Η κρυοθεραπεία είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στο σώμα σου

Αυτό ακριβώς είναι που κάνει πολλούς να τη χαρακτηρίζουν το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου.

Τι είναι στην πραγματικότητα η κρυοθεραπεία;

Πρόκειται για μια μέθοδο αποκατάστασης που εκθέτει το σώμα σε εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες για σύντομο χρονικό διάστημα (συνήθως 2-4 λεπτά).

Το σοκ που δέχεται ο οργανισμός ενεργοποιεί μια σειρά μηχανισμών άμυνας και αναζωογόνησης, βελτιώνοντας τόσο τη φυσική όσο και την ψυχική κατάσταση.

Τα οφέλη που υπόσχεται

1. Ταχύτερη αποκατάσταση μετά την προπόνηση – Η κρυοθεραπεία μειώνει τις φλεγμονές και τους μικροτραυματισμούς στους μύες, βοηθώντας σε να ανακάμψεις πιο γρήγορα.
2. Μείωση πόνου και καταπολέμηση τραυματισμών – Χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια από αθλητές υψηλού επιπέδου για να αντιμετωπίσουν χρόνιους πόνους και να επιστρέψουν πιο άμεσα στη δράση.
3. Ενίσχυση ενέργειας και διάθεσης – Η έκθεση στο κρύο απελευθερώνει ενδορφίνες, τις λεγόμενες «ορμόνες της χαράς», αφήνοντάς σε με αίσθηση ευφορίας μετά τη συνεδρία.
4. Καλύτερος ύπνος – Πολλοί χρήστες αναφέρουν ότι μετά από κρυοθεραπεία κοιμούνται βαθύτερα και ξεκουράζονται καλύτερα.
5. Boost στο ανοσοποιητικό – Οι εναλλαγές θερμοκρασίας φαίνεται πως ενεργοποιούν τους αμυντικούς μηχανισμούς του σώματος, θωρακίζοντάς το απέναντι σε ιούς και λοιμώξεις.

Ποιοι πρέπει να προσέχουν

Η κρυοθεραπεία δεν είναι για όλους. Όσοι έχουν καρδιολογικά προβλήματα, υπέρταση, αναπνευστικά ζητήματα ή είναι έγκυες, θα πρέπει να την αποφύγουν ή να συμβουλευτούν γιατρό πριν τη δοκιμάσουν.

Γιατί να τη δοκιμάσεις

Δεν χρειάζεται να είσαι επαγγελματίας αθλητής για να δεις διαφορά. Αν προπονείσαι συχνά, αν νιώθεις καταπονημένος από το άγχος ή αν θες ένα «reset» για σώμα και μυαλό, η κρυοθεραπεία μπορεί να είναι το πιο αναπάντεχο αλλά και αποτελεσματικό δώρο που θα κάνεις στον εαυτό σου

sport24.gr