Ακολουθήστε μας στο Google news
Η κωπηλατική με μπάρα είναι μια από τις βασικότερες και πιο αποδοτικές ασκήσεις για την πλάτη, τους ώμους και τους δικέφαλους.
Αυτή η άσκηση, που ενεργοποιεί πολλούς μυς ταυτόχρονα, αποτελεί θεμέλιο σε κάθε πρόγραμμα δύναμης και φυσικής κατάστασης, ιδιαίτερα για όσους επιδιώκουν έναν δυνατό και σταθερό κορμό.
Η κωπηλατική με μπάρα στοχεύει άμεσα στον ραχιαίο μυ, τους τραπεζοειδείς και τους ρομβοειδείς, ενισχύοντας έτσι όλη την περιοχή της άνω πλάτης και των ώμων.
Επιπλέον, η άσκηση αυτή συμβάλλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος και αυξάνει τη δύναμη στη λαβή, που είναι απαραίτητη σε πολλές άλλες ασκήσεις και αθλήματα. Καθώς η άσκηση απαιτεί σωστή σταθεροποίηση του κορμού, ενεργοποιεί επίσης τους κοιλιακούς, ενισχύοντας έτσι το σύνολο του κορμού.
Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της κωπηλατικής που μπορείς να δοκιμάσεις. Η κωπηλατική με αλτήρες προσφέρει μεγαλύτερο εύρος κίνησης και ενδείκνυται για καλύτερη απομόνωση των μυών.
Μπορείς, επίσης, να εκτελέσεις την άσκηση σε κλίση ή με το ένα χέρι, ώστε να προσαρμόσεις την ένταση και να επιτύχεις ακόμα καλύτερη μυϊκή ανάπτυξη.
Η κωπηλατική με μπάρα είναι ιδανική για όσους θέλουν να αυξήσουν τη δύναμη και την αντοχή στην πλάτη και στους ώμους.
sport24.gr
Ομόνοια και Άρης κοντράρονται το βράδυ της Κυριακής (19/01, 19:00) στο ΓΣΠ για τη 19η αγωνιστική της Cyprus League by Stoiximan, σε ένα αμφίρροπο ντέρμπι με τεράστιο βαθμολογικό ενδιαφέρον!
Η Μαρία Εουχένια Σουάρες και ο Μάουρο Ικάρντι επισημοποίησαν την σχέση τους - Η καλλιτέχνης από την Αργεντινή είχε απασχολήσει ξανά τα ΜΜΕ για ειδύλλιο με τον ποδοσφαιριστή όσο εκείνος ήταν παντρεμένος
Οι πλάγιες προβολές, είναι μια άσκηση που ενεργοποιεί τους μύες του κάτω σώματος, βελτιώνει την ισορροπία και αυξάνει την κινητικότητα. Ανακαλύψτε πώς να τις ενσωματώσετε στην προπόνησή σας για μέγιστα οφέλη στη φυσική σας κατάσταση.
Η Κάθι Φίσερ, η πρώην σύζυγος του πρώην αμυντικού της Μπορούσια Ντόρτμουντ και της Μπάγερν Μονάχου, Ματς Χούμελς, αποφάσισε να αποκαλύψει τα πάντα στις σελίδες του Playboy μετά το διαζύγιό τους.
Τα calf raises αποτελούν μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση που ενδυναμώνει τις γάμπες, βελτιώνει την ισορροπία και συμβάλλει στην πρόληψη τραυματισμών, καθιστώντας την ιδανική για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Ο Κριστιάνο Ρονάλντο παρέλαβε το νέο του αυτοκίνητο από χορηγό εταιρία της Αλ Νασρ.
Το box step up είναι μια απλή αλλά δυναμική άσκηση που στοχεύει στην ενδυνάμωση των ποδιών, τη σταθερότητα του κορμού και τη βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης, αποτελώντας ιδανική επιλογή για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.
