Γιατί δεν πρέπει να βουτάς απότομα στη θάλασσα όταν έχει καύσωνα

Μια δροσερή βουτιά μοιάζει η ιδανική λύση όταν η θερμοκρασία ξεπερνά τους 38 ή 40 βαθμούς.

Όλοι το έχουμε κάνει κάποια στιγμή. Έπειτα από αρκετή ώρα στην παραλία, με το σώμα να “καίει”  από τη ζέστη, τρέχουμε προς τη θάλασσα και βουτάμε κατευθείαν στα βαθιά για να δροσιστούμε.

Παρότι η αίσθηση είναι ανακουφιστική, η απότομη αλλαγή θερμοκρασίας μπορεί να αιφνιδιάσει τον οργανισμό.

Στις περισσότερες περιπτώσεις δεν θα συμβεί τίποτα σοβαρό, όμως σε ορισμένες περιπτώσεις, ιδιαίτερα όταν επικρατεί καύσωνας ή υπάρχουν προβλήματα υγείας, η αντίδραση του σώματος μπορεί να είναι έντονη.

Τι συμβαίνει όταν μπαίνεις απότομα σε κρύο νερό;

Όταν βρίσκεσαι αρκετή ώρα κάτω από τον ήλιο, η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει και τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται για να αποβάλουν θερμότητα.

Αν βουτήξεις ξαφνικά σε αρκετά πιο κρύο νερό, ο οργανισμός δέχεται ένα ισχυρό θερμικό ερέθισμα. Τα αγγεία συστέλλονται απότομα, η αναπνοή μπορεί να επιταχυνθεί στιγμιαία και η καρδιά καλείται να προσαρμοστεί γρήγορα στις νέες συνθήκες.

Η αντίδραση αυτή είναι γνωστή ως αντίδραση στο κρύο νερό (cold shock response) και είναι φυσιολογική. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή να γίνει επικίνδυνη.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;

Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι δεν θα αντιμετωπίσουν σοβαρό πρόβλημα, αρκεί να είναι προσεκτικοί.

Μεγαλύτερη προσοχή χρειάζεται να δείξουν:

• άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα,
• ηλικιωμένοι,
• όσοι έχουν αφυδατωθεί,
• όσοι έχουν καταναλώσει αλκοόλ,
• όσοι έχουν παραμείνει για πολλή ώρα κάτω από τον ήλιο πριν μπουν στο νερό.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η απότομη μεταβολή της θερμοκρασίας μπορεί να επιβαρύνει περισσότερο τον οργανισμό.

Γιατί ο καύσωνας αυξάνει τον κίνδυνο;

Όταν κάνει πολλή ζέστη, το σώμα προσπαθεί συνεχώς να αποβάλει θερμότητα μέσω της εφίδρωσης. Αν έχει προηγηθεί περπάτημα στην παραλία, παιχνίδι με ρακέτες, τρέξιμο ή άλλη έντονη δραστηριότητα, η θερμοκρασία του οργανισμού είναι ακόμη υψηλότερη.

Παράλληλα, με τον ιδρώτα χάνονται υγρά και ηλεκτρολύτες. Αν δεν έχει προηγηθεί σωστή ενυδάτωση, ο οργανισμός δυσκολεύεται περισσότερο να ανταποκριθεί στην απότομη αλλαγή της θερμοκρασίας.

Πώς να μπεις με ασφάλεια στη θάλασσα

Η καλύτερη πρακτική είναι να δώσεις στον οργανισμό λίγα δευτερόλεπτα για να προσαρμοστεί.

Πριν κολυμπήσεις μπες αργά στο νερό, βρέξε πρώτα τα πόδια και τα χέρια, ρίξε νερό στον αυχένα, στο στήθος και στο πρόσωπο,
περίμενε για λίγο πριν βουτήξεις ή ξεκινήσεις έντονο κολύμπι, αν νιώθεις έντονη ζάλη ή αδυναμία από τη ζέστη, περίμενε πρώτα να συνέλθεις σε σκιερό μέρος.

Αυτή η σταδιακή προσαρμογή βοηθά τον οργανισμό να ανταποκριθεί πιο ομαλά στη διαφορά θερμοκρασίας.

Μην υποτιμάς την ενυδάτωση

Η σωστή ενυδάτωση ξεκινά πριν φτάσεις στην παραλία.

Το νερό που χάνεται μέσω του ιδρώτα πρέπει να αναπληρώνεται τακτικά, ιδιαίτερα τις ημέρες του καύσωνα. Η αφυδάτωση αυξάνει την πιθανότητα ζάλης, κράμπας και θερμικής εξάντλησης, ανεξάρτητα από το αν πρόκειται να μπεις στη θάλασσα ή όχι.

Η βουτιά στη θάλασσα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να δροσιστείς το καλοκαίρι. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι πρέπει να γίνεται βιαστικά.

Μπαίνοντας σταδιακά στο νερό, επιτρέπεις στον οργανισμό να προσαρμοστεί ομαλά στη μεταβολή της θερμοκρασίας και μειώνεις την πιθανότητα δυσάρεστων αντιδράσεων.

Είναι μια απλή συνήθεια που διαρκεί λίγα μόνο δευτερόλεπτα, αλλά μπορεί να κάνει τη διαφορά, ειδικά όταν επικρατούν συνθήκες καύσωνα.

sport24.gr