ΑΝΟΡΘΩΣΗ: «Καρέ» μεταγραφών με τέσσερις παίκτες στο προσκήνιο
Ο μεταγραφικός σχεδιασμός της Ανόρθωσης μπαίνει σε ενταντικούς ρυθμούς.
Ακολουθήστε μας στο Google news
Το dumbbell snatch είναι μια από τις πιο δυναμικές ασκήσεις που στοχεύουν στην εκρηκτική δύναμη, τη σταθερότητα και τη συνολική ενδυνάμωση του σώματος.
Πρόκειται για μια σύνθετη κίνηση που απαιτεί συντονισμό, ισορροπία και τεχνική, ενεργοποιώντας πολλαπλές μυϊκές ομάδες, όπως τα πόδια, τον κορμό, τους ώμους και την πλάτη.
Είναι ιδανική για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και να αυξήσουν τη δύναμη και την ευκινησία τους.
Το dumbbell snatch προσφέρει πληθώρα οφελών για το σώμα. Βοηθά στην ανάπτυξη εκρηκτικής δύναμης, καθώς απαιτεί από τους μύες να παράγουν γρήγορη και έντονη δύναμη.
Ταυτόχρονα, βελτιώνει τη σταθερότητα του κορμού, την ισορροπία και τον συντονισμό, στοιχεία απαραίτητα τόσο για αθλητές όσο και για όσους γυμνάζονται τακτικά.
Επιπλέον, αυξάνει την καρδιοαναπνευστική αντοχή, καθώς η εκτέλεση της άσκησης με διαδοχικές επαναλήψεις ανεβάζει τους παλμούς και βελτιώνει τη φυσική κατάσταση.
Μπορείς να δοκιμάσεις το single-arm dumbbell snatch ή να προσθέσεις περισσότερες επαναλήψεις για να αυξήσεις την αντοχή.
Για μεγαλύτερη δυσκολία, αύξησε το βάρος του αλτήρα ή εκτέλεσε την άσκηση σε συνδυασμό με καθίσματα για επιπλέον πρόκληση.
Το dumbbell snatch είναι μια ολοκληρωμένη άσκηση που θα βελτιώσει τη δύναμη, την εκρηκτικότητα και τη συνολική σου φυσική κατάσταση.
sport24.gr
Ο μεταγραφικός σχεδιασμός της Ανόρθωσης μπαίνει σε ενταντικούς ρυθμούς.
Τα έξυπνα ρολόγια υπόσχονται ακριβείς μετρήσεις και βελτίωση των επιδόσεών μας στην άσκηση — αλλά πόσο αξιόπιστα είναι στην πραγματικότητα; Εξετάζουμε τι δείχνουν τα δεδομένα και πόσο ρόλο παίζουν στην καθημερινή μας προπόνηση.
Οι ειδικοί εδώ και καιρό εκφράζουν τις αμφιβολίες τους για τα συμπληρώματα διατροφής, όμως μια νέα μελέτη σε δίδυμους δείχνει ότι η μετάβαση σε φυτικά, βίγκαν βιταμινούχα σκευάσματα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη.
Οι κοιλιακοί είναι μόνο η αρχή. Ο πραγματικά δυνατός κορμός χτίζεται μέσα από στοχευμένες, λειτουργικές ασκήσεις που ενεργοποιούν το σύνολο των μυών του σώματος και βελτιώνουν την απόδοση, τη στάση και την καθημερινότητά σου.
Ο Κριστιάνο Ρονάλντο προχώρησε σε αποκαλύψεις σχετικά με το πότε θα παντρευτεί τη σύντροφο και μητέρα των δύο παιδιών του, Τζορτζίνα Ροντρίγκεζ, δηλώνοντας πως ο γάμος τους θα γίνει, «όταν νιώσουν το κλικ».
Οι παίκτριες στον Εκατομμυριούχο έκαναν σωστή μαντεψιά για τις 100.000, όμως εγκατέλειψαν.
Το shrug είναι μια φαινομενικά απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση για την ενδυνάμωση των τραπεζοειδών μυών. Με τη σωστή τεχνική και εκτέλεση, μπορεί να συμβάλει στη συνολική δύναμη του άνω σώματος, στη βελτίωση της στάσης και στην πρόληψη τραυματισμών.
