Ακολουθήστε μας στο Google news
Η γυμναστική με βάρη για γυναίκες αποτελεί συχνά αντικείμενο παρανοήσεων και προκαταλήψεων. Πολλές γυναίκες αποφεύγουν τα βάρη υπό τον φόβο ότι θα αποκτήσουν "υπερβολικά μυώδη" εμφάνιση, κάτι που στην πραγματικότητα απέχει πολύ από την αλήθεια.
Ας ξεκαθαρίσουμε μερικούς από τους πιο διαδεδομένους μύθους και ας εξετάσουμε τα πραγματικά οφέλη της προπόνησης με βάρη.
Μύθοι:
Ένας κοινός μύθος είναι ότι η γυμναστική με βάρη θα κάνει τις γυναίκες να δείχνουν υπερβολικά μυώδεις. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες έχουν πολύ χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης σε σχέση με τους άνδρες, μια ορμόνη που συμβάλλει στην ανάπτυξη μυών.
Ως εκ τούτου, η προπόνηση με βάρη για τις γυναίκες οδηγεί σε έναν καλλίγραμμο και τονισμένο σωματότυπο αντί για υπερβολική μυϊκή ανάπτυξη.
Επίσης, ένας άλλος μύθος είναι ότι τα βάρη δεν βοηθούν στην απώλεια λίπους, κάτι που είναι αναληθές, καθώς η μυϊκή μάζα αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό και βοηθάει στην καύση θερμίδων ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας.
Πραγματικότητα:
Η προπόνηση με βάρη προσφέρει πολλά οφέλη στις γυναίκες. Αρχικά, βοηθάει στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης και της αντοχής, κάνοντας την καθημερινότητα ευκολότερη. Επίσης, συμβάλλει στην ενίσχυση της οστικής πυκνότητας, μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Επιπλέον, η άσκηση με βάρη βελτιώνει τη σωματική σύσταση, αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα και μειώνοντας το ποσοστό λίπους.
Τέλος, συμβάλλει σημαντικά στην ψυχολογία, καθώς η επίτευξη στόχων στη γυμναστική ενισχύει την αυτοπεποίθηση και τη διάθεση.
Συμπερασματικά, η γυμναστική με βάρη όχι μόνο δεν είναι επικίνδυνη ή ακατάλληλη για τις γυναίκες, αλλά αποτελεί σημαντικό εργαλείο για τη βελτίωση της υγείας και της ποιότητας ζωής τους.
Αξίζει να ξεπεραστούν οι προκαταλήψεις και να υιοθετηθεί αυτή η μορφή άσκησης ως μέρος μιας ολοκληρωμένης ρουτίνας γυμναστικής.
Διαβάστε την ανάρτηση του Κρις Τριανταφυλλίδης στο «X» ο οποίος αναφέρθηκε στην ανακοίνωση του ΑΠΟΕΛ, σημειώνοντας πως δύο παράγοντες λαμβάνονται σοβαρά υπόψη όταν κάποιος προχωρήσει σε έμβασμα στην Κύπρο από το εξωτερικό.
Το τρέξιμο θεωρείται η βασίλισσα της cardio άσκησης. Και ναι, όντως καίει πολλές θερμίδες ανά λεπτό. Αλλά τι θα έλεγες αν σου λέγαμε ότι το περπάτημα μπορεί να “νικήσει” το τρέξιμο στην καύση λίπους;
Τα έξυπνα ρολόγια υπόσχονται ακριβείς μετρήσεις και βελτίωση των επιδόσεών μας στην άσκηση — αλλά πόσο αξιόπιστα είναι στην πραγματικότητα; Εξετάζουμε τι δείχνουν τα δεδομένα και πόσο ρόλο παίζουν στην καθημερινή μας προπόνηση.
Είναι τελικά κατάλληλος, ο φυσικός χυμός πορτοκάλι πριν από έναν αγώνα δρόμου;
Οι ειδικοί εδώ και καιρό εκφράζουν τις αμφιβολίες τους για τα συμπληρώματα διατροφής, όμως μια νέα μελέτη σε δίδυμους δείχνει ότι η μετάβαση σε φυτικά, βίγκαν βιταμινούχα σκευάσματα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη.
Οι κοιλιακοί είναι μόνο η αρχή. Ο πραγματικά δυνατός κορμός χτίζεται μέσα από στοχευμένες, λειτουργικές ασκήσεις που ενεργοποιούν το σύνολο των μυών του σώματος και βελτιώνουν την απόδοση, τη στάση και την καθημερινότητά σου.
Ο Κριστιάνο Ρονάλντο προχώρησε σε αποκαλύψεις σχετικά με το πότε θα παντρευτεί τη σύντροφο και μητέρα των δύο παιδιών του, Τζορτζίνα Ροντρίγκεζ, δηλώνοντας πως ο γάμος τους θα γίνει, «όταν νιώσουν το κλικ».
