Ακολουθήστε μας στο Google news
Το dumbbell snatch είναι μια από τις πιο δυναμικές ασκήσεις που στοχεύουν στην εκρηκτική δύναμη, τη σταθερότητα και τη συνολική ενδυνάμωση του σώματος.
Πρόκειται για μια σύνθετη κίνηση που απαιτεί συντονισμό, ισορροπία και τεχνική, ενεργοποιώντας πολλαπλές μυϊκές ομάδες, όπως τα πόδια, τον κορμό, τους ώμους και την πλάτη.
Είναι ιδανική για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και να αυξήσουν τη δύναμη και την ευκινησία τους.
Το dumbbell snatch προσφέρει πληθώρα οφελών για το σώμα. Βοηθά στην ανάπτυξη εκρηκτικής δύναμης, καθώς απαιτεί από τους μύες να παράγουν γρήγορη και έντονη δύναμη.
Ταυτόχρονα, βελτιώνει τη σταθερότητα του κορμού, την ισορροπία και τον συντονισμό, στοιχεία απαραίτητα τόσο για αθλητές όσο και για όσους γυμνάζονται τακτικά.
Επιπλέον, αυξάνει την καρδιοαναπνευστική αντοχή, καθώς η εκτέλεση της άσκησης με διαδοχικές επαναλήψεις ανεβάζει τους παλμούς και βελτιώνει τη φυσική κατάσταση.
Μπορείς να δοκιμάσεις το single-arm dumbbell snatch ή να προσθέσεις περισσότερες επαναλήψεις για να αυξήσεις την αντοχή.
Για μεγαλύτερη δυσκολία, αύξησε το βάρος του αλτήρα ή εκτέλεσε την άσκηση σε συνδυασμό με καθίσματα για επιπλέον πρόκληση.
Το dumbbell snatch είναι μια ολοκληρωμένη άσκηση που θα βελτιώσει τη δύναμη, την εκρηκτικότητα και τη συνολική σου φυσική κατάσταση.
sport24.gr
Στο προηγούμενο ματς ρεπορτάζ για τον Απόλλωνα, σας ενημερώσαμε ότι μία από τις περιπτώσεις που εξετάζουν οι «κυανόλευκοι» για την επίθεση, είναι ο 29χρονος δεξιός μπακ-χαφ Μάρκους Κόκο, ο οποίος έμεινε ελεύθερος από τη Γαλλική Ναντ.
Δεν χρειάζεται να ιδρώσεις στο γυμναστήριο ή να τρέχεις χιλιόμετρα για να θεωρείσαι σωματικά ενεργός. Πολλές φορές, το σώμα σου δουλεύει σκληρά χωρίς καν να το καταλάβεις.
Η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης, την κατάλληλη ώρα, μπορεί να κάνει τη διαφορά όχι μόνο στην απόδοση, αλλά και στο πώς νιώθεις την επόμενη μέρα.
Η αγαπημένη σου playlist μπορεί να απογειώσει τις επιδόσεις σου, αλλά μήπως κρύβει και παγίδες;
Έχετε ποτέ δακρύσει ποτέ βλέποντας μία ταινία ή μετά από μια μεγάλη αθλητική νίκη ή νιώσατε ποτέ έντονα συναισθήματα μετά από μία συνάντηση με φίλους;
Μάθε ποιο είναι το όριο παλμών και πώς να προπονείσαι με ασφάλεια και αποτέλεσμα.
Ζούμε σε εποχές υπερδιέγερσης: ειδοποιήσεις, deadlines, multitasking και ο εγκέφαλος στο “κόκκινο”. Υπάρχει όμως μια απλή άσκηση που μπορεί επιστημονικά αποδεδειγμένα να φέρει το νευρικό σου σύστημα σε κατάσταση ισορροπίας μέσα σε 20 μόλις λεπτά. Και δεν είναι ούτε διαλογισμός, ούτε τρέξιμο.
