Ακολουθήστε μας στο Google news
Για τον επιτυχημένο γιατρό, που ζούσε μέσα στο άγχος και τις ανθυγιεινές συνήθειες, το αποτέλεσμα αυτό λειτούργησε ως καμπανάκι αφύπνισης. Αποφασισμένος να πάρει τη ζωή του στα χέρια του, ο Μπέρτραμ άλλαξε ριζικά τρόπο ζωής και βούτηξε βαθιά στον κόσμο της έρευνας για τη μακροζωία, ενός επιστημονικού πεδίου που στοχεύει στην πρόληψη των ασθενειών που σχετίζονται με τη γήρανση και στην παράταση της υγιούς, ενεργούς ζωής μέχρι τα βαθιά γεράματα.
Πώς να... χακάρεις τον χρόνο
Μέσα σε μόλις ένα χρόνο, κατάφερε κάτι εντυπωσιακό: μείωσε τη βιολογική του ηλικία κατά πέντε χρόνια. Τις εμπειρίες και τα συμπεράσματά του τα καταγράφει στο βιβλίο του «Hacking Age», όπου παρουσιάζει πρακτικούς τρόπους να «χακάρει» κανείς τον χρόνο.
Ο Μπέρτραμ -δερματολόγος στο επάγγελμα- σε ανάρτησή του στο LinkedIn παρέθεσε τι έκανε ο ίδιος προκειμένου να καταφέρει να «μειώσει» την βιολογική του ηλικία.
Διαβάστε τις συνήθειες που ο ίδιος έβαλε στην καθημερινότητά του:
«Βιολογικά, είμαι 74 ετών. Σωματικά όμως, μόλις 50. Όταν πήρα τα αποτελέσματα, έμεινα άφωνος, όπως φαντάζομαι θα μένατε και εσείς στη θέση μου. Όπως οι περισσότεροι επιχειρηματίες, πίστευα πως τα πήγαινα καλά. Δούλευα πολλές ώρες, έχανα γεύματα για χάρη των συναντήσεων, και ο ύπνος μου, ας πούμε πως δεν ήταν ο καλύτερος. Παρόλα αυτά, θεωρούσα πως φρόντιζα τον εαυτό μου όσο μπορούσα.
Αποδείχθηκε όμως ότι ήμουν σε λάθος δρόμο. Μόλις είδα εκείνον τον αριθμό, κατάλαβα πως ήταν ώρα να αλλάξω τα πάντα. Και είμαι σίγουρος πως πολλοί άλλοι ιδρυτές βρίσκονται στην ίδια ακριβώς κατάσταση.
Τι άλλαξα και τι μπορείς να κάνεις κι εσύ:
Κινήσου κάθε μέρα
Κάνω αερόβια και προπόνηση δύναμης τρεις φορές την εβδομάδα.
Ξεκίνα από κάτι μικρό και φτιάξε μια ρουτίνα που σου ταιριάζει.
Βελτίωσε τη διατροφή σου
Ενσωμάτωσε περισσότερες φυτικές τροφές όπου γίνεται.
Ακόμη και η μείωση ενός επεξεργασμένου φαγητού κάνει τη διαφορά.
Δώσε προτεραιότητα στον ύπνο
Φροντίζω να κοιμάμαι περίπου οκτώ ώρες κάθε βράδυ.
Πήγαινε για ύπνο λίγο νωρίτερα, μέχρι να γίνει συνήθεια.
Διαχειρίσου το άγχος
Κάνω καθημερινά 30 λεπτά διαλογισμό και περιστασιακά παγωμένα λουτρά.
Έστω 5 λεπτά τη μέρα βαθιάς αναπνοής μπορούν να σε βοηθήσουν να επανέλθεις.
Μείνε συνδεδεμένος
Δίνω προτεραιότητα στις στιγμές με φίλους και αγαπημένους.
Κάνε χώρο για τους ανθρώπους που έχουν πραγματικά σημασία.
Όταν χτίζεις την επιχείρησή σου, μην ξεχνάς να χτίζεις και μια υγιή ζωή για τον εαυτό σου. Για να μη βρεθείς κι εσύ αντιμέτωπος με μια δυσάρεστη έκπληξη, όπως εγώ. Εσύ ποιο μικρό βήμα κάνεις σήμερα για να βάλεις την υγεία σου σε προτεραιότητα;».
iefimerida.gr
Δείτε από το ΡΙΚ, τα στιγμιότυπα από τον χθεσινοβραδινό φιλικό αγώνα που διεξήχθη στο στάδιο «Αλφαμέγα» ανάμεσα στην Εθνική Κύπρου των ανδρών και την Εσθονία.
Ο πρόεδρος των ΗΠΑ και η Πρώτη Κυρία υποδέχθηκαν τον Σαουδάραβα διάδοχο σε ένα λαμπερό δείπνο με 120 καλεσμένους, ανάμεσά τους οι κορυφαίοι του τεχνολογικού και επιχειρηματικού κόσμου.
Πώς δουλεύουν τα Graph Neural Networks που καταγράφουν και αναλύουν τις συνήθειες μας;
Νέος σεισμός σημειώθηκε νωρίς το πρωί της Τετάρτης (19/11) στην Κύπρο.
Η Cloudfare προχώρησε στην πρώτη της εκτίμηση για τα προβλήματα που προκλήθηκαν τις τελευταίες ώρες στο ίντερνετ και «έριξε» πολλά site και πλατφόρμες όπως οι Canva, Claude, ChatGPT, X και Perplexity.
Ανανεώθηκε, το πρωί της Τρίτης, για άλλες οκτώ ημέρες το διάταγμα προσωποκράτησης των πέντε υπόπτων για την υπόθεση φόνου της 30χρονης Victory Osarumen Thompson, από τη Νιγηρία, η οποία εντοπίστηκε νεκρή σε διαμέρισμα, τα ξημερώματα της Κυριακής, 9 Νοεμβρίου, στη Λεμεσό.
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη, την Παρασκευή 14 Νοεμβρίου, το Ίδρυμα Despina Children’s Diabetes Foundation για τον παιδικό διαβήτη πραγματοποίησε μια σειρά δράσεων σε ολόκληρη την Κύπρο, με στόχο την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση της κοινωνίας και τη στήριξη των παιδιών που ζουν με τη νόσο και των οικογενειών τους.
