Ακολουθήστε μας στο Google news
Ο ορισμός στόχων είναι ένα από τα βασικά κλειδιά για την επιτυχία σε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής.
Ωστόσο, για να είναι αποτελεσματικοί, οι στόχοι πρέπει να είναι ρεαλιστικοί και εφικτοί, διαφορετικά μπορούν να οδηγήσουν σε απογοήτευση και εγκατάλειψη της προσπάθειας.
Ο ρεαλιστικός ορισμός στόχων βοηθά να διατηρήσουμε τη συνέπεια, τη συγκέντρωση και την κίνητρό μας, ενώ βελτιώνει την πιθανότητα επιτυχίας.
Ένας ρεαλιστικός στόχος ξεκινά με την αξιολόγηση της τρέχουσας φυσικής κατάστασης. Κάθε άτομο έχει διαφορετικό σημείο εκκίνησης, οπότε είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τις δυνατότητες και τους περιορισμούς μας.
Για παράδειγμα, αν κάποιος είναι αρχάριος, το να θέσει ως στόχο να τρέξει έναν μαραθώνιο σε δύο μήνες μπορεί να είναι μη ρεαλιστικό και επιζήμιο.
Αντίθετα, ένας εφικτός στόχος θα μπορούσε να είναι η βελτίωση της αντοχής μέσω σταδιακής αύξησης της απόστασης τρεξίματος.
Η εφαρμογή της μεθόδου SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τον ορισμό ρεαλιστικών στόχων.
Ένας στόχος πρέπει να είναι συγκεκριμένος (π.χ. να χάσεις 5 κιλά), μετρήσιμος, επιτεύξιμος βάσει των συνθηκών, σχετικός με τις ανάγκες και τα ενδιαφέροντα, και να έχει χρονικό όριο.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να υπάρχει ευελιξία και προσαρμοστικότητα, αφού το σώμα μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά από το αναμενόμενο.
Επαναπροσδιορίζοντας τους στόχους με βάση την πρόοδο ή τα εμπόδια που μπορεί να προκύψουν, μπορούμε να παραμείνουμε στη σωστή πορεία.
Συνοψίζοντας, ο ρεαλιστικός ορισμός στόχων στη γυμναστική ενισχύει την αυτοπεποίθηση, μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών και συμβάλλει σε μια πιο υγιή και βιώσιμη σχέση με την άσκηση.
sport24.gr
Ο Αρχέλαος Κατερίνης ακυρώνει τη συμμετοχή του στο διεθνές τουρνουά χειροσφαίρισης του Novi Sad εξαιτίας της αναφοράς από τη διοργανώτρια αρχή της συμμετοχής της κατεχόμενης Κύπρου και του παράνομου ψευδοκράτους.
Το θερμόμετρο δεν λέει να κατέβει, αλλά εσύ συνεχίζεις κανονικά προπόνηση στην παραλία, ρακέτες, τρέξιμο, πεζοπορία. Ξέρεις όμως πότε το σώμα σου σου λέει “φτάνει” κι εσύ δεν το καταλαβαίνεις;
Απολαμβάνει τις διακοπές του στη Μύκονο ο Εργκίν Αταμάν.
Η Λάουρα Λιούμπιτσιτς βρέθηκε στο φιλικό της ΑΕΚ με την Ομόνοια στη Νέα Φιλαδέλφεια στο πλευρό του συζύγου της, Ρόμπερτ.
Το θερμόμετρο γράφει 30 plus βαθμούς κελσίου, αλλά το σώμα σου λέει θέλει να τρέξει. Δες πώς να το κάνεις χωρίς να καταρρεύσεις από τη ζέστη.
Νομίζεις ότι 2-3 διατάσεις πριν την προπόνηση είναι αρκετές ή ότι μπορείς να ξεκινήσεις χαλαρά χωρίς προθέρμανση και να μην πάθεις τίποτα; Κι όμως, τα πιο απλά λάθη πριν τη γυμναστική κοστίζουν σε τραυματισμούς, πόνους και χαμένη απόδοση.
Φαίνεται απλό και ινσταγκραμικό, αλλά το τρέξιμο στην παραλία κρύβει ιδιαιτερότητες που πρέπει να γνωρίζεις για να σε ωφελήσει χωρίς να σε τραυματίσει.
