Γκάρι Ροντρίγκες: Το ποσό που θα πάρει στον Απόλλωνα και το "όχι" σε τρείς άλλες ομάδες
Διαβάστε τι αναφέρει η ελληνική ιστοσελίδα metrosport.gr για την μεταφραφή του Γκάρι Ροντρίγκες στον Απόλλωνα,
Ακολουθήστε μας στο Google news
Η γυμναστική με βάρη για γυναίκες αποτελεί συχνά αντικείμενο παρανοήσεων και προκαταλήψεων. Πολλές γυναίκες αποφεύγουν τα βάρη υπό τον φόβο ότι θα αποκτήσουν "υπερβολικά μυώδη" εμφάνιση, κάτι που στην πραγματικότητα απέχει πολύ από την αλήθεια.
Ας ξεκαθαρίσουμε μερικούς από τους πιο διαδεδομένους μύθους και ας εξετάσουμε τα πραγματικά οφέλη της προπόνησης με βάρη.
Διαβάστε τι αναφέρει η ελληνική ιστοσελίδα metrosport.gr για την μεταφραφή του Γκάρι Ροντρίγκες στον Απόλλωνα,
Μύθοι:
Ένας κοινός μύθος είναι ότι η γυμναστική με βάρη θα κάνει τις γυναίκες να δείχνουν υπερβολικά μυώδεις. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες έχουν πολύ χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης σε σχέση με τους άνδρες, μια ορμόνη που συμβάλλει στην ανάπτυξη μυών.
Ως εκ τούτου, η προπόνηση με βάρη για τις γυναίκες οδηγεί σε έναν καλλίγραμμο και τονισμένο σωματότυπο αντί για υπερβολική μυϊκή ανάπτυξη.
Επίσης, ένας άλλος μύθος είναι ότι τα βάρη δεν βοηθούν στην απώλεια λίπους, κάτι που είναι αναληθές, καθώς η μυϊκή μάζα αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό και βοηθάει στην καύση θερμίδων ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας.
Πραγματικότητα:
Η προπόνηση με βάρη προσφέρει πολλά οφέλη στις γυναίκες. Αρχικά, βοηθάει στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης και της αντοχής, κάνοντας την καθημερινότητα ευκολότερη. Επίσης, συμβάλλει στην ενίσχυση της οστικής πυκνότητας, μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Επιπλέον, η άσκηση με βάρη βελτιώνει τη σωματική σύσταση, αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα και μειώνοντας το ποσοστό λίπους.
Τέλος, συμβάλλει σημαντικά στην ψυχολογία, καθώς η επίτευξη στόχων στη γυμναστική ενισχύει την αυτοπεποίθηση και τη διάθεση.
Συμπερασματικά, η γυμναστική με βάρη όχι μόνο δεν είναι επικίνδυνη ή ακατάλληλη για τις γυναίκες, αλλά αποτελεί σημαντικό εργαλείο για τη βελτίωση της υγείας και της ποιότητας ζωής τους.
Αξίζει να ξεπεραστούν οι προκαταλήψεις και να υιοθετηθεί αυτή η μορφή άσκησης ως μέρος μιας ολοκληρωμένης ρουτίνας γυμναστικής.
Το τρέξιμο είναι από τις πιο διαδεδομένες μορφές άσκησης για απώλεια βάρους, αλλά γιατί η ζυγαριά μένει ακίνητη; Αν δεν βλέπεις αποτελέσματα, ίσως δεν φταίει η προσπάθειά σου, αλλά τα λάθη που την ακυρώνουν. Δες τι πρέπει να προσέξεις για να μη τρέχεις άδικα.
Το κολύμπι είναι μια ήρεμη δύναμη που μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μάχη με το στρες και τις κρίσεις πανικού.
Ο καφές είναι το go-to boost για εκατομμύρια ανθρώπους – αλλά τι γίνεται όταν συνδυάζεται με προπόνηση; Είναι όντως το απόλυτο pre-workout ή μήπως έχει παγίδες που αγνοείς;
Το τρέξιμο θεωρείται η βασίλισσα της cardio άσκησης. Και ναι, όντως καίει πολλές θερμίδες ανά λεπτό. Αλλά τι θα έλεγες αν σου λέγαμε ότι το περπάτημα μπορεί να “νικήσει” το τρέξιμο στην καύση λίπους;
Αυτά είναι τα έξι βήματα ενός τέλειου push up και τα δύο πιο συχνά λάθη που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Σε μια εποχή όπου οι ρυθμοί της καθημερινότητας γίνονται ολοένα και πιο πιεστικοί, η ανάγκη για εκτόνωση και εσωτερική ισορροπία είναι μεγαλύτερη από ποτέ. Αν υπάρχει μια απλή, φυσική και αποτελεσματική διέξοδος, αυτή είναι το τρέξιμο.
