Drop Sets για Δικέφαλους: Η Τεχνική Προπόνησης που Φουσκώνει τα Χέρια
Τα drop sets αποτελούν μια προπονητική τεχνική υψηλής έντασης που χρησιμοποιείται συχνά στο bodybuilding για την αύξηση της μυϊκής ανάπτυξης. Η βασική ιδέα είναι απλή: εκτελείς μια άσκηση μέχρι σχεδόν μυϊκή εξάντληση και στη συνέχεια μειώνεις το βάρος για να συνεχίσεις την άσκηση χωρίς διάλειμμα. Η διαδικασία αυτή μπορεί να επαναληφθεί δύο ή τρεις φορές μέσα στο ίδιο σετ. Με αυτόν τον τρόπο ο μυς παραμένει υπό συνεχή ένταση γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη μυϊκή ενεργοποίηση.
