ΑΝΟΡΘΩΣΗ: «Καρέ» μεταγραφών με τέσσερις παίκτες στο προσκήνιο
Ο μεταγραφικός σχεδιασμός της Ανόρθωσης μπαίνει σε ενταντικούς ρυθμούς.
Ακολουθήστε μας στο Google news
Το TRX Row είναι μία από τις πιο αποδοτικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση της πλάτης, των ώμων και του κορμού, χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός σας.
Αυτή η πολυδιάστατη άσκηση αξιοποιεί το σύστημα αιώρησης TRX, που προσφέρει προσαρμοστικότητα και ευκολία, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Η άσκηση TRX Row δεν στοχεύει μόνο στους μυς της πλάτης (τραπεζοειδείς, πλατύς ραχιαίος και ρομβοειδείς), αλλά και στη συνολική σταθερότητα του κορμού.
Επιπλέον, η δυναμική κίνηση που απαιτείται για τη διατήρηση της ισορροπίας ενισχύει τους σταθεροποιητικούς μυς, όπως τους κοιλιακούς και τους γλουτιαίους. Ενδείκνυται τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους, αφού η γωνία του σώματος μπορεί να προσαρμοστεί για μεγαλύτερη ή μικρότερη αντίσταση.
Το TRX Row είναι ιδανικό για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη δύναμη, τη σταθερότητα και τη συνολική φυσική τους κατάσταση.
sport24.gr
Ο μεταγραφικός σχεδιασμός της Ανόρθωσης μπαίνει σε ενταντικούς ρυθμούς.
Τα έξυπνα ρολόγια υπόσχονται ακριβείς μετρήσεις και βελτίωση των επιδόσεών μας στην άσκηση — αλλά πόσο αξιόπιστα είναι στην πραγματικότητα; Εξετάζουμε τι δείχνουν τα δεδομένα και πόσο ρόλο παίζουν στην καθημερινή μας προπόνηση.
Οι ειδικοί εδώ και καιρό εκφράζουν τις αμφιβολίες τους για τα συμπληρώματα διατροφής, όμως μια νέα μελέτη σε δίδυμους δείχνει ότι η μετάβαση σε φυτικά, βίγκαν βιταμινούχα σκευάσματα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη.
Οι κοιλιακοί είναι μόνο η αρχή. Ο πραγματικά δυνατός κορμός χτίζεται μέσα από στοχευμένες, λειτουργικές ασκήσεις που ενεργοποιούν το σύνολο των μυών του σώματος και βελτιώνουν την απόδοση, τη στάση και την καθημερινότητά σου.
Ο Κριστιάνο Ρονάλντο προχώρησε σε αποκαλύψεις σχετικά με το πότε θα παντρευτεί τη σύντροφο και μητέρα των δύο παιδιών του, Τζορτζίνα Ροντρίγκεζ, δηλώνοντας πως ο γάμος τους θα γίνει, «όταν νιώσουν το κλικ».
Οι παίκτριες στον Εκατομμυριούχο έκαναν σωστή μαντεψιά για τις 100.000, όμως εγκατέλειψαν.
Το shrug είναι μια φαινομενικά απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση για την ενδυνάμωση των τραπεζοειδών μυών. Με τη σωστή τεχνική και εκτέλεση, μπορεί να συμβάλει στη συνολική δύναμη του άνω σώματος, στη βελτίωση της στάσης και στην πρόληψη τραυματισμών.
