Μπορεί η γυμναστική να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος; Η απάντηση θα σε εκπλήξει

Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να διαπιστώσουμε εάν η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Ακολουθήστε μας στο Google news

Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε την άσκηση για να χάσετε βάρος, θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να δείτε αποτελέσματα στη ζυγαριά. Ο κύριος λόγος για τον οποίο πρέπει να ασκείστε είναι για την καρδιά, την κυκλοφορία του αίματος και τη μυϊκή σας μάζα.

Γνωρίζατε ότι κατά τη διάρκεια μιας ώρας συνεχούς τρεξίματος, ποδηλασίας ή κολύμβησης θα κάψετε μόνο μεταξύ 400 και 600 θερμίδες. Ενώ για χάσετε ένα κιλό χρειάζονται 8000 θερμίδες.

Πόσο να γυμνάζεστε

Συνιστάται να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Κάντε μια βόλτα κάθε μέρα για 30 λεπτά για παράδειγμα. Το περπάτημα, το ποδήλατο ή το κολύμπι θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τους κινδύνους των περισσότερων σοβαρών ασθενειών (καρκίνος, διαβήτης, παχυσαρκία, καρδιαγγειακές παθήσεις...) και να χάσετε βάρος εάν η διατροφή σας είναι ισορροπημένη. Αλλά θυμηθείτε, 30 λεπτά τουλάχιστον και τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Προχωρήστε σταδιακά. Οι σωματικές σας ικανότητες θα βελτιώνονται με τον καιρό και η άσκηση θα γίνει πιο εύκολη.

Επίσης η άσκηση απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται ντοπαμίνη, η οποία σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι και πιο δυνατοί απέναντι σε στρεσογόνες καταστάσεις. Εάν τα επίπεδα ντοπαμίνης σας είναι χαμηλά, είστε πιο επιρρεπείς σε κατάθλιψη και έλλειψη κινήτρων. Και να θυμάστε: όταν ασκείστε, καίτε περισσότερες θερμίδες παρά όταν δεν κάνετε τίποτα.

Τελικά μπορεί η άσκηση να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Λοιπόν...ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, κάντε λίγη άθληση και η απώλεια βάρους θα έρθει με τον καιρό.

jenny.gr

BEST OF THEMASPORTS