Να είναι έτοιμη την μεθεπόμενη Πέμπτη
Η Ομόνοια έδειξε αδυναμίες στα φιλικά παιχνίδια αλλά εκείνο που μετράει είναι τα επίσημα
Ακολουθήστε μας στο Google news
Το TRX Row είναι μία από τις πιο αποδοτικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση της πλάτης, των ώμων και του κορμού, χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός σας.
Αυτή η πολυδιάστατη άσκηση αξιοποιεί το σύστημα αιώρησης TRX, που προσφέρει προσαρμοστικότητα και ευκολία, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Η άσκηση TRX Row δεν στοχεύει μόνο στους μυς της πλάτης (τραπεζοειδείς, πλατύς ραχιαίος και ρομβοειδείς), αλλά και στη συνολική σταθερότητα του κορμού.
Επιπλέον, η δυναμική κίνηση που απαιτείται για τη διατήρηση της ισορροπίας ενισχύει τους σταθεροποιητικούς μυς, όπως τους κοιλιακούς και τους γλουτιαίους. Ενδείκνυται τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους, αφού η γωνία του σώματος μπορεί να προσαρμοστεί για μεγαλύτερη ή μικρότερη αντίσταση.
Το TRX Row είναι ιδανικό για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη δύναμη, τη σταθερότητα και τη συνολική φυσική τους κατάσταση.
sport24.gr
Η Ομόνοια έδειξε αδυναμίες στα φιλικά παιχνίδια αλλά εκείνο που μετράει είναι τα επίσημα
Δεν χρειάζεται να ιδρώσεις στο γυμναστήριο ή να τρέχεις χιλιόμετρα για να θεωρείσαι σωματικά ενεργός. Πολλές φορές, το σώμα σου δουλεύει σκληρά χωρίς καν να το καταλάβεις.
Η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης, την κατάλληλη ώρα, μπορεί να κάνει τη διαφορά όχι μόνο στην απόδοση, αλλά και στο πώς νιώθεις την επόμενη μέρα.
Η αγαπημένη σου playlist μπορεί να απογειώσει τις επιδόσεις σου, αλλά μήπως κρύβει και παγίδες;
Έχετε ποτέ δακρύσει ποτέ βλέποντας μία ταινία ή μετά από μια μεγάλη αθλητική νίκη ή νιώσατε ποτέ έντονα συναισθήματα μετά από μία συνάντηση με φίλους;
Μάθε ποιο είναι το όριο παλμών και πώς να προπονείσαι με ασφάλεια και αποτέλεσμα.
Ζούμε σε εποχές υπερδιέγερσης: ειδοποιήσεις, deadlines, multitasking και ο εγκέφαλος στο “κόκκινο”. Υπάρχει όμως μια απλή άσκηση που μπορεί επιστημονικά αποδεδειγμένα να φέρει το νευρικό σου σύστημα σε κατάσταση ισορροπίας μέσα σε 20 μόλις λεπτά. Και δεν είναι ούτε διαλογισμός, ούτε τρέξιμο.
