ΑΠΟΕΛ: Αποφασίζει ο Γκαρσία
Σε εξέλιξη βρίσκεται ο μεταγραφικός σχεδιασμός του ΑΠΟΕΛ.
Ακολουθήστε μας στο Google news
Οι πανομοιότυποι δίδυμοι Ρος και Χιούγκο Τέρνερ, 36 ετών, από το Ντέβον, έπαιρναν καθημερινά βιταμίνες, ενώ ακολουθούσαν παρόμοια διατροφή και πρόγραμμα γυμναστικής.
Κατά τη διάρκεια έξι μηνών ο Χιούγκο ακολουθούσε ένα πρόγραμμα βιταμινών που περιλάμβανε υγρές θρεπτικές ουσίες φυτικής προέλευσης, όπως άλγη της θάλασσας (φύκια).
Κατανάλωνε ακόμη μια φυτική μορφή από Ωμέγα-3, επίσης προερχόμενη από θαλάσσια φυτά, αντί για ιχθυέλαια.
Ο Ρος, από την άλλη, έπαιρνε καθημερινά ένα αντίστοιχο ζωικής προέλευσης βιταμινούχο χάπι.
Στο τέλος της μελέτης, οι αιματολογικές εξετάσεις έδειξαν ότι ο Χιούγκο, που έπαιρνε τα φυτικά συμπληρώματα, είχε σημαντικά υψηλότερα επίπεδα βασικών θρεπτικών συστατικών στο αίμα του σε σύγκριση με τον αδελφό του.
Το 2020 παρακολουθήθηκαν από επιστήμονες, ενώ ακολουθούσαν τις δύο διαφορετικές δίαιτες ταυτόχρονα και διαπίστωσαν ότι η βίγκαν διατροφή μπορούσε να βοηθήσει στην ταχύτερη απώλεια λίπους.
Σε αυτό το πείραμα, ζητήθηκε από τους δίδυμους να υποβάλλονται τακτικά σε αιματολογικές εξετάσεις, οι οποίες κατέγραφαν τα επίπεδα λιπαρών οξέων, βιταμινών και μετάλλων.
Σε ένα βίντεο στο Instagram, όπου μοιράστηκαν τα αποτελέσματα με τους 26.000 ακολούθους τους, ο Ρος δήλωσε: «Μέχρι τα μέσα της περιόδου, τα αιματολογικά μας έδειχναν μικρές διαφορές. Όμως, ήταν το τελικό αποτέλεσμα που ανέδειξε πραγματικά τις πιο μεγάλες αλλαγές. Μετά από έξι μήνες οι εξετάσεις αίματος έδειξαν τα θετικά οφέλη των φυτικών συμπληρωμάτων, ιδιαίτερα με τη βελτίωση του δείκτη Ωμέγα-3 του Χιούγκο και την τεράστια αύξηση των επιπέδων D3 στο σώμα του».
Τα Ωμέγα-3, τα οποία βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια και στα καρύδια, θεωρούνται ευεργετικά για την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς, ενώ η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ισχυρών οστών, δοντιών και μυών.
Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι μια βίγκαν διατροφή πλούσια σε λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και ξηρούς καρπούς μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθειες, να επιβραδύνει τη βιολογική γήρανση και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
View this post on Instagram
Άλλες μελέτες, ωστόσο, υποστηρίζουν ότι, μακροπρόθεσμα, μια βίγκαν διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και να μην είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες.
Το νέο πρόγραμμα διατροφής που θα ακολουθήσουν οι δίδυμοι
Οι Βρετανοί δίδυμοι σχεδιάζουν να συμμετάσχουν σε ένα νέο πείραμα 12 εβδομάδων που θα συγκρίνει τη νηστεία με μη νηστευτική διατροφή, ώστε να αξιολογήσουν πώς αυτή η τάση απώλειας βάρους επηρεάζει το σώμα τους.
Το 2023 τα δύο δίδυμα αδέλφια δοκίμασαν, επίσης, κατά πόσον η γυμναστική μεγαλύτερης διάρκειας είναι πιο ωφέλιμη από σύντομα, εντατικά διαστήματα άσκησης.
iefimerida.gr
Σε εξέλιξη βρίσκεται ο μεταγραφικός σχεδιασμός του ΑΠΟΕΛ.
Ζούμε σε εποχές υπερδιέγερσης: ειδοποιήσεις, deadlines, multitasking και ο εγκέφαλος στο “κόκκινο”. Υπάρχει όμως μια απλή άσκηση που μπορεί επιστημονικά αποδεδειγμένα να φέρει το νευρικό σου σύστημα σε κατάσταση ισορροπίας μέσα σε 20 μόλις λεπτά. Και δεν είναι ούτε διαλογισμός, ούτε τρέξιμο.
Το τρέξιμο είναι από τις πιο διαδεδομένες μορφές άσκησης για απώλεια βάρους, αλλά γιατί η ζυγαριά μένει ακίνητη; Αν δεν βλέπεις αποτελέσματα, ίσως δεν φταίει η προσπάθειά σου, αλλά τα λάθη που την ακυρώνουν. Δες τι πρέπει να προσέξεις για να μη τρέχεις άδικα.
Το κολύμπι είναι μια ήρεμη δύναμη που μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μάχη με το στρες και τις κρίσεις πανικού.
Το fasted cardio ή αλλιώς το τρέξιμο με άδειο στομάχι έχει γίνει fitness τάση, αλλά είναι τελικά αποτελεσματικό ή απλώς… αυτοκαταστροφικό; Δες πότε σε βοηθά και πότε καλό είναι να το αποφύγεις.
Ο καφές είναι το go-to boost για εκατομμύρια ανθρώπους – αλλά τι γίνεται όταν συνδυάζεται με προπόνηση; Είναι όντως το απόλυτο pre-workout ή μήπως έχει παγίδες που αγνοείς;
Το τρέξιμο θεωρείται η βασίλισσα της cardio άσκησης. Και ναι, όντως καίει πολλές θερμίδες ανά λεπτό. Αλλά τι θα έλεγες αν σου λέγαμε ότι το περπάτημα μπορεί να “νικήσει” το τρέξιμο στην καύση λίπους;
