Away Days - ΒΙΝΤΕΟ από το... τελευταίο

Τι σημαίνουν οι ζώνες στην άθληση και σε ποια πρέπει να γυμνάζεσαι;

Αν χρησιμοποιείς smartwatch ή αθλητικό ρολόι, πιθανότατα έχεις δει τις λεγόμενες “ζώνες” καρδιακών παλμών. Τι σημαίνουν όμως και γιατί μπορούν να κάνουν την προπόνησή σου πιο αποτελεσματική;