Ακολουθήστε μας στο Google news
Οι πανομοιότυποι δίδυμοι Ρος και Χιούγκο Τέρνερ, 36 ετών, από το Ντέβον, έπαιρναν καθημερινά βιταμίνες, ενώ ακολουθούσαν παρόμοια διατροφή και πρόγραμμα γυμναστικής.
Κατά τη διάρκεια έξι μηνών ο Χιούγκο ακολουθούσε ένα πρόγραμμα βιταμινών που περιλάμβανε υγρές θρεπτικές ουσίες φυτικής προέλευσης, όπως άλγη της θάλασσας (φύκια).
Κατανάλωνε ακόμη μια φυτική μορφή από Ωμέγα-3, επίσης προερχόμενη από θαλάσσια φυτά, αντί για ιχθυέλαια.
Ο Ρος, από την άλλη, έπαιρνε καθημερινά ένα αντίστοιχο ζωικής προέλευσης βιταμινούχο χάπι.
Στο τέλος της μελέτης, οι αιματολογικές εξετάσεις έδειξαν ότι ο Χιούγκο, που έπαιρνε τα φυτικά συμπληρώματα, είχε σημαντικά υψηλότερα επίπεδα βασικών θρεπτικών συστατικών στο αίμα του σε σύγκριση με τον αδελφό του.
Το 2020 παρακολουθήθηκαν από επιστήμονες, ενώ ακολουθούσαν τις δύο διαφορετικές δίαιτες ταυτόχρονα και διαπίστωσαν ότι η βίγκαν διατροφή μπορούσε να βοηθήσει στην ταχύτερη απώλεια λίπους.
Σε αυτό το πείραμα, ζητήθηκε από τους δίδυμους να υποβάλλονται τακτικά σε αιματολογικές εξετάσεις, οι οποίες κατέγραφαν τα επίπεδα λιπαρών οξέων, βιταμινών και μετάλλων.
Σε ένα βίντεο στο Instagram, όπου μοιράστηκαν τα αποτελέσματα με τους 26.000 ακολούθους τους, ο Ρος δήλωσε: «Μέχρι τα μέσα της περιόδου, τα αιματολογικά μας έδειχναν μικρές διαφορές. Όμως, ήταν το τελικό αποτέλεσμα που ανέδειξε πραγματικά τις πιο μεγάλες αλλαγές. Μετά από έξι μήνες οι εξετάσεις αίματος έδειξαν τα θετικά οφέλη των φυτικών συμπληρωμάτων, ιδιαίτερα με τη βελτίωση του δείκτη Ωμέγα-3 του Χιούγκο και την τεράστια αύξηση των επιπέδων D3 στο σώμα του».
Τα Ωμέγα-3, τα οποία βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια και στα καρύδια, θεωρούνται ευεργετικά για την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς, ενώ η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ισχυρών οστών, δοντιών και μυών.
Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι μια βίγκαν διατροφή πλούσια σε λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και ξηρούς καρπούς μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθειες, να επιβραδύνει τη βιολογική γήρανση και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
View this post on Instagram
Άλλες μελέτες, ωστόσο, υποστηρίζουν ότι, μακροπρόθεσμα, μια βίγκαν διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και να μην είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες.
Το νέο πρόγραμμα διατροφής που θα ακολουθήσουν οι δίδυμοι
Οι Βρετανοί δίδυμοι σχεδιάζουν να συμμετάσχουν σε ένα νέο πείραμα 12 εβδομάδων που θα συγκρίνει τη νηστεία με μη νηστευτική διατροφή, ώστε να αξιολογήσουν πώς αυτή η τάση απώλειας βάρους επηρεάζει το σώμα τους.
Το 2023 τα δύο δίδυμα αδέλφια δοκίμασαν, επίσης, κατά πόσον η γυμναστική μεγαλύτερης διάρκειας είναι πιο ωφέλιμη από σύντομα, εντατικά διαστήματα άσκησης.
iefimerida.gr
Μετά από χρόνια προσπαθειών και απογοητεύσεων, το όνειρο της Παρί βγήκε αληθινό στο Μόναχο, με τρόπο μυθικό! Η ομαδάρα του Λουίς Ενρίκε διέλυσε 5-0 την Ίντερ και σήκωσε το 1ο της Champions League!
Τα έξυπνα ρολόγια υπόσχονται ακριβείς μετρήσεις και βελτίωση των επιδόσεών μας στην άσκηση — αλλά πόσο αξιόπιστα είναι στην πραγματικότητα; Εξετάζουμε τι δείχνουν τα δεδομένα και πόσο ρόλο παίζουν στην καθημερινή μας προπόνηση.
Οι κοιλιακοί είναι μόνο η αρχή. Ο πραγματικά δυνατός κορμός χτίζεται μέσα από στοχευμένες, λειτουργικές ασκήσεις που ενεργοποιούν το σύνολο των μυών του σώματος και βελτιώνουν την απόδοση, τη στάση και την καθημερινότητά σου.
Ο Κριστιάνο Ρονάλντο προχώρησε σε αποκαλύψεις σχετικά με το πότε θα παντρευτεί τη σύντροφο και μητέρα των δύο παιδιών του, Τζορτζίνα Ροντρίγκεζ, δηλώνοντας πως ο γάμος τους θα γίνει, «όταν νιώσουν το κλικ».
Οι παίκτριες στον Εκατομμυριούχο έκαναν σωστή μαντεψιά για τις 100.000, όμως εγκατέλειψαν.
Το shrug είναι μια φαινομενικά απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση για την ενδυνάμωση των τραπεζοειδών μυών. Με τη σωστή τεχνική και εκτέλεση, μπορεί να συμβάλει στη συνολική δύναμη του άνω σώματος, στη βελτίωση της στάσης και στην πρόληψη τραυματισμών.
Το front squat είναι μια από τις πιο αποδοτικές ασκήσεις για την ανάπτυξη των ποδιών και του κορμού, προσφέροντας μοναδικά οφέλη στη δύναμη, τη σταθερότητα και την αθλητική απόδοση.
