Ακολουθήστε μας στο Google news
Η γυμναστική δεν αποτελεί μόνο μέσο για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, αλλά και ένα ισχυρό εργαλείο για την ενίσχυση της ψυχικής υγείας.
Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, βελτιώνοντας τη διάθεση και την ποιότητα ζωής.
Όταν γυμνάζεσαι, το σώμα σου απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι γνωστές ως οι "ορμόνες της ευτυχίας".
Αυτές οι χημικές ουσίες που παράγονται φυσικά από τον εγκέφαλο δρουν ως φυσικά αναλγητικά, βοηθώντας στη μείωση του άγχους και στην αύξηση του αισθήματος ευεξίας.
Επιπλέον, η άσκηση προάγει την παραγωγή σεροτονίνης, μιας ορμόνης που παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και του ύπνου.
Η τακτική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε σταδιακή αύξηση των επιπέδων αυτών των ορμονών, βελτιώνοντας έτσι τη συνολική ψυχική κατάσταση.
Πέρα από τις βιολογικές επιδράσεις, η γυμναστική μπορεί να λειτουργήσει ως μέσο απόσπασης της προσοχής από τις αρνητικές σκέψεις και τις αγχώδεις καταστάσεις.
Είτε πρόκειται για έναν περίπατο στη φύση, είτε για ένα έντονο μάθημα γιόγκα, η άσκηση παρέχει τη δυνατότητα για χαλάρωση και αποφόρτιση από την καθημερινή πίεση.
Ορισμένα είδη άσκησης είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για την ψυχική υγεία. Η αερόβια άσκηση, όπως το τρέξιμο και η ποδηλασία, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.
Η ενσωμάτωση της γυμναστικής στην καθημερινότητά σου μπορεί να αποτελέσει μια φυσική και αποτελεσματική στρατηγική για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας, προσφέροντας ανακούφιση και καλύτερη ποιότητα ζωής.
sport24.gr
Στην 91η Γενική Συνέλευση της Κυπριακής Ομοσπονδίας Ποδοσφαίρου, ο πρόεδρος της ΚΟΠ παρουσίασε τα πρώτα βήματα υλοποίησης του νέου πλάνου δράσης, δίνοντας έμφαση στη διαφάνεια, τη διαιτησία, την αναβάθμιση των Εθνικών Ομάδων και την κοινωνική ευθύνη του ποδοσφαίρου.
Το ρολόι παίζει ρόλο κι όχι μόνο στο πότε βρίσκεις χρόνο να φορέσεις τα παπούτσια σου. Αν ο στόχος σου είναι η καύση λίπους, τότε η ώρα που τρέχεις μπορεί να κάνει διαφορά.
Το περπάτημα μέσα στο νερό μπορεί να γίνει η πιο έξυπνη καλοκαιρινή άσκηση για γράμμωση και ενδυνάμωση, χωρίς ίχνος καταπόνησης.
Το θερμόμετρο δεν λέει να κατέβει, αλλά εσύ συνεχίζεις κανονικά προπόνηση στην παραλία, ρακέτες, τρέξιμο, πεζοπορία. Ξέρεις όμως πότε το σώμα σου σου λέει “φτάνει” κι εσύ δεν το καταλαβαίνεις;
Απολαμβάνει τις διακοπές του στη Μύκονο ο Εργκίν Αταμάν.
Η Λάουρα Λιούμπιτσιτς βρέθηκε στο φιλικό της ΑΕΚ με την Ομόνοια στη Νέα Φιλαδέλφεια στο πλευρό του συζύγου της, Ρόμπερτ.
Το θερμόμετρο γράφει 30 plus βαθμούς κελσίου, αλλά το σώμα σου λέει θέλει να τρέξει. Δες πώς να το κάνεις χωρίς να καταρρεύσεις από τη ζέστη.
