αρένα.
01/02 @ 15:50
Στην εκπομπή Ball Boyz της Cablenet θα φιλοξενηθεί ο ΠανίκοςΞιούρουππας, σε ένα επεισόδιο που θα προβληθεί την Κυριακή 2/2 στις 21:30.
03/02 @ 22:41
Δείτε τι έγινε στην 21ή αγωνιστική του πρωταθλήματος για την σεζόν 2024/25 και τα στατιστικά των ομάδων.
21/01 @ 12:15
Φιλοξενούμενος στην εκπομπή Ball Bοyz της Cablenet ήταν ο Μιχάλης Σοφοκλέους. Αναφέρθηκε στον διαιτητή Χρυσοβαλάντη Θεουλή ζητώντας και την φανέλα του.
BEST OF THEMASPORTS
