Ολυμπιακός - Πάφος FC 0-0: Παλικαρίσιος βαθμός για την Πάφο στο «Γ. Καραϊσκάκης»
Η Πάφος κατάφερε να πάρει τον ένα παλικαρίσιο βαθμό από τον Ολυμπιακό στο «Γ. Καραϊσκάκης». Μάλιστα η ομάδα του Καρσέδο που έπαιζε με δέκα από το 25’.
Ακολουθήστε μας στο Google news
Τα push ups είναι μία από τις γνωστές ασκήσεις γυμναστικής παγκοσμίως. Ο λόγος για τον οποίο χρησιμοποιείται σε αυτόν τον βαθμό, έχει να κάνει με το γεγονός πως πρόκειται για μια άσκηση που γυμνάζει το ανθρώπινο σώμα από το κεφάλι μέχρι τα πόδια. Με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι που επιλέγουν τη συγκεκριμένη προπονητική πρακτική ασκούνται ολιστικά, ενώ παράλληλα προετοιμάζουν τους μύες τους για πιο σύνθετες ασκήσεις.
Μπορεί να φαίνονται μια εύκολη άσκηση, ωστόσο, όπως εξηγούν διάφοροι επιστήμονες φυσικής αγωγής, το push up θα πρέπει να εκτελείται με μεγάλη προσοχή και ακρίβεια, προκειμένου να παρέχει όλα τα οφέλη στο σώμα αλλά και για να αποφευχθούν πιθανοί σοβαροί τραυματισμοί.
Οι New York Times, λοιπόν, συνέθεσαν μια λίστα με τα ακριβή βήματα που πρέπει να ακολουθήσουν, όσοι κάνουν τη συγκεκριμένη άσκηση.
Ποια είναι αυτά και με ποιο τρόπο κάνουν καλό στους μύες και τον ανθρώπινο οργανισμό;
Τα push ups είναι μια άσκηση που προσφέρει αυξημένη υποστήριξη, ισορροπία και μυικό τόνο στο σώμα, με σχετικές ιατρικές έρευνες να υποστηρίζουν πως η εντατική της εφαρμογή μπορεί να μειώσει αισθητά τον κίνδυνο καρδιοπάθειας στο μέλλον.
Όλα αυτά, όμως, έρχονται μόνο εάν γίνονται με τον σωστό τρόπο. Όπως εξηγεί η Tessia De Mattos, φυσιοθεραπεύτρια και προπονήτρια στο The Strength Athlete, τα πιο συχνά λάθη είναι δύο.
Το πρώτο συμβαίνει όταν, ενώ κάνουμε push ups, δεν κρατάμε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή και χαμηλώνουμε την πλάτη μας. Έτσι, η ισορροπία του σώματος χάνεται και πέφτει περισσότερο βάρος στους μύες των χεριών, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος ενός πιθανού τραυματισμού.
Ο καλύτερος τρόπος για να αξιολογήσουμε τη στάση του σώματός μας είναι να τραβήξουμε ένα video κατά τη διάρκεια της προπόνησης και το παρακολουθήσουμε μετά τη λήξη της. Κι αν δεν νιώθουμε άνετα με το περιεχόμενό του, μπορούμε άνετα να το διαγράψουμε και να πάμε παρακάτω.
Το δεύτερο έχει να κάνει με την υπερεκτίμηση των δυνάμεών μας. Σύμφωνα με την επιστήμονα, η άσκηση θα πρέπει να τελειώνει όταν νιώθουμε πως δεν μπορεί να κάνει ούτε μία παραπάνω επανάληψη. Ακόμη κι αν αυτή είναι η πρώτη. «Δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεται κανείς αν δεν μπορεί να κάνει ούτε ένα push up. Η γυμναστική είναι ένα ταξίδι. Όλοι από κάπου ξεκινάμε» σημείωσε.
Οι λύσεις είναι δύο: push ups στον τοίχο ή με τα κατεβασμένα τα γόνατα. Με αυτόν τον τρόπο, η δύναμη που καλούμαστε να βάλουμε μειώνεται αισθητά, ενώ -το πιο σημαντικό- η άσκηση γίνεται πιο ευχάριστη.
oneman.gr
Η Πάφος κατάφερε να πάρει τον ένα παλικαρίσιο βαθμό από τον Ολυμπιακό στο «Γ. Καραϊσκάκης». Μάλιστα η ομάδα του Καρσέδο που έπαιζε με δέκα από το 25’.
Ενάμισι μήνα μετά την καταστροφική πυρκαγιά στην ορεινή Λεμεσό, η οποία έπληξε και το άθλημα της κωπηλασίας, δεν υπήρξε ακόμα αποκατάσταση των ζημιών.
Στις τάξεις των οπαδών των ομάδων που χρησιμοποιούν το γήπεδο «Αλφαμέγα», γίνεται συζήτηση γιατί δεν άνοιξαν ακόμα τα καφέ-εστιατόρια στην ανατολική κερκίδα…
Από τις αρχές του καλοκαιριού, είχε προκληθεί αναστάτωση στο χώρο της κολύμβησης. Βασικά είχαν αντιδράσει κάποια σωματεία, επειδή με παρέμβαση του ΚΟΑ, έγινε προσπάθεια να παραχωρηθούν δυο γραμμές (διαδρομές) στον ΑΠΟΕΛ, στην πισίνα του Ολυμπιακού Κολυμβητηρίου Λευκωσίας.
Ισχυρή σεισμική δόνηση, με επίκεντρο την Εύβοια, ταρακούνησε την Αττική.
Ανακαλύψτε το Scrotox, το botox στο όσχεο που έχει γίνει η νέα ανδρική τάση παγκοσμίως που έχει δοκιμάσει μέχρι και ο Ρονάλντο. Τι είναι, γιατί το ζητούν οι άνδρες και ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι.
«Μια κόλαση» περιγράφει την κατάσταση στην περιοχή ο κοινοτάρχης Ομόδους Ευγένιος Μιχαήλ. Μιλώντας στο ΚΥΠΕ είπε ότι από τη φωτιά τώρα κινδυνεύει ένα οινοποιείο που βρίσκεται στην είσοδο του χωριού.
